随着社会不断发展，生活水平也达到了空前的高度，女生们都开始将注意力集中在“如何变美”上，因此越来越多的女生开始意识到身材管理的重要性，与此同时，管理身材也面临着更大的挑战，每天忙碌的工作、各种高热量食物的诱惑都是塑造身材的绊脚石，想要拥有一个完美的身材就必须克服这些因素。
的确塑造身材的过程是非常辛苦和乏味的，一点点的意志动摇就会放弃，毕竟享瘦才是人的天性，这时候需要一些励志的人，带给我们坚持下去的动力和希望，今天健身教练Paul就为大家介绍一位非常励志的小姐姐，因为长相和身材，从一位小保姆逆袭成为拥有百万粉丝的当红模特。
她叫Cindy Kimberly（辛迪·金伯利），1998年出生的她今年23岁，身高170，体重100斤，Cindy Kimberly出生在荷兰，父亲是西班牙人，母亲是菲律宾人，这也让她拥有着超高的混血颜值，而她能从一名保姆成为当红模特不仅仅是因为颜值，更多是坚韧的性格和对梦想的追求。
说起她的成名之路，可谓是非常精彩了，Cindy Kimberly生长在一个并不富裕的家庭，都说穷人家的孩子早当家，高中毕业以后就辍学外出打工，因为没有一技之长，年龄也小，她从事的工作都是收入很低的职业，服务员，商品导购员和保姆等工作。
虽然每天因为工作辛苦，但她们从来没有放弃小时候的梦想，那就是成为一名模特，所以即使工作再辛苦她们从来没有放弃塑造自己的身材，一有时间就会走进健身房进行锻炼，而且平时的饮食也非常注意，虽然生活都在为生活奔波，但身材保持的非常好，她在自己的社交网站上也会发一些自己的照片来记录生活。
是金子总会发光，用这句话来形容Kimberly非常合适，她的照片推送到了贾斯丁·比伯那里，并且她身材和长相将比伯深深吸引，于是在自己的账号上晒出了她的照片并配文“OMG who is this！”这一个举动彻底改变了Cindy Kimberly，人们都非常好奇这位女孩，持续几天上了热搜，如今的她的账号拥有近700万的粉丝，也圆了她的模特梦。
也正是因为她的坚持，才让她牢牢的抓住机遇，实现她的梦想，对于我们也是如此，再好看的脸蛋也只会给人留下几分钟的记忆，而拥有好身材才会让人过目不忘，我们也应该从现在开始，养成运动习惯，这样才会始终保持一个相对完美的身材，接下来健身健康Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
跪姿俯卧撑
屈膝膝盖支撑身体，手臂大概是肩宽的1.5倍，在胸部的延长线两侧支撑，核心收紧，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量将身体推起。
俄罗斯转体：
采用坐姿，双腿并拢，弯屈膝盖，身体卷起，微微向后倾，双手握拳，放在胸部位置，抬起双脚，身体向一侧旋转。
半程波比跳：
采用俯卧撑姿势，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。
在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
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