2021年2月3日下午，赵英俊因病去世的消息传出，“大王叫我来巡山……”就一直在我脑袋里盘旋。#赵英俊去世#
而年仅43岁的赵英俊，去世原因确实因常年熬夜引发的肝癌。
2020年12月30日，他最后一次在社交媒体上发自己的照片。不难看出，这个角度看着是挺高，但特别消瘦。他天生的自然卷爆炸头，也被一顶渔夫帽盖住，或许那个时候，已经因为化疗剃了头发吧。
赵英俊被诊断出癌症，已经是癌症晚期了，但他一如既往地写歌、唱歌。他最后一首自己创作、演唱的歌，是给电影《送你一朵小红花》创作的主题曲。
他就和主角一样，对抗癌症病痛，和死神抗争。最终他写下这首歌，充满了对生的渴望，强烈至极。
英年早逝，总是让人扼腕悲伤。同时由此看到，中年人的健康问题真的要引起重视再重视！
人到中年，这些行为要小心
中年，是事业最辉煌的时刻，但同时也是压力最大的时段，身体也在悄无声息地走下坡路。在这个人生“分水岭”上，学会预防疾病，呵护健康尤为重要。
一、酒桌应酬多
办公室“干”！
酒桌上“干”！
似乎一到饭桌，就免不了固定搭配【鱼肉+白酒】，还有一些朋友在喝酒前先喝牛奶垫一下，说这样能防止酒精伤胃！
要知道吗，一旦饮用的酒精度在20°以上，每小时饮用超过100ml，胃黏膜的损伤就开始了。
在喝酒前喝杯牛奶或吃点主食，即所谓的【垫一垫】，虽然能稍微减缓酒精从胃部到小肠的速度，但实际影响很小，并不能起到【让酒不伤到胃】的理想作用。
建议：
1. 喝酒前吃点鲜葡萄，鲜鲜葡萄中含有大量的酒石酸，这种物质能与乙醇发生反应，从而生成酯类物质，降低血液中的酒精浓度。
2. 吃饭的时候，有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉和酒的摄入；
二、烟不离手
吸烟危害健康，这是不争的事实。研究表明，烟草中含有至少250种有害物质，其中致癌物质就高达50多种。
吸烟，会让患癌风险大大增加。而且，越是老烟枪，吸烟时间越长，量越大，发病风险越高。
吸烟者比不吸烟者，鼻咽癌的发病风险高2~4倍。
吸烟可使患膀胱癌的风险增加2~4倍。
如果每天吸10~19支烟，那么患口腔癌的危险度，是不吸烟者的12.4倍！
建议：
1. 戒烟越早越好，平时可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊；
2. 每年到正规医院体检，癌症早发现早治疗，不要错过治疗良机。
三、熬夜
偶尔熬一次夜，对身体影响没有太大，但经常性熬夜，可就要小心了。
在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜被归为2A类致癌物。凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，而灯光会抑制褪黑素的合成，缺少褪黑素会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。
而且熬夜会使机体“饥饿激素”分泌升高，食欲增加，被批摄入更多的热量，引发肥胖。
建议：
1. 每晚10点钟开始准备睡觉，11点以前最好入睡；
2. 如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以午睡半小时。
四、压力太大
“上有父母，下有儿女”的中年人，总是默默承受着四面八方的压力。
把压力深埋在心底，把微笑展露给众人，世界可能真的会因为你的长期压抑，而看起来平静祥和，但是你的免疫力可能因此受到重创，增加罹患癌症的风险。
建议：
压力大时，身体会出现一些警告，要注意辨别，继而缓解压力，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣，通过适量运动缓解精神压力。
①周末无来由的忽然偏头痛；②女性痛经；③口周疼痛；④古怪的梦境；⑤忽然冒出的小痘痘。
五、缺少运动
俗话说，生命在于运动，缺少运动会导致人们身体免疫力过低，导致癌症等慢性病的发生。
建议：
1. 适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟；
2. 运动项目可以根据喜好以及身体情况进行选择，如快走、跑步、太极、游泳、体操、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。
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