冬天做好这些事，不给心血管"添堵”！

人体的血管似消防通道，通道堵塞，着火了谁都跑不掉！而冬天，正是它的“魔鬼季节”！

相对于已有基础病的老年人，无基础病的年轻人也要在这个时节警惕猝死的威胁。

这个人体的消防通道，有3个特点：

01

过程缓慢，具有隐匿性

高血脂的形成是一个缓慢的过程，它在早期通常无任何症状。人们往往在不知不觉中，血脂开始慢慢地在血管壁上逐渐沉积，逐渐堵塞血管，使血液变慢，继而引发冠心病、脑中风等健康问题。

调养方法：补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降低胆固醇，预防冠心病、高血压、脑中风等健康问题。像花生油、大豆油、橄榄油、茶油、海豹油中都含有丰富的不饱和脂肪酸。

其中，海豹油中Ω-3多不饱和脂肪酸的功效早已被医学界所肯定，具有调节血脂，降低胆固醇等保健作用。

02

冬季是高发季节

冬季是心血管疾病高发的季节，一是天气的原因，温差、寒流会刺激血管收缩，人容易出现意外；二是部分人本身就有高血压等心脑血管健康问题，易发生高血压性脑出血。

脑出血是一种高致残率、高死亡率的疾病。95%的脑出血人群在经过治疗后会留下各类后遗症，如语言障碍、肢体运动障碍以及意识障碍等。

调养方法：选用活血药膳

丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛；冬季的应季果品山楂，活血祛脂功效也十分显著。所以，高血脂人群不妨常冲泡一些丹参山楂茶，常饮用不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。

此外，中药三七也是调血、活血、止血、养血的一把好手，对于“三高”人群，建议一天服用3克左右三七粉。特别需要提醒的是，孕妇不要服用三七粉。

03

过度应激是打击年轻人血管的主因

是什么在打击年轻人的血管呢？就是过度应激，包括寒冷、悲伤、暴怒等极端情绪，过度压力、连续熬夜、吸烟酗酒等。

过度应激导致血管痉挛，血管壁压力的变化会使得内皮素合成，造成血管内皮损伤，导致血液滞缓，血小板功能亢进，进而形成血栓引起猝死。

调养方法：一是缓，二是暖。

缓就是舒缓，生活节奏要缓，晨起要缓，注意休息，避免过度紧张、宣泄极端情绪。

暖就是保暖，尤其是头部和脚部的保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，建议大家习惯性地戴一顶帽子外出。

血液循环如同我们生命的运河，是维持人体基本运转的生理基础。顺畅的血液循环能及时地将营养等物质运来并滋养人体的每个器官，同时又运走垃圾，避免淤堵，保障身体健康。

小固

冬季温差较大，不仅容易感冒，更要注意预防心脑血管健康问题。

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