晨吐吃什么-最好的食物和饮料

怀孕是您情绪激动的时期。有时，除了感到焦虑或内部经历很多之外，您还会因孕吐而醒来。孕吐被描述为一种使怀孕的妈妈感到不安的感觉。呕吐可能会也可能不会伴随，这取决于他们的感觉。有些妈妈根本没有经验，这主要取决于遗传，生活方式，家庭病史等各种因素。

如果您一直在晨吐中挣扎，这对您来说是个好消息。您可以吃一些特定的食物来缓解孕吐，使您的生活更轻松。我们将在下面介绍。

有助于孕吐的食物

您是否在寻找有助于缓解晨吐但又不会伤害它的食物？您来对地方了。我们会告诉您确切吃什么，以便您立即感觉好些。请花些时间浏览我们的列表。

·自制生姜饼干-生姜饼干是葡萄糖和碳水化合物的良好来源。如果将几块姜切成薄片，再用糖煮沸，然后做成淡啤酒，就会发现它有助于缓解孕吐。生姜有助于对抗恶心，因为饼干中含有大量的卡路里，所以饼干充满了。只要确保您不落伍并限制您的份量即可

·柠檬水-高在维生素C和抗氧化剂，它是碱性且热量低。它也帮助您的身体促进铁吸收。不要用糖来做，而要用粉红色盐代替。

· 西瓜羊乳酪沙拉–吃新鲜的，易于制作的西瓜羊乳酪沙拉。西瓜可防止脱水，当您添加羊乳酪时，会获得益生菌的好处。确保使用巴氏杀菌的草食羊奶酪，以避免任何细菌感染和污染。

·香蕉燕麦松饼–燕麦是人体的极佳复合碳水化合物，消化缓慢。将香蕉给你每天的钾，而且在使用香草精华作为天然甜味剂，味道好了！

·马铃薯薯条-啊哈！你以为不允许吃零食，是吗？土豆片是一个受欢迎的选择，是许多孕吐友好食品之一在那里。

·强化谷物–虽然不鼓励食用含糖谷物，但加糖量为零的强化谷物非常适合打败孕吐。它们富含营养，可为您提供急需的B-维生素。

·酸味食物-绿苹果，红香蕉和柠檬等酸味食物对缓解孕吐很有帮助。试试看！

·蔬菜炖肉和汤–用热蔬菜炖肉，汤和肉汤对治疗孕吐很有帮助。它们含有维生素，矿物质和酶，可改善肠道健康并让您感觉更好。

·椒盐脆饼–怀孕的母亲在您问椒盐脆饼时发誓：“哪种食物对孕吐有好处？” 它实际上是一种小吃，但可口且有效。

·吐司–一两片吐司不会伤害您，但会帮助您。您会获得缓解孕吐所需的卡路里，碳水化合物和维生素。

·印度醋栗–水果有助于孕吐，特别是如果您搭配富含维生素C的水果。印度醋栗或Amla是一个很好的选择。

·调味冰棍–如果您很快就要去杂货店过道的小吃区，请寻找调味冰棍。我们建议使用水果味的。

·全麦面包–全麦面包富含健康的纤维，对您有益。它也使您感觉更好。

饮料，以帮助孕吐

吃不是治疗孕吐的唯一方法。如果您不感到饥饿或刚从昨晚的晚餐中感到饱，您可以喝点饮料来改善自己的状况。不，不是酒精，而是有助于您事业的健康饮料。以下是非孕产碳酸饮料的清单。

·薄荷茶–如果您渴望喝杯热茶来缓解孕吐，您会发现薄荷茶可以成就奇迹。

·平原水-保持水合是关键，防止孕吐。不要小看它！

·可口可乐–可口可乐是一种碳酸饮料，富含电解质。您会惊讶于它如何使您感觉更好。另外，添加的咖啡因有助于集中精力并保持精力充沛。

·洋甘菊茶–洋甘菊有助于放松身心，使您感到镇定。它还有利于顺利消化。

·强化维生素水–任何富含B-维生素和微量矿物质的维生素水都可以缓解孕吐。您可以为此寻找许多品牌。

·酸果蔓汁–酸果蔓汁是一种令人愉悦的惊喜。其中的天然糖或果糖可缓解早晨的不适感。

·花生酱冰沙–花生酱冰沙富含健康的脂肪和B-维生素。这是一种值得补充的活力饮料。

·橙果汁-含高维生素C和抗氧化剂几位，它有助于产生胃酸，并防止这些症状的维生素供应你的身体。

·燕麦牛奶–早晨一杯冰镇的燕麦牛奶会让您精神焕发，而不是不安。

·胡萝卜汁–胡萝卜汁是那些对乳制品敏感的人的绝佳选择。这是缓解早晨疲劳的好方法。

简单健康的配方，对抗孕吐

我们知道您早上没有很多时间准备饭菜。因此，我们为您列出了一些最简单的方法。这些可以治疗孕吐，也很美味。

1.晨吐超冰沙

这是一种美味的冰沙，使早晨神魂颠倒，让您感到精力充沛。试试看，您会喜欢的。

配料

· 1个中等香蕉

· 一袋怀孕奶昔混合物

· 1茶匙磨碎的姜

· ¼茶匙肉桂粉末

· 250毫升牛奶（任何种类）

使用说明

· 将配料倒入搅拌机中并混合，直到获得光滑的稠度为止。

· 冷藏过夜，并在早晨冷藏。

2.坚果冰沙

如果您早上感到筋疲力尽，则可能是卡路里消耗低。试试这个美味的坚果冰沙，它可以保证健康的脂肪和omega-3脂肪酸

配料

· 亚麻籽（接地）

· 核桃（接地）

· 几汤匙天然杏仁黄油

· 1个冷冻香蕉

· 杏仁奶

· 一块鳄梨

使用说明

· 将水果放入搅拌机中，然后在坚果上加牛奶。混合直至获得光滑和乳脂状的稠度。您可以根据自己的喜好调整坚果和牛奶的份量。

· 将饮料倒入高脚玻璃杯中，然后冷藏。

· 如有必要，装饰上干果和更多坚果。

3.蒲公英茶

蒲公英茶对于那些寻求缓解的人而言是一种有效的晨吐茶。它可以增强肝脏功能，并含有多种维生素，例如维生素A，钙，铁和钾。但是，它太多会使它利尿，这一点很重要。

配料

· 切碎的蒲公英叶

· 水

使用说明

· 在平底锅中取两杯切碎的蒲公英叶。将四杯水倒入并盖上。

· 加热水直至沸腾。从火上移开并盖上。

· 让茶静置一整夜，以注入蒲公英叶的好处。

· 过滤它并在早上吃。

· 如果茶太浓，请使用更多的水稀释并使其味道温和。

4.菠菜和薄荷汁

如果您发现自己呕吐很多，则需要补充电解质并保持水分。这种菠菜和薄荷汁可以解决问题。

配料

· 4杯切碎的菠菜叶

· 1杯切碎的薄荷叶

· ½杯切碎的香菜叶

· 1汤匙柠檬汁

· 1茶匙小茴香籽粉

· 碎冰块（可选）

使用说明

· 将配料放入搅拌机中搅拌均匀。

· 您可以添加几块碎冰使其冷却。

· 如果您想将天然甜味剂与冰沙搭配使用，还可以添加几滴甜菊糖。服务新鲜。

5.黑葡萄奶昔

黑葡萄昔是一种神奇的怀孕奶昔配方。它具有丰富的风味和质感，让您在早晨有一种愉悦的享受。

配料

· 一杯黑葡萄

· 一杯希腊酸奶

· 一杯牛奶（冰镇）

· 2茶匙糖粉或生蜂蜜

使用说明

· 将配料倒入搅拌机中并混合。

· 加入碎冰并再次混合，直到光滑和冷藏。

· 早上立即食用或隔夜冷藏，第二天食用。

哪些食物会使孕吐恶化？

知道吃什么对减轻孕吐很重要，但也要知道不要吃什么。这些食物极有可能引发您的症状并使您感到更糟。这是您应该注意的事项。

1. 不吃任何东西会使情况变得更糟–在我们甚至避免吃晨吐食品之前，只要知道不吃东西会使您的症状恶化。不要跳过早餐！

2.辛辣食物-容易引起早孕的食物是辛辣菜肴。

3.洋葱–洋葱会使您的症状恶化，因此请避免食用

4.大蒜–怀孕的妈妈发现在头三个月对大蒜的耐受性不好。最好避免使用它，以免触发症状。

5.酒精和咖啡因–酒精和咖啡因会引发晨吐。另外，它们在怀孕期间不健康。理想情况下，应避免任何包含这两种成分的食物，尤其是酒精。

这些是您需要了解的饮食和避免早孕病的知识。我们知道怀孕是一个艰难的时期，所以要对自己保持温和。但是，在此期间，请享用我们的美味食谱，并期待着您的新生儿问候。幸福的母亲和对婴儿的祝贺。