陈坤：我用打坐治好了抑郁症！

成名

终于能在北京买房了，

可是啊，发现自己并不快乐。

陈坤在十几岁时给自己定下目标：租个房子，去赚钱，分期付款买一个房子，努力还房款，去旅行，去吃好吃的……这是他的人生计划，但他的计划却在《金粉世家》一剧成名后全部都完成了。

在他原有的预设中，月薪八千就已是非常令人高兴的事了，但成名之后，金钱一来就是五十万、八十万，来的太多，来的太快。

他在北京买了房，接来了母亲、兄弟姐妹，他们对陈坤关怀备至，家就是他的天堂。但每当陈坤离开家，就变得特别恐慌。总觉得得到了财富，就会失去一些什么。

在陈坤看来，这一切都不是他所想要的，自己只不过是在被环境拖着走。再稍微冷静之后，他又觉得自己仿佛置身空中楼阁，一切都是不真实的。

他没有办法坦然接受所获得的的一切，更无法承受自己所获得的猛烈的，与付出不成正比的回馈。

2003年到2006年，他整个人都充斥着不安、厌世与迷茫的，他将自己的银行卡与密码全部交给家人，就怕自己哪一天会突然死去。

那几年，他整夜整夜的失眠，觉得人生没有意义，他说：“有几次我靠近窗户，差点跳下去。”他的同学、朋友都很不理解，该吃吃，该玩玩就好了！陈坤内心的慌乱、无助、痛苦，只有自己明白。他觉得内心还缺少一个核。

禅坐

2007年，他开始寻找让自己安静、放松、平稳下来的方法。他起初是通过转移注意力的方法，也就是我们常说的逃避，但这样的方法却治标不治本。慢慢的，陈坤的经验告诉自己：解决问题，不是由外而内，而是由内而外。

他不想理会外界那些纷扰的喧嚣，他选择坐下来，与自己的内心来一场真正的对话。

他想通了什么叫做“富有”，他不在乎自己的片酬是多少，赚了多少钱，他更在乎自己内心深处的想法。

他终于找到了那个方法：禅坐。

打坐让人的内心变得安静。在打坐时，人能放松下来，专注于呼吸，使内心归于平静，身体和心灵才有了真正的对话与接触。

他说：“如若不是禅定打坐，我早已迷失在名利场了！”

陈坤觉得，或许财富与资源的拥有是命运对他的一个考验，他应该借助自己所拥有的去帮助更多的人，这样他所拥有的财富与价值才有意义，自己的人生也才有意义。

他明白了一个更深的哲理：帮助他人就是在帮助自己。

从2003年的患得患失，迷失自己，到2008年走出困境，重获新生，陈坤通过打坐禅定，摆脱了抑郁症，成为了新的自己。

他并没有止步于此，除了自我的禅定，在2011年他也发起了“行走的力量”（心灵建设类公益项目）。

他认为行走也是一种禅定，他希望通过行走的方式，将正面的力量传递给更多人。

陈坤发微博说到：

打坐时，背一定要直。并在评论区说道：臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。可以坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

陈坤通过自己的分享，让更多人知道、了解，并加入打坐行列。

素食

陈坤坦言，“出名确实可以挣到很多钱做自己想做的事，但我不是一个为钱做事的人，我只做自己喜欢的事”。

他是个禅意的素食者。

2013年陈坤的微博发布了这样一条消息：

陈坤与佛结缘，崇尚积极向上的人生态度、生活理念，从而净化心灵。其实在大学，陈坤就是一个素食支持者，从艺以后仍保持着从素食中求得一份内心清净的习惯。

对于他来说，行走与素食相伴，都是从心灵开始，从约束自身开始，由小爱扩散到对地球生灵的大爱。

“我就喜欢没事时平静地呆着，算是一种清修吧，不会有太多的情绪来打扰我。”说起话来像居士一般的陈坤内心一片淡然。

信奉佛教已十多年的陈坤谈到自己的信仰时也同样滔滔不绝。

“佛教是一种智慧，它不是拿来膜拜的，也不是偶像崇拜，就是我个人觉得合适。这种智慧带给我很大的收益，不是俗世间的财富，更重要的是一种态度，任何时候保持一个淡定的状态，你就是一个智慧的人。”

拍完《画皮》之后，陈坤给自己放了一个大假。“在《画皮》圆满完成后，我突然明白了自己接下来要走的路，我演戏的激情被完全唤醒，我知道如何做一名好演员了。

既然想明白了，那就可以休息了呗……每天就呆着，吃吃喝喝，不知道要干嘛，但呆着呆着，我就逐渐开始安于自然，我体味到了那种简单的活在当下的快乐，也慢慢明白了只有在学会享受生活中的喜怒哀乐之后，我未来才能成为一名演好戏的演员。”

他每天的生活就是做公益，陪母亲唠嗑，陪儿子学习，偶尔也会练练瑜伽、打打坐，或是读上几首诗陶冶情操……却很少忙着接戏赚钱。

在这个急功近利、流量至上的年代里，陈坤算得上一股清流，他有着不输给小鲜肉的气质和容貌，却有着他们可能一辈子都无法企及的境界和高度。

真实

陈坤曾经在接受新浪娱乐采访时，有一大段内心的独白：

我从小长到大，都是不被鼓励的。我父母离婚的时候，在那时是件很大的事情，邻居很欺负我们家，小朋友看不起，家里又很穷。我现在也自卑，但可能诉求不一样了。以前自卑是我没有钱，我穷。现在的自卑是我不够完美，不够干净纯粹。要说在这个社会上我完全不需要自卑，因为我像暴发户一样获得了物质上的富足。我的自卑来自于我看的书，它们让我知道自己还不够好。”

在我工作到现在，演员这个职业已经成为我很大的一个面具，但事实上我也是一个普通的人，吃饭拉屎，贪便宜。普通人对名利的追求我也有，普通人身上真诚的东西我也有。大部分的时候，我只想做回自己本来的样子。前两年我有点抑郁症，大部分红到一定程度的演员都不怎么出街，时时刻刻都觉得别人都在看着我，很不舒服，那种警惕性会让我的心变得病态。生活都像演戏，让我觉得太危险。我自问，何必要去演别人眼中的我？难道我做真实的自己有错吗？我不害怕把自己完全裸露出来的缘故在于，真实的丑陋远比假扮的繁荣漂亮一万倍。

佛教里讲你在世间你就是一个人，而在出世间，人完全是平等的，不造作的。但是在社会的这个世间里，我们尽量做到真实。即使你不对别人真，也要对自己真是点吧。很多人都会被世间的混乱造作带走，我经常审视自己，陈坤你在干嘛？陈坤你很混乱吗？陈坤你到底在坚持什么东西？其实我现在可以回答你，首先我陈坤是一个混乱的人，第二我是想追求真实的人，但内心还不够强大。第三个陈坤还有造作的成分在里面，我还不是一个能真正静下心来观察自己的修行人。如果谈论对世俗间最大的名和利是否有贪婪，我承认我有。但另一方面我想成为最好的修行者。我想两个都是最好的——我的贪婪在这儿......

附：打坐治愈严重抑郁症的实例（附自修打坐的注意事项）

末学身边有一们朋友，男性，刚刚40多岁，因为投资失败，得了很严重的抑郁症。最严重的时候整夜整夜的睡不着觉，一连持续几天无法入睡。紧张，焦虑，甚至曾一度想要轻生，痛苦万分。

尝试了很多的方法，收效都不大。最后是通过打坐和冥想，配合调息治好了。只是可惜他当初学习打坐的时候没有懂的人指点，姿势不对，落下了坐骨神经痛的毛病，整个屁股痛的很历害，后来连带的腰也不舒服。

我问他是不是打坐的时候身体向后倾，脊柱是弯曲的，屁股下面也没有垫上毛巾或是小垫子?他说你怎么知道？我说，学习打坐，初时臀下必须要垫一个垫子，否则屁股下面有一个三角区域是空的，身体整个的重心会压到脊柱上，进而压迫神经，你这是姿势不对引起的。他说是，后来才知道，但是已经晚了，现在已经痛的打不了坐了，每天只能冥想了，目前抑郁症控制的不错，早就不用吃药了。

这位朋友现在恢复的很好，不仅重新回到了工作岗位，还开办了自己的公司，整个人的状态和精神面貌都不错。末学结缘给他艾灸的东西，还有按摩工具，希望他能坚持调理。他本人并不是佛教徒，但末学结缘给他的佛学书籍也都收下了，愿一历耳根，永为道种！

自修打坐者的注意事项（作者：维摩禅学会 伽南）

其一、需要特别注意保暖

1、一年四季，静坐时要盖好膝盖、脚心；温带地区春冬季要盖厚毯子；夏秋季节要盖薄毯子；炎热地区四季也要盖薄毛巾被；

2、静坐时不能受“风邪”；练习者不能坐在能吹到后背风、侧面风（包括空调风）的地方。这里要说一个现象，有些学员早先看了电视上在大海边静坐、习练瑜伽的图像，以为别人都是那样练的，结果自己跑到海边迎着海风静坐、练瑜伽，制造了关节病，寒病等等问题。其实电视上拍的只是为了视觉效果好看，没有人真的那样练习；

3、静坐时不能把腰部、肚脐暴露在外面；

4、静坐时颈椎后侧，大椎穴的位置遮蔽在衣服里面，不要穿露背的衣服；

5、不在温度过低的地方打坐，不在寒冷的地面上打坐；

6、刚练习完静坐，尽量不穿膝盖露在外面的裤子、背部露在外面的衣服；不要立刻吹风、吹空调，因为此时关节和穴位仍处于打开的状态，很容易吸收外界空间的寒气。

其二、适合您的静坐时间

古法要求有所不同，对于现代社会的人们来说，工作时间占用了大部分，因此适合您的静坐时间可以是：

1、日常生活中时间最方便的时候，最好每日固定在同一时间里；

2、时间充裕的人，多选择早晨起床5-7点、中午饭前11点-13点、下午饭前、晚上睡前四个时间静坐；

3、身体内部“活子时”出现时；

4、听音乐、看书籍、看文章时，灵感突现，不要讲话，直接静坐；

5、身体内“气动”时、脊柱发热时、丹田发热时；

6、断食期间；

7、精神状态最好，精力充沛的时间；

8、练习瑜伽体式后；爬山或剧烈运动后；

9、大量说话后，通过静坐调气。

其三、不适合您的静坐时间

1、饭后一小时内不适合静坐；喝酒之后不适合静坐；

2、风大、打雷、闪电、暴雨的天气里；

3、身体极度疲倦时、大脑极度疲倦时，直接睡眠最好；

4、沉浸在情绪里，如沉浸在悲伤、愤怒里时，最好不要静坐。或者此时咨询静坐老师，应该如何调整情绪；

其四、不适合的静坐地方

1、周围环境不安静、嘈杂、空气不干净的地方不要静坐；

2、让你感觉到身体紧张、心理紧张的地方不要静坐；

3、医院病房里、潮湿的地方、阴凉的地面上、阴气较重的地方时不要静坐；

4、“媒介体质”的人，身体灵敏度很高，尽量不要在人多的地方静坐；

5、不能在没有保暖措施的情况下坐在湖水边、海边、山顶、山洞里打坐；

6、尽量不在卧室的床上静坐，以免习惯性昏沉、睡觉；

7、尽量不在洗手间对面、大门正对方向、尖锐棱角的物体正对的方向、电视或者电脑正对的方向静坐。

其五、静坐开始时的注意事项

1、做好所有保暖措施；

2、调整身体的姿势，舌尖抵住上颚，唇角放松；

3、不要着急进入冥想，首先放松身体1-3分钟，感受身、心、气逐渐融合。完全放松后，再开始冥想。

其六、静坐结束时的注意事项

1、“还归原处”，平衡的散开身体中的气；具体参照《禅瑜伽—静坐冥想》书籍。包括意念集中、呼吸、搓手、补气、拍打等方法。我发现很多学习静坐的人忽略静坐结束后身体的还原。

2、不要立刻站起身，先放松双腿，摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位1-3分钟，疏通下半身气血。

3、起身后行走1-3分钟。

4、一小时后再吃饭，如果口渴可以喝温水，不要饮用凉水。

5、如果静坐结束后很疲倦，最好不要外出，直接仰卧睡眠，能快速补充身体能量。

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