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马来西亚网红车模,F罩杯,精致脸孔小麦肤色,傲人胸围令人致息

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  Zacklyn Lee,拥有精致的脸孔,深邃的立体五官,阳光小麦肤色和青春运动的活力身材,成为宅男粉丝收藏的福利。

  年 龄:26 (属狗)生 日:1994-09-30星 座:天秤座出 生:马来西亚 佛柔新山市职 业:模特?Zacklyn Lee,马来西亚正妹,来自佛柔新山市,是一名模特、车模,偶尔也兼做会展的SG,除了容貌俏丽身材姣好,她也经常在IG和FB分享自己的美照。

  

  

  

  

  

  

  好身材是非常吸引人的目光,走在街上回头率是超高的,不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的,而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。

  前凸后翘的魔鬼身材,完美的腰臀比、清纯的面容吸睛无数,任何一张照片和视频都能收获无数粉丝和上万的点赞。

  

  

  

  

  

  每一个拥有好身材的人,都是一个励志的代表,都是一粒精神氮泵,自律与坚持是他们的标志,努力与付出是他们的徽章,从他们身上我们可以感受到满满的正能量!

  下面猫老师健身分享一组臀腿力量训练,帮助大家打造沙漏身材。

  绳索回扣:

  

  

  

  

  • 双脚并拢站立,身体站直,上半身微微前倾或者俯身成直角,双手扶住器械;滑轮绳索放到脚踝位置的高度,扣环可以扣在脚踝上。
  • 微微弯曲膝关节,慢慢向后抬腿,伸展髋关节,尽可能把腿踢高伸直,然后缓慢回到起始位置。
  • 整个移动过程,膝关节保持微微弯曲;在移动到最底端时保持脚不要与地面接触。
  • 保持身躯平稳,背部挺直,腹部收紧,整个过程只是髋关节和膝关节运动。
  • 做4组,每组16个。

  绳索驴踢

  

  绳索弓步:

  

  绳索胯下直腿硬拉:

  

  

  

  1. 怎么做绳索胯下直腿硬拉:
  • 双手握紧绳索从双脚的胯下通过,向前走向步,让绳索拉紧。
  • 双脚打开与肩同宽背后器械站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖,膝盖微微弯曲。
  • 保持膝盖微微弯曲且角度不变,臀部向后推向前俯身,直至上半身几乎与地面平行。
  • 在最低端保持1秒。
  • 臀部和大腿同时发力,臀部向前推,直至髋部完全伸展。
  • 重复。
  • 做4组,每组12个。

  绳索站姿髋外展:

  

  

  怎么做绳索站姿髋外展:

  

  • 双脚打开与肩同宽站在绳索器械旁,左脚靠近器械。
  • 脚尖朝前,膝盖对脚尖,膝盖微微弯曲,绳索套在右脚的脚踝上方。

  左脚着地支撑,左手扶住器械保持稳定,抬起右脚直至膝盖弯曲成90度,这是起始姿势。

  保持核心绷紧,旋转髋关节,把右腿向外侧尽量打开。

  在臀肌的控制下缓慢回到起始姿势。

  重复,然后换边重复。

  每侧做4组,每组做12个。

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