随着社会不断发展,生活水平也达到了空前的高度,女生们都开始将注意力集中在“如何变美”上,因此越来越多的女生开始意识到身材管理的重要性,与此同时,管理身材也面临着更大的挑战,每天忙碌的工作、各种高热量食物的诱惑都是塑造身材的绊脚石,想要拥有一个完美的身材就必须克服这些因素。
的确塑造身材的过程是非常辛苦和乏味的,一点点的意志动摇就会放弃,毕竟享瘦才是人的天性,这时候需要一些励志的人,带给我们坚持下去的动力和希望,今天健身教练Paul就为大家介绍一位非常励志的小姐姐,因为长相和身材,从一位小保姆逆袭成为拥有百万粉丝的当红模特。
她叫Cindy Kimberly(辛迪·金伯利),1998年出生的她今年23岁,身高170,体重100斤,Cindy Kimberly出生在荷兰,父亲是西班牙人,母亲是菲律宾人,这也让她拥有着超高的混血颜值,而她能从一名保姆成为当红模特不仅仅是因为颜值,更多是坚韧的性格和对梦想的追求。
说起她的成名之路,可谓是非常精彩了,Cindy Kimberly生长在一个并不富裕的家庭,都说穷人家的孩子早当家,高中毕业以后就辍学外出打工,因为没有一技之长,年龄也小,她从事的工作都是收入很低的职业,服务员,商品导购员和保姆等工作。
虽然每天因为工作辛苦,但她们从来没有放弃小时候的梦想,那就是成为一名模特,所以即使工作再辛苦她们从来没有放弃塑造自己的身材,一有时间就会走进健身房进行锻炼,而且平时的饮食也非常注意,虽然生活都在为生活奔波,但身材保持的非常好,她在自己的社交网站上也会发一些自己的照片来记录生活。
是金子总会发光,用这句话来形容Kimberly非常合适,她的照片推送到了贾斯丁·比伯那里,并且她身材和长相将比伯深深吸引,于是在自己的账号上晒出了她的照片并配文“OMG who is this!”这一个举动彻底改变了Cindy Kimberly,人们都非常好奇这位女孩,持续几天上了热搜,如今的她的账号拥有近700万的粉丝,也圆了她的模特梦。
也正是因为她的坚持,才让她牢牢的抓住机遇,实现她的梦想,对于我们也是如此,再好看的脸蛋也只会给人留下几分钟的记忆,而拥有好身材才会让人过目不忘,我们也应该从现在开始,养成运动习惯,这样才会始终保持一个相对完美的身材,接下来健身健康Paul为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。
跪姿俯卧撑
屈膝膝盖支撑身体,手臂大概是肩宽的1.5倍,在胸部的延长线两侧支撑,核心收紧,不要塌腰,依靠胸部和手臂力量将身体推起。
俄罗斯转体:
采用坐姿,双腿并拢,弯屈膝盖,身体卷起,微微向后倾,双手握拳,放在胸部位置,抬起双脚,身体向一侧旋转。
半程波比跳:
采用俯卧撑姿势,保证手臂是垂直地面的,同时还要保持腰背挺直,骨盆处在中立位置,腹部收紧,双腿向前跳。
在训练前,要激活自己的各个关节和稳定肌肉,可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
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