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象
更
新
一
元
复
始
立
SPRING
春
春从此刻立，戳视频，一起迎接新气象吧！
一年之计在于春
SPRING
“柳色早黄浅，水文新绿微。”《中国天文年历》显示，北京时间2月3日22时59分将迎来“立春”节气。此时节，大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，鱼儿浮在未融的碎冰下游动，“从此雪消风自软，梅花合让柳条新”。
每年公历2月3日至5日为“立春”，也叫“打春”，它是二十四节气中的第一个节气，也是一年四时之始。“立”有开始之意，“立春”揭开了春天的序幕，标志着万物复苏的春季到来。
一年之计在于春。中国古人对“立春”非常重视，一直把它当成节日来过。
立
春
三
候
一候东风解冻
我国古代将立春分为三候。一候东风解冻：春风自东而来，大地开始解冻，万物开始复苏；
二候蛰虫始振
蛰藏之虫，因气至而皆苏动之矣；
三候鱼陟负冰
鱼当盛寒，伏水底而逐暖，至正月阳气至，则上游而近冰，此时水面上的冰块好像被鱼“背着”浮在水上，故曰“负”。
立
春
习
俗
打春
打春，指用鞭子抽打泥土做的春牛，祈愿新的一年五谷丰登。
相传打春的风俗最早来自皇宫，西周时期“周公始制立春土牛”，宋代“自京都至各州县俱于衙前陈列土牛”，清代《燕京岁时记》中也记载：“立春日，礼部呈进春山宝座，顺天府呈进春牛图，礼毕回署，引春牛而击之，曰打春。”
春天到了，人容易犯春困，牛也会懒洋洋，挥鞭一打，象征着把人和牛的懒惰都打走，意在鼓励农耕，发展生产，以祈丰年。
咬春
咬春即在立春这天吃春饼、春卷、萝卜等食物，祈求身体健康。一个“咬”字，道出节令的众多食俗。
杜甫曾在《立春》一诗中写道，“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”可见唐代已有立春做“春盘”的习俗，将韭菜、春饼等置于盘中作为食品，寓迎新之意。
咬春也是古人的食疗养生法。立春之后，天气由寒转暖，萝卜、韭菜等食材有辛甘发散之效，利于生发和保护阳气。《燕京岁时记》亦云：“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春。谓可以却春困也。”
立
春
养
生
防病保健
SPRING
“立春”只是春天的前奏，此后一段时间，天气仍会冷暖不定。虽然偏南风逐渐增多，气温常有明显回升，但冷空气不时造访，往往出现大风降温的“倒春寒”。
要继续做好保暖，切勿过早减衣。起居宜早睡早起，以保养阳气。三餐可适当选用辛温甘润的青韭、蒜苗、香葱等，少食辛辣之物。注意精神愉悦，乐观畅达，以防肝火上升。日常生活中，勤洗漱、多通风，保持鼻腔及双眼卫生，同时加强户外锻炼，提升自身免疫能力。
尽管极寒的日子并未远去，
但温暖已不会太远。
一年之计在于春，
愿你不负春光，
不负梦想！
“春，蠢也，动而生也。”2月3日是立春节气，闭藏的冬天即将结束了，充满生机的春天“蠢蠢欲动”。“百草回芽,旧病萌发。”立春后疾病多发，医生提醒，尤其是有慢阻肺、支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的患者要特别注意调养预防。
立春时节养生
要做好下面这“五句话”
衣：立春过后还得“捂”
“春捂秋冻”是民间保健谚语，冬季人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，稍受风寒易发宿疾。“这时如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。”医生说，春天适当捂一捂，可减少常见呼吸系统传染病的发生。
食：“辛温”食物宜多吃
在饮食方面，医生提醒，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物。“可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。”
立春饮食要点
立春饮食要考虑春季阳气初生的特点，《黄帝内经·素问·藏气法时论》中说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在五脏与五味的关系中，酸味人肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即被也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这些关系，我们就应当有目的地选择一些养护肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应该选择辛湿发散（使身体变暖促进发汗）的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地搭配可以达到很好的食疗效果。
立春的饮食药膳应以“生补”（补充营养，以助阳气升发之意）为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
立春宜吃“升发"食物
在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发（升即上升，发即发散，意思是说体内阳气应顺应自然，向上向外疏发。）的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，而少食用具有酸收（易止汗、止渴）作用的食物。
住：开窗通风不可少
在居家生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，减少感染。“上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。”医生说。
练：每天两次呼吸操
有呼吸系统疾病的患者，可以练练“呼吸操”，即采取缩唇呼吸、腹式呼吸的锻炼方法，改善气道的舒张能力。每日两次，每次30分钟，增加肺活量，还有利于大脑的血氧供应。
防：遇事冷静防急躁
医生还提醒，春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，尤其是慢阻肺患者，因此立春后，要注意情绪稳定，遇事乐观、大度，与人为善，对战胜疾病也有很大帮助。
来源 | 人民网、北京日报
责编 | 钟 勇
校对|张冠中
审核 | 陈旭庆
监制 |袁长松
出品 | 玉林日报社全媒体
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