不知道大家注没注意过，在我们身边有一些中、老年人，他们出去锻炼或者是在单位上班，都会拿一个比较大的水壶，每天要喝很多水，这样喜爱喝水的人群在全国各地比比皆是，有一些人每天都能喝七、八斤水（有些朋友会更多），那如果多喝水、多尿尿，就会造成肾脏的压力，相信这些人早早的已经肾功衰竭了，然而并没有出现这种情况，很多爱喝水的老人还特别的长寿，是吧？那么喝水多到底是否会增加肾脏的刺激呢？我们今天咱就来聊一聊这个问题。
我们的肾脏功能非常的强大，它有着非常强大的储备能力，也就是说当某一部分肾脏的功能出现问题时，其他的剩余肾脏可以多干活，依然能够满足我们人体的需要，有研究显示我们的肾脏功能要丢失75%以上时，我们的人体才会出现相应的症状。
我们的肾脏功能非常的复杂，解释起来比较困难，谢医生就用简单的语言给大家介绍一下。
肾脏有主要三个功能，第1个功能就是形成尿液，简单来说，就是当血液流经肾脏以后，经过一个非常复杂的过程，形成尿液，并把身体代谢产生的废物、杂质利用尿液排出体外，所以有很多泌尿外科医生把泌尿系统用下水道来形容，也是比较形象的。
肾脏还有一个功能非常的重要，那就是维持我们身体的体液平衡以及酸碱平衡，我们可以把我们的人体当成一个大的水池子，因为我们的身体大部分的成分还是水分，有一个进水管，就是我们通过饮食来摄入的水分，还有一个排水管，就是我们的泌尿系统。
如果想要维持我们身体的健康，这个水池的容量应该是稳定的，有进有出，如果天气比较热或者运动量比较大，出水比较多了，那么我们就会适当的增加水的摄入来维持体内水平衡，而且我们的大脑也会让我们产生口渴的感觉，自然就会去找水喝。
肾脏还有一个重要的功能，就是内分泌功能，它会分泌肾素、前列腺素以及促红细胞生成素等物质来调节我们的身体。
前面已经说到了我们的肾脏具有非常强大的功能，它会调节我们体液的平衡，如果当我们摄入的水多了之后，肾脏就会多干活，尽快的把体内的水排泄出去，如果是一个健康人，没有一些肾脏方面的疾病，适当的增加水的摄入，并不会产生特别大的问题，也不会增加肾脏的负担，而且多喝水还可以促进我们体内杂质的排放，对于预防肾脏结石的形成也有非常好的作用。
那么有很多朋友会问啥叫适当的多喝水，到底喝多少才比较好呢？
别急，咱们先看看数据！有研究发现，肾脏开足马力，满负荷工作的话，每天可以清除约20~28升的水，当然并不会有人每天都会喝下如此大量的水，所以才说肾脏的功能非常强大，有很强大的储备能力！那么肾脏开足马力，每小时大概能清除多少水呢？是0.8~1.0升水！当然这个肾脏的清除能力是受到很多因素影响的，我们并不能说每一个人都有如此强大的水的代谢能力。
所以根据以上的情况来看，如果我们不是短时间内大量的摄入过量的水分，超过肾脏所能清除水分的排泄能力，那么对于肾脏病不会造成太大的影响。
那么有没有可能，有人会在短时间内摄入比较大的水分，导致身体方面的损害呢，这个答案是真的有这种情况，我们叫急性水中毒，也叫稀释性低钠血症。就在前不久还有一个这样的病例，深圳的一位女士去医院体检做彩超，她呢，为了做彩超时能有尿液，更好地发现自己的问题，在非常短的时间内喝了3升的水，所以呢，出现了水中毒，在医院抢救了8个多小时，才慢慢地恢复正常。
我们还是用水池子，来给大家讲明白这个问题，虽然道理并不会这样的简单，但是为了让大家能更好地明白这个问题，咱们尽量的把它简化的说！我们的人体呢就像这个水池子一样，它是一个平衡的状态，在这个图中的小黑点，我们可以把它理解为是身体内各个的细胞，这些细胞呢泡在我们的体液当中，细胞内液和细胞外液的压力，是相对平衡的，而负责维持这个平衡，有一个重要的离子，我们称之为钠离子，正常情况下，这个钠离子浓度应该维持在135~145毫摩尔每升之间（化验试剂、方法不同，正常值会有变化）。
但如果一个人短时间内摄入了大量的水分，超出了肾脏所能排出的极限，也就是说一个水池子，入水管进水太多了，而排水管没来得及把这个水排出去，那么在这个池子当中的钠离子浓度自然就会被稀释，这就打破了细胞内外液之间的平衡，细胞外液之间的水会向细胞内液渗，于是细胞会出现肿胀，这种肿胀如果发生在脑部，就有可能导致脑水肿，进而造成整个颅腔内的压力增高，症状轻的患者会出现头痛、恶心、呕吐，严重的会发生神经方面的问题，比如嗜睡、烦躁、胡言乱语、躁动，严重的甚至会导致神经的永久损害以及死亡。
但是大家一定要记住，每个人的体质不同的，每个人平时喝水的代谢能力是不一样的，像这位女士这种情况是特例，并不是每一个去做彩超体检，多喝水的病人都会出现这样的问题，就在前不久谢医生的母亲为了做泌尿系彩超，也在短时间内喝了四、五瓶矿泉水，但她没有发生任何的问题，这种水中毒病例在临床上确实是有的，但很少见！
对于水中毒，大家没必要谈虎色变，觉得稍微喝点水就有可能出现这种情况！而且我们的身体往往是有反馈机制的，当我们摄入了过多的水的时候，我们的身体就会给我们发信号，让我们出现一些不适的感觉，比如胃酸、轻度的头痛、眼睛发胀等，会警示我们不再喝水。
而且我们的肾脏功能非常的强大，适当的多喝水对于我们的身体是有好处的，可以更好地帮助我们排除我们身体所产生的杂质，一般情况下，我们建议每天喝水的量要控制在2000~3000毫升左右，根据天气的变化，劳动强度的变化是否运动等可以自己随时调整这个量，没有一定之规。在我们的生活当中，有很多人非常能喝水，每天甚至能喝7斤到10斤左右，有一些朋友会喝得更多，但也没有出现特殊的问题，只要没有特殊的感觉，自己的身体能承受，不出现明显的身体肿胀，那么说明身体是能适应的，但建议喝水的量也别太多，啥事儿都是别过，物无美恶，过则成灾！
多喝水，多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了神经酸，α–亚麻酸，多不饱和脂肪酸，维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。
总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。
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