癌症的“公敌”已找到！医生：晨起2坚持，晚上3不要，免疫力更强

　　虽然医学水平在不断进步，人类的平均寿命也在不断延长，但癌症的发病率却在不断升高。而且即使是在目前医疗水平已经比较发达的情况下，对于大多数癌症，也是仍然没有治愈方法的。这也就是说，人体一旦患上癌症，就必然会经历重大的身体和心理磨难，这是非常痛苦的。

　　 所以大部分人在提到癌症时都会非常惊恐和无措，那么面对癌症，到底该怎么做呢？

　　 其实在癌症问题上最重要的是积极做好预防工作，即养成健康的生活习惯，做好身体保养。因为只有拥有健康强健的身体，才能从根本上远离癌症。

　　下面就来给大家详细介绍一下能够增强人体免疫力、做到有效预防癌症的“晨起2坚持、晚上3不要”。

　　一、晨起2坚持

　　1、坚持喝水

　　早起后坚持喝一杯温开水是保养身体非常有效的好习惯，它所带来的好处主要有两点。第一点是能够滋润肠道，提高肠胃蠕动力，达到通畅排便、预防便秘的效果。第二点是可以有效降低血液粘稠度，避免睡醒后因血液粘稠度过高而引发头晕、头痛、胸闷、心悸等身体不适。

　　2、坚持吃早饭

　　坚持吃早饭是维持肠胃健康非常关键的一点，尤其是对于本身就患有肠胃疾病的朋友来说，一定要注意及时吃早饭，并且对早饭的食物选择也要多加重视。食用早饭的最佳时间是早上六点到九点内，并且早饭食物应以清淡、易消化、有营养为原则进行挑选，千万不要一大早就食用重油重辣食物。

　　二、晚上3不要

　　1、不要吃的过于油腻

　　在现实生活中，对于大多数上班族而言，可能只有到了晚上才能认真吃饭。所以很多人对于晚餐的食物选择都比较偏向高油高脂类食物，认为只有这样才能补充早中餐所缺失的营养。这种饮食习惯其实是非常不健康的，晚餐是不宜食用过度油腻食物的，很容易加重肠胃负担，导致身体不适。

　　2、不要久坐

　　很多人在晚上会进入休息调整的状态，经常会以久坐、久躺的姿势进行娱乐活动，这种做法是非常不可取的。尤其是那些白天就长时间处于久坐状态的人，对于晚上的休息时间更应充分利用起来。在晚餐半小时后不妨适当进行一会走路锻炼，不仅能够促进消化、增强肠胃功能，而且可以发挥锻炼身体、提高体质的作用。

　　3、不要熬夜

　　想要维持身体健康，按时休息是非常重要的一点。对于熬夜所造成的危害，很多人可能不太在乎，认为事后多睡会觉就能补偿回来。这种观点是完全错误的，熬夜所导致的睡眠质量下降和身体免疫力降低，通过延长睡觉时间是完全无法补救的。所以想要身体状态保持最佳的话，一定要注意避免熬夜。

　　以上是增强体质、预防癌症的方法介绍。癌症的预防和治疗是每一个人都应充分重视的一件事，尤其是现在随着生活压力的不断增大，很多人对于身体健康都不太重视，从而会养成很多不利于身体保养的不良习惯。

　　 这种行为一定要及时改正，尤其是对于年纪较轻的朋友来说，千万不要仗着年龄优势，以为癌症很遥远不必过度重视，这种想法是非常危险的。