今天，物质条件很丰富，中老年朋友们最大的愿望就是长寿健康，安享晚年。因此人们常聚在一起谈论的话题，当然是各种各样的养生之道。但是长寿的秘诀究竟是什么？有的老者到了90岁还不爱生病，没想到秘诀就在这里！
国家一级名老中医今年已90岁高龄，尽管他享受着国务院的特殊津贴，但他仍然坚持在家里给病人看病。胡老90岁的身体，30岁的心脏，20多年没发过病！
1、每天早晨一杯温开水：
他虽然年过九旬，但视力、听觉都很好，皮肤上少有老年斑。但一直有一个习惯，那就是：每天早上六七点起床，待洗完澡，喝杯20多度温开水，一年一次。
2、养生三段论：
早餐前与老伴下楼打半小时太极拳；午休后(约3时)练半小时太极；晚餐休息片刻后伸伸懒腰。
3、每天不离汤饮食的四个原则：
1.每天不离汤。一天煮一次不重样的汤：淮山排骨汤，莲子猪肚汤，鸭汤，鸡汤，鸽子汤等等；2.爱豆产品，特别是豆腐。除传统的湖南香干外，油豆腐、豆腐干、魔芋豆腐也是常客；3.不吃死猪肉。购买肉类的原则是买贵点的，新鲜的，基本不碰腊制品；4.水的质量要讲究。胡毓恒在80多岁的时候也到长沙白沙井或乡下取水。
4、另外，老人还特别重视对大脑的保养：
当大脑出现问题时，其它的并发症也会随之出现。为何阿尔茨海默氏病患者不断增加？正是由于人类脑部活动下降，神经代谢系统恶化，所以维护大脑健康刻不容缓。萃枫苷能抑制脑功能衰退，是修复脑神经的重要物质。适当的补充萃枫苷能改善中老年人的脑部疾病和中风后遗症、阿尔茨海默氏病、记忆力减退、失眠健忘等症状，因此，中老年人应每天补充萃枫苷，使大脑免遭疾病威胁。
对于这位老中医的养生经验，我们一定会在日常养生保健中有所启迪。实际上，健康的身体与我们平时的饮食习惯有很大的关系，健康的合理饮食是关键。等到年老之后，多喝汤，多吃豆制品，保证肉蛋奶一定新鲜卫生，而且不要小题大做，这些都是90岁后不生病的小秘诀。
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