全球一半脑梗在中国，医生建议：想长寿，做到2多1少，血管不堵

脑梗在我国约占40%，而脑梗是我国居民死亡的重要原因，且死亡率高于癌症。同样正因为如此，所以很多人对于脑梗都会谈之色变，而且复发率仍然很高。结果表明，早晨是脑梗的重要时间点，由于夜间补水少，血液粘稠度高，早上起床后，交感神经兴奋会导致血压升高，而且早晨也要有健康的生活习惯，才能有效地预防脑梗的发生：

早晨禁止抽烟。

很多烟民醒来后的第一件事便是抽烟，但事实上，烟草中带有很多的有害物，特别是在对心脑血管和人体内脏导致损害，烟草中常含的烟焦油会造成血管收缩，毁坏毛细血管的延展性，因此不可以推动血液循环系统，在长期血液水流量太慢时更非常容易引起静脉血栓。

早餐不要吃得太油腻

油腻过度的食物会使血液中的脂质变得粘稠，血液无法顺畅流动，极易滞留在脑血管等狭小部位，长此以往就容易导致脑动脉硬化引起脑梗塞，所以早餐应该保持清淡营养。

不要在早上发脾气。

情绪激动会使血压突然升高，许多脑梗患者在情绪激动时会发生突发事件，而早上由于血压本身较高，更容易发生脑梗。

不忍脑梗“上身”，四事早做，脑梗不敢来

一、大量饮水

饮水可以帮助人体稀释血液浓度，加速血液循环，促进代谢废弃物的排泄，使血管处于健康状态。特别是脑供血不足的病人，更要坚持喝水，建议每天至少饮用1500 ml。

二、补充脑营养

我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

三、坚持运动

临床研究发现，与健康人相比，肥胖者更容易发生血栓，坚持锻炼可以有效地避免肥胖。同时，锻炼也有助于加速人体的血液循环，防止血管阻塞。因此建议每天进行1小时的有氧锻炼，锻炼方式不宜过重。

四、少吃高盐分食品

高盐分食品中钠离子的含量很高，如果吃得太多，会引起血压飙升，还会影响脑血管的正常健康，引发脑梗。另外，这些过量的亚硝酸盐进入人体后会转化成亚硝胺，增加癌症风险。