上班族甩肉法：如何做到少花时间多减肥？

有个调查很有意思，说几乎肥胖的人群

89%都来自于上班族

因为富人不仅有钱还有闲

他们会安排时间健身

安排厨师定制食物，安排教练指导

而，所有的上班族

几乎都无法完成上面的三个点

那今天就来分享一下

我们该如何调解我们的工作和生活节奏

来促进瘦身。而不是简单的把老板给炒了

在工作中瘦身同时还能得到一个强健的身体

还不需要额外的时间或精力

只要稍微改变一下你的工作程序

在工作的时候就能燃烧掉更多脂肪？这样的多种方法一定是你喜欢的。

方式一：

定时催促你站立

处于坐姿，每小时会燃烧掉65卡路里的热量；而处于站姿，每分钟会多燃烧36卡路里的热量！

我们的专注时间呢，是25分钟，所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟。

另外呢，只要来手机，就站立起来接。另外加上倒水站立，上厕所站立。总之尽你所能，在工作的时候多站立。

多做做需要动的事情，比如把东西送至你老板的书桌上，处理文件档案，去粉碎无用的纸张……

帮助同事倒水等等。这样在外人看来，你对待工作当然是专注，有条不紊，殊不知我们同时也燃烧了脂肪。

方式二：

座位运动要不停

在你工作的时候，尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法，可以作用于你的臀部和腹部，别忘了还要尽量伸展你的双腿。

效果就是，让它们变得更加强健的同时，你还会燃烧掉热量的噢。这也就意味着你让你的新陈代谢有了一个美好的开始。

重复8次，最好在一整天都要时不时地做一下，让它发挥最大的效力。另外在开会的时候可以做收腹动作，提肛动作，上下点头动作。对于身体很不错。

方式三：

制定规定时间吃

在一天中制定你的饮食时间。这个的好处就是不会不停吃东西，另外呢，有饱腹感。喝牛奶的时候，我们常常坐在桌子旁边，可能这样感觉更加舒服，但事实并非如此。你所吃的东西将会比你所需要的多，因为你并没有集中注意力。

同时还将无意识地摄取热量。在上午和下午分别安排五分钟时间，四处走一走。喝一杯咖啡，或者把你的零食放在其他地方，尽享你的美食。在感觉饱了之后就停下来，同时，运动也会帮助你燃烧掉那些点心。

方式四：

别让自己舒服

这个很容易理解，因为人一舒服就不想动，接着就想到了吃。所以一定不要让自己躺上懒人沙发，一定不要葛优躺，一定不要在办公室的顺手位置放着自己喜欢的食物。

有个提议是，可以利用你不习惯的左侧。这个是有科学依据的，无论我们用左手多么容易就可以接触到的物品，我们都更喜欢用右手去拿起它。所以，把一碗葡萄或水果放在你的右手边，与巧克力相比较，你一定更想吃掉它们。显然，这会让你的新陈代谢继续，并且可以帮助你控制自己不去接触巧克力。

方式五：

一定要及时化解压力

我们胖的根本动因就是压力。感觉压力来临的时候，你的新陈代谢就会慢下来，脂肪会在腹部开始堆积。

想要消除这种情况，就要给自己几分钟时间扭一扭你的脖子。令人惊讶的是：这的确是一种解压得十分简单的方法。如果你养成每天做这一运动的习惯，脂肪就将不会对你的身体造成困扰。

这对于那些想要平坦小腹的人来说真是一个好消息！缓解压力很多好办法，比如唱歌，洗澡，按摩，熏香。运动，最好是有趣的运动。最后就是睡觉。好好地睡一觉，什么压力都没了。