知知夜读｜自知、自洽和自律，是治愈自己的三把钥匙

作者｜念念

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朗读｜王清艺

人生就像一场旅行，从不谙世事到历经沧桑，每个人都要走过这样的旅程。终有一天我们会明白，一边受伤一边成长是人生常态。没有无法治愈的伤，找到这三把钥匙，你就能治愈自己。

第一把钥匙，是自知。

所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。

有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。

常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。

葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。

第二把钥匙，是自洽。

人常常有试图说服别人的习惯 ，殊不知，这正是很多痛苦的根源，因为它通常以令你备感受挫而告终。如果能换个角度，把时间精力用来说服自己，相信会有不一样的感悟。

心理学上有个概念叫“重构认知”，在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的视角、新的解读世界的模式。如果我们懂得在当前的认知模式之外还有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一件事不同的看法，打破执念，找到新的解决问题的方式。

这个过程就是自洽，自己赋予自己信心和途径，帮助自己在理想和现实的矛盾中开辟出一条自我接纳的道路来。

有句话说得好：人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。不管经历过什么伤痛，想它成为过去，就得从内心深处接受它的发生，然后告诉自己勇敢地去面对它。把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。

生活有时难免看不到光，但我们可以把自己变成那道光。只要你愿意，没有什么能将你困在原地。

第三把钥匙，是自律。

要治愈伤痛，意味着在接受与反思问题的同时还要懂得改变。只有让自己真正变好了，才不会重蹈过往的覆辙，才能遇到更好的人、过上更好的生活。

当然，所有的改变都得落实到具体的行动上，而自律就是实现改变必经的出路。自律本质上是对自我的调节和控制，有了这种自我拯救的力量，它能拽着你一直往前走，远离负能量，用行动化解伤痛。

比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天运动，或者坚持常常为自己好好做一顿饭……千万不要小看这些小改变，一旦行动开始，你就启动了新的行为模式。坚持一段时间，自律所带来的积累终会让你迎来华丽的蜕变。

很喜欢一句话：我并不期待人生总是过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。人生不如意事十有八九，但我们要知道，危机亦是转机，能不能转危为安，取决于你面对低谷的态度。任何时候，积极向上的心态和自律高效的行动力，都是治愈自己最好的解药。

愿你始终谨记这三把钥匙：先自知，后自洽，再自律。如此，才能于风雨人生中活出勇敢和坚定，活出真实和无畏。

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来源｜念念沐心（ID：nnsg1021）。

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朗读 | 贵阳交通广播主持人 王清艺

编辑 | 何冰雪 编审丨陈丽娟