成年女性“150-180cm标准体重”表，胖不胖？对照一下就知道

前段时间在朋友圈看到一张“2020女性标准体重表”，仔细对照后发现扎心了，于是决定发出来，扎一扎各位老铁的心。

这张“标准体重表”标注了150~180cm女性的标准体重、美体体重以及模特体重，以身高160厘米为例，其标准体重为56.3千克，这个标准大多数女性都能达到，而美体体重为51.2千克，这一标准能刷掉不少女性，而模特体重则为48.6千克，能达到这一标准的女性，确实可以称的上模特身材。

当然除了对照这一表格外，要想真正了解自己的体重状况，我们可以采用世界卫生组织指定的计算公式来大致得知自己的体重是否健康，其计算方式为：

BMI=体重（kg）/身高（cm），其中国人的标准是BMI在18.5~23.9之间为正常，在24~27.9之间属于微胖，大于28属于肥胖，低于18.5属于偏瘦，而在正常范围内，最理想的BMI值是22。

过度肥胖以及过度消瘦对健康的影响巨大：

过度肥胖：

这里着重提一下肥胖影响的不仅仅是容貌，更重要的是会影响身体健康，根据著名医学杂志《柳叶刀》发布的研究成果显示，超重以及肥胖会减少寿命并增加早期死亡风险，其中中度肥胖的人群平均寿命缩减3年，而重度肥胖人群的平均寿命大于缩减10年。

肥胖者如何减脂？

对于体重超重的人群，想要恢复正常体重，主要还是要从饮食入手，日常严格控制热量摄入，合理安排饮食结构，首先要对食物的热量有大致的了解，知道哪些食物能多吃，哪些食物宜少吃。

其次食物的合理安排也很重要，科学减肥就是又能吃饱，又营养而且还能减脂，因此尽量选择高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低碳水的食物。

除了要从饮食入手外，进行有氧训练、力量训练也很重要，其中有氧训练主要用来燃烧脂肪，而力量训练则能帮助我们锻炼肌肉线条，让皮肤更有弹性，身材更好。

最后就是优质睡眠，养成早睡早起不熬夜的习惯，对于减肥同样重要。

过度消瘦：

肥胖不利于身体健康，过于消瘦同样会影响身体健康，过于消瘦的体型更容易骨折；对于女性而言体脂率小于17%，怀几率会降低；除此之外消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，而营养元素的缺乏容易导致诸多问题，如贫血、免疫力低下、激素分泌紊乱等。

当然以上内容仅供参考，每个人的审美并不相同，一味地追求所谓的“标准体重”未必就是最好的，只要不影响健康，胖一点瘦一点都没关系，只要你开心就行。