马来西亚网红车模，F罩杯，精致脸孔小麦肤色，傲人胸围令人致息

Zacklyn Lee，拥有精致的脸孔，深邃的立体五官，阳光小麦肤色和青春运动的活力身材，成为宅男粉丝收藏的福利。

年 龄：26 (属狗)生 日：1994-09-30星 座：天秤座出 生：马来西亚 佛柔新山市职 业：模特️Zacklyn Lee，马来西亚正妹，来自佛柔新山市，是一名模特、车模，偶尔也兼做会展的SG，除了容貌俏丽身材姣好，她也经常在IG和FB分享自己的美照。

好身材是非常吸引人的目光，走在街上回头率是超高的，不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的，而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。

前凸后翘的魔鬼身材，完美的腰臀比、清纯的面容吸睛无数，任何一张照片和视频都能收获无数粉丝和上万的点赞。

每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵，自律与坚持是他们的标志，努力与付出是他们的徽章，从他们身上我们可以感受到满满的正能量！

下面猫老师健身分享一组臀腿力量训练，帮助大家打造沙漏身材。

绳索回扣：

• 双脚并拢站立，身体站直，上半身微微前倾或者俯身成直角，双手扶住器械；滑轮绳索放到脚踝位置的高度，扣环可以扣在脚踝上。
• 微微弯曲膝关节，慢慢向后抬腿，伸展髋关节，尽可能把腿踢高伸直，然后缓慢回到起始位置。
• 整个移动过程，膝关节保持微微弯曲；在移动到最底端时保持脚不要与地面接触。
• 保持身躯平稳，背部挺直，腹部收紧，整个过程只是髋关节和膝关节运动。
• 做4组，每组16个。

绳索驴踢

绳索弓步：

绳索胯下直腿硬拉：

1. 怎么做绳索胯下直腿硬拉：

• 双手握紧绳索从双脚的胯下通过，向前走向步，让绳索拉紧。
• 双脚打开与肩同宽背后器械站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖，膝盖微微弯曲。
• 保持膝盖微微弯曲且角度不变，臀部向后推向前俯身，直至上半身几乎与地面平行。
• 在最低端保持1秒。
• 臀部和大腿同时发力，臀部向前推，直至髋部完全伸展。
• 重复。
• 做4组，每组12个。

绳索站姿髋外展：

怎么做绳索站姿髋外展：

• 双脚打开与肩同宽站在绳索器械旁，左脚靠近器械。
• 脚尖朝前，膝盖对脚尖，膝盖微微弯曲，绳索套在右脚的脚踝上方。

左脚着地支撑，左手扶住器械保持稳定，抬起右脚直至膝盖弯曲成90度，这是起始姿势。

保持核心绷紧，旋转髋关节，把右腿向外侧尽量打开。

在臀肌的控制下缓慢回到起始姿势。

重复，然后换边重复。

每侧做4组，每组做12个。