重庆小伙获拳王金腰带 体重60公斤，他却常常在减重

在前不久落幕的2020年“白沙杯”全国男子拳击冠军赛及女子拳击备战奥运拳王中，重庆小伙刘润宇获得男子60公斤级冠军，并获得拳王金腰带。近日，记者见到这位拳击冠军。身高1米78的他，看起来很瘦，尽管这样，他却经常在减重。

小学5年级开始练拳击

“每天都要在这里训练，打沙包，做力量训练，有时还要‘一对一’模拟训练。”1月29日下午，位于大学城的拳击训练场内，刚结束技能训练的刘润宇向记者介绍起了他的拳击生活。

▲刘润宇获得2020年“白沙杯”全国男子拳击冠军赛60公斤级冠军

1998年出生的刘润宇与拳击结缘还是在他小学5年级，“男孩子嘛，觉得练拳击很酷，很好玩儿，也就在学校报名学了起来。”刘润宇说，学习拳击之后的那几年，多次获得市级比赛冠军，2014年被大渡口区重点体育运动学校输送到重庆市拳击专业队集训。

“从那时起，每周都只放一天假回家，没有节假日，春节也只回家吃顿年夜饭，除了比赛就是训练。”刘润宇说，训练强度很大，打沙袋、做力量训练，跑步一跑就是几公里、十公里，还要进行“一对一”模拟实战。

▲刘润宇日常训练

拳击是一项充满力量的运动，重拳之下也容易受伤。“这是我2017年在全运会预赛时受的伤，缝了4针。”刘润宇指着左眼角说，受伤是常有的事，不过都是小伤，已经习惯了。

曾为比赛1个多月减10公斤

2014年刘润宇参加全国少年拳击锦标赛，斩获了人生中第一个全国冠军。可是，因为状态不佳，2015年—2017年都几乎没有斩获全国赛事的奖牌。

“那段时间是我最难熬的日子，特别是2017年，体重长到了66公斤，是我最重的一段时间。”刘润宇说，他是小级别的拳击运动员，体重有限制，2017年下半年为参加2018年的全国男子拳击锦标赛，只能减重，“每天吃少量的菜、肉，和一些营养品，穿暴汗服参加训练，训练完后，暴汗服脱下来汗水就不断往下流，每天还要蒸桑拿。一个多月的时间，减重10公斤。”

“当时我的状态和心态都不怎么好，一度想过放弃，父母和教练看到也都很着急。”刘润宇说，那时自己的教练在生活上和训练上，都给予了他父爱般的关怀，一直为他量身定做训练方案，而自己也一直努力调整心态。

最终，刘润宇在2018年的全国男子拳击锦标赛中，取得男子56公斤级第三名的好成绩，并获得了“国家运动健将”称号。

没比赛饮食也不能随心所欲

参加完比赛，在日常训练的过程中，饮食上刘润宇也不能任性，一日三餐基本在食堂解决，这些年他几乎不怎么吃米饭，只是偶尔喝点稀饭，中午一般适量吃菜和肉，肉只是不吃肥肉，晚上主要喝汤和吃水果，同龄人喜欢的烧烤、碳酸饮料他也从来都不敢碰。

▲刘润宇

“我最喜欢吃的是小面，但小面吃了容易增重，我要是早上吃了小面，中午就不吃东西，晚上喝点汤，吃点水果。”刘润宇说，平时回家走亲戚，亲戚们见他东西吃得少，就很纳闷：“你这么瘦了还要减重？”“我每次都只是笑笑，因为解释了他们也不太能理解。”

因为看起来瘦，每当别人问起刘润宇是干啥工作的，他都从来不说自己是练拳击的，他说：“因为很多人都认为练拳击的人高大魁梧，才能打得赢。以前每次对别人说我是练拳击的，别人都不相信。”

刚刚夺得2020年“白沙杯”全国男子拳击冠军赛60公斤级冠军，如今刘润宇又在备战2021年全运会，“全运会是每一个运动员的梦想，我的目标是能够拿到奖牌。”刘润宇很有信心地说。

营养专家：

运动员减重方法普通人不适用

国家高级营养师刘莉认为，专业运动员日常高强度的训练身体素质较好，减重也有专业教练进行指导训练。如果普通人在没有专业指导下长期低碳水化合物饮食，可能会造成营养不良，特别是穿暴汗服流汗，就更不适合普通人，狂流汗对于身体素质差的人容易发生虚脱。

刘莉认为，普通人减肥最好的方法是热量减肥法搭配运动减肥。通过计算人体基础代谢需要的基本热量，每日在基本热量的基础上，减少10%的摄入，再加上一些中强度的运动就能达到减肥的效果。比如，体重100斤的女性要减肥，那么她每日所需摄入的基本热量就是900大卡，每日减少10%的热量摄入，只摄入810大卡，再加上做一些中强度运动便能够减肥。

都市热报-厢遇记者 张春莲 受访者供图

编辑：戴林

校审：周圆

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