读完这4本心理书，内心坦荡、头顶星光

　　庆哥

　　特立独行水瓶座

　　日常干货总结癖

　　分享生活，读书、工作、育儿

　　看毛姆的《刀锋》，男主角拉里目睹自己最好的战友为自己而死，受到很大的打击，原来生命可以很脆弱、很短暂，像没有来过一样。

　　究竟活着是为了什么，拉里花了十几年的时间寻找人生的意义，他去了很多很多地方，看了很多很多的书，在知行合一中，找到了生命的真谛，按照喜欢的方式过一生。

　　我们没办法像拉里那样环游世界寻找意义，但像他那样通过读好的作品感悟人生是可以做到的。

　　对于人生，我也有很多困惑，身边的人爱莫能助，这时我会去看书，你摔倒的地方也有人摔倒过，你想不通的问题，有人替你想通了。

　　书里有星辰大海，有智慧阅历，毛姆说，读到一本心头好，心情就好像乘着飞机，降落在层层山峦中的一片高原，万籁俱寂，空气清新，恍如新生。

　　这期我们推荐的这几本心理学领域的书，对我们来说就有此等功效，疏通心事，醍醐灌顶。

　　幸福，原来先看透人心

　　《心的栖止木：河合隼雄谈心灵疗愈》

　　作者：河合隼雄

　　河合隼雄是日本著名的心理学家，日本第一位荣格心理分析师，连村上春树也要找他对谈来解答人生的困惑。

　　那本《村上春树，去见河合隼雄》，如果有兴趣可以找来看看，很有意思。

　　他的文字简素平淡，《心的栖止木：河合隼雄谈心灵疗愈》没有很复杂的理论，读他的书似乎不需要门槛，就像安装一个APP，打开它，你就能去感受去学习，他的智慧像佛光，与之相遇，茅塞顿开。

　　这本书也挺适合当妈后看的，书里谈到了不少关于儿童的心理学，我也是看了他的书后才反省自己跟孩子的交流方式。

　　书中讲到一个案例，一个孩子突然四年级后就很怕一个人睡觉，他找到河合隼雄倾诉。

　　原来当孩子有了“我”的意识后，会感到害怕，他们以前总是和家人、朋友一起行动，以为大家想的都是同样的事，同样地活着，原来不是这样。

　　这时如果在家里找不到亲密的感觉，就会想接近朋友，把家里的东西都拿去给朋友，父母以为他被骗，就开始责骂孩子，其实孩子不过是因为感到孤寂。

　　不懂心理学的父母，很难理解孩子。

　　人在成长过程中会遇到顺境和逆境，在起起落落间摇摆长大成人。人生到处充满了低谷，10岁左右的孩子，越是敏感，这段日子越难过。

　　河合隼雄说，面对孩子的孤独感，做父母的最应该做的是，把“你在这个世界上确实是一个人，但并不是孤零零”的信息，不要用话语，而以态度表达出来。

　　说得极端一点，不妨稍微宠一点孩子。这样孩子才可以安心，才能够顺利地独立成长而不用再担心。父母应该可以感觉到，他们将变得比以前更坚强，因为孩子自己也会以“发现自我”为基础继续成长。

　　他在书里也谈到了怎么维持夫妇关系，他说夫妇关系也是用友情在支撑着的，夫妇也是一种会吵架的朋友。

　　血缘关系断不了，是一种命运注定的关系，但夫妇关系不是以命运而是以意志来维持的。

　　有人说结婚后有99次想掐死对方的冲动，究竟没有下手，一次又一次和好如初，也许不仅仅是因为爱情，还有意志力在忍耐。

　　我喜欢他那句形容，夫妻在视之为命运并继续维持关系的过程中逐渐产生友情，就像“米的味道”那样，每天吃也吃不腻。

　　让对方上瘾，就让他变成日常的碳水化合物吧。

　　书中还有他对人生各自关系和处境的精辟解读，每个解读都是基于他多年的临床心理分析，有理论基础也有实践经验。

　　插画师：Sasha Lupine

　　有被讨厌的勇气，先认知讨厌的本质

　　《偏见的本质》

　　作者：戈登·奥尔波特

　　之前《奇葩说》有道辩题，如果领导不喜欢你，要不要辞职？不只职场是充满偏见的是非之地，只要有人的地方就有偏见。

　　很多时候你并没有做错，但就是有人看你不顺眼，你不得其解，多少会因为被讨厌而不开心，为什么会有偏见的存在？也许看清偏见的本质，才会有被讨厌的勇气。

　　戈登·奥尔波特这本《偏见的本质》为你解答了谜团。

　　书里说过度的分类，是人类最常见的思维谬误，人们习惯依照极少的事实就进行大规模的归纳。

　　比如在日常生活里，有人觉得你是XX省人，就应该不太诚实，因为你所在的地区曾出过特大的诈骗案，这是刻板印象，跟你的人品毫无关系。

　　偏见是正常的存在，它有一定的合理基础，所以你也不必过度介意。

　　书里说，人的思维必须依赖分类，这种分类一旦形成，它将是我们做出预判的基础。

　　人类几乎无法避免这个过程，有序的生活需要依赖分类，由于大脑处理信息具有一定的局限性，所以偏见是普遍存在的，基于这点，我们应时时警醒，减少草率错误的判断。

　　我们每个人都是自带偏见看世界的。

　　通过读这本书，正确地认识偏见，不被它困扰，同时也能内省自己。

　　当我们不在乎别人的偏见，尽量不对别人有偏见，各种关系都会向好的一面转变。

　　《偏见的本质》这本书里有些概念读起来会有点吃力，它的大背景也是基于美国的历史和文化，但值得细细品读，读通后，看问题也更通透。

　　梁爽

　　理性天蝎

　　治拎不清、玻璃心、拧巴症

　　点燃你自律的心

　　今年年初，我给自己制定的读书计划，偏向心理学。

　　我想把自己治愈成更加平和清朗的样子，更希望孩子有个平和清朗的人生基调。

　　于是，我在前两个月着重看了几本心理学书，今天我介绍两本，欢迎我上台。

　　加藤谛三的《稳》

　　我的上本书《当你又忙又美，何惧患得患失》，有篇文章叫做“原生家庭会影响你一阵子，但别让它决定你一辈子”。

　　我曾在那篇文章里说，曾推荐朋友一本心理学书，她看完后，拎出书里“原生信任感”的概念，说自己正是因为小时候，母亲没能给她心理成长所需的信任和保护，导致她一直没有安全感。

　　朋友误会了我推荐那本书的初衷，那本书的作者的原生家庭有很多问题，这使他从小敏感多疑，自卑不安，甚至患上了精神方面的疾病。

　　但是他竭力自救，并通过学习，成为心理学界的泰斗，做自己的临床医生，治愈了自己。正如书中后记作者所说的那样，“即使生于不幸的环境，也要思考如何获得幸福”，这才是我推荐那本书给朋友的原因。

　　书籍出版后，不少读者私信问我，那本书的书名以及作者。

　　我后悔当时没有说清楚，还麻烦读者专门来咨询，所以在此我补足信息，作者是日本的心理学家加藤谛三，书名叫《不乖》。

　　似乎从那本书开始，我就喜欢加藤谛三。当他出《稳》时，我立马入手。

　　这本书经常在我床头柜上，当妈以后，时间碎片化，很难系统性学习心理学知识，这一本书可读性高，可随时进状态，也可随时出状态。

　　作者说的话我特别听得进去，他分析问题时，我常会对号入座，觉得他偷窥了我的生活。

　　这本书给我最惊艳的观点是：未被满足的撒娇欲，会妨碍一个人的内在稳定。

　　虽然作者讲的是原生家庭，但我却举一反三，想到我的感情。

　　我在感情中，又要强又死要面子，需要对方的关心和关爱，却正话反说，特别嘴硬，装作不在乎。

　　我和老公恋爱时，我不太高兴，他看出我不高兴，问我在生气吗，我说没生气，他信以为真了，于是我越想越气。

　　这大概就是撒娇欲未被满足吧，我能对爸妈撒娇，为什么不能对老公撒娇呢？

　　其实也不是不具备深层次安全感，只是不习惯罢了，突破一下，很简单的，突破之后，觉得甜蜜多了。

　　撒娇能解决的问题，就不需要战争。

　　我喜欢这本书的几句文案，“稳”源于内在的安全感+洞察力，提出创造性的解决方案，习得心境澄明、宠辱不惊的境界，获得让自己持续向上的心理力量。

　　卡尔·惠特克的《热锅上的家庭》

　　我对心理学，见识有限，平时经常看的心理书籍，聚焦于个人的心理状态，以个人为视角，审视原生家庭、人际关系以及身边环境。

　　这本书给我另外一个视角——以家庭整体为视角。

　　这本书不是理论派，它算案例派，但它的案例很特别，以一个案例贯穿始终，有大量的对白和动作的描写，看的时候有点像看美剧的脚本。

　　我常觉得对于我们这种心理学门外汉来说，过多的理论和术语，是看心理书的绊脚石。

　　看了这本书，我才知道世界上有“家人治疗师”，他们看问题的角度，不是认为哪一个人有问题，而是以家庭整体来系统分析。

　　心理学家李松蔚给这本书作序，说到中国常见的家庭模板：爸爸觉得孩子的成绩是个问题，孩子觉得妈妈过于挑剔是问题，妈妈抱怨爸爸回家太少，对孩子的成长参与不够，祖父母也许会指责两口子的婚姻关系不好，影响了孩子。

　　这本书告诉我们，放下对错的概念，认同每一个人的观点，不要疏远或偏向任何一方。

　　在家庭指导师看来，解决问题造成的麻烦，反而更超过问题本身，其他家庭成员对问题的不接纳、对抗、执着，才是真正的大问题。

　　我在看书时候，经常有代入感，想到自己原生家庭和现在小家庭里的结构、情绪、气氛和常规，很多是默认选项，但看书的当下你会反应过来，还有其他更好更适合的选项。

　　我觉得阅读感非常轻巧，没有学术感、枯燥感和排斥感，像讲故事一样，洞见却不经意埋入其中，这本书很妙。

　　读心理学的书，常常会有种被开光的感觉，不读不知道，原来在某个角落里还有一个这样的我，勇敢的、懦弱的、阴暗的、恐惧的。

　　通过心理学，分析自己，认清自己，面对自己，你会真正地接纳自己，豁然开朗。

　　- END -

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