神经内科主任：开水里放1勺它，睡眠慢慢变好

失眠是现代社会中最常见的疾病，但是许多人没有认真对待它，认为只要改变自己的日常生活，就能改善失眠。实际上，失眠症在许多人中固执且反复发作。早在《本草纲目》中，就有关于失眠的一般性讨论。可以看出，失眠在当时很普遍。随着我们饮食习惯的改变和生活节奏的变化，失眠的发生率也在增加。

失眠引起的疾病非常广泛，包括胃炎、心脏病、肾功能不全等，这与人类的睡眠有很大关系。他们中有些人由于生病无法休息，然后出现严重的身体问题，使他们的病情恶化。严重的失眠会导致抑郁和焦虑，有些甚至会产生自杀的情况。无论哪种情况，失眠都会影响患者及其家人的生活和工作。

失眠的原因有哪些？

我们通常所说的失眠主要包括长期失眠和短期失眠。这些失眠的主要原因如下：

（1）精神因素

精神焦虑或紧张会导致失眠。就像考试前和执行重要任务时一样，人脑的兴奋和焦虑通常会影响我们晚上的睡眠质量，并最终使我们难以入睡。

（2）环境因素

日常生活中的激光和噪音以及我们不舒服的床等因素都会影响我们的睡眠质量。随着睡眠环境的变化，某些人还会因住在旅馆或别人家中而导致失眠。

（3）物质因素

日常生活中常见的咖啡或浓茶也会引起失眠。突然停止使用一些药物也会引起失眠和反复失眠不见好的情况。

（4）精神疾病

精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症和其他人格障碍疾病常伴有失眠症。

神经科主任：喝水时放1勺，坚持30天，睡得香甜

在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的饮食中加入一些营养物质，像在喝水时加入一些枫烯鲨酸，能够帮助和改善失眠。

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

随着现代社会生活节奏的加快，人们常常难以入睡。预防失眠还应遵循“七养三法”的原则

1.日常饮食应营养均衡

每天必须摄取各种营养素。既要防止单一营养元素的摄入，又要避免过多摄入影响健康的营养，以确保人体的营养平衡，修复人体，维持人体的各个器官的正常。这样才能提高人体的免疫力和抵抗力，帮助我们适应各种环境，并防止因环境快速变化而引起的失眠。良好的睡眠对于老年人抵抗衰老，延长寿命至关重要。

补充适当的元素以改善失眠是为了保护我们的睡眠，维持大脑的正常运转以及帮助保护我们的大脑。

2.不吃一些含有对人体有害的物质

人们每天吃什么对人类健康非常重要，每顿饭对人们都有微妙的影响。如果以不健康的方式烹饪，即使在日常生活中味道很好的食物也会影响人体健康。因此，我们在日常生活中必须注意饮食健康，以防止人们的正常休息受到饮食不健康的影响，从而导致睡眠不足和抵抗其他疾病的抵抗力下降。

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