这类升脂食物比肥肉胆固醇还高5倍，专家提醒：家家都有，尽早戒

许多人经常说人与血管同寿。虽然听起来有点夸张，但也表明血管与我们的健康密切相关。我们的身体内充满了很多血管，也是连接身体各个器官的重要通道，只有血管健康，才能运送足够的养分和血液，身体才能正常运转。

但是，血管堵塞的话，血栓容易形成，血栓形成后身体一般会出现以下3大异常的征兆，平时一定多留意：

1. 皮肤发白

体内形成血栓时，身体局部皮肤颜色有变白的迹象，正常健康的人的皮肤红润有光泽，血液供给比较及时。但是，血栓形成后，身体内内局部的血液循环就会出现问题，血液不能立即输送到身体的各个部位，皮肤就会因缺血、缺氧而变白。

2.眼睑黄疣

血液中的脂肪囤积到一定程度，毛细血管聚集的地方容易出现黄色的小肉瘤，这些小肉瘤单独出现也一次聚集，特别是眼睑、脸、颈臂等皮肤暴露的地方最容易出现。这些小肉瘤越来越多，越来越大。

3.腿脚抽筋。

脚抽筋不仅缺钙或凉爽，血脂过高也容易使脚抽筋，但血脂过高会引起胆固醇代谢障碍，肌肉异常收缩，脚抽筋。血脂上升也缩小血管通道，血液循环不良，脚缺血引起疼痛。

很多人认为血脂的上升，肥肉肯定吃得太多了。确实血脂的上升与日常饮食习惯有关，实际上不仅是肥肉，高脂血症也与我们日常吃的1物密切相关。“血栓王”发现了，比肥肉还高50倍，专家提醒：家家都有，尽早戒

带糖分的面包。

很多人平时都有吃糖面包的习惯，特别是早上不能做早饭，一个面包，一杯牛奶就解决了，这样的食物中有很多反式脂肪酸，对人体来说也是不好的脂肪酸，经常吃这样的食物，低密度脂肪蛋白和胆固醇会大幅度的上升。

实际上反式脂肪酸早已被世卫组织拉入黑名单，因为其对身体伤害非常大，经常吃的话很难消化，脂质堵塞血管，血液流速变慢，形成血栓。

日常工作要做两件事，降低血脂，预防血管阻塞

1.坚持补一酸

在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的饮食中加入一些营养物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2. 坚持锻炼身体

锻炼不仅可以加快热量的消耗，增强代谢能力，还可以提高身体中分解脂肪酶的活性，加快脂肪的分解，血脂高的话，可以加强锻炼一段时间，有效地控制高脂肪。

但是，运动时也要注意不要选择过于激烈的运动，也不要过于疲劳，只要出汗就行，运动强度过大反而不利于健康。

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