在健身圈，几乎没有人是不知道乌利塞斯的，他是世界顶级健身模特，健身网红和企业家，在Ins上拥有超过950万的粉丝，他被全球数百万的健身爱好者所喜爱，他那如雕塑般的形体，比例完美，健硕的肌肉，线条清晰。他拥有巧克力般的8块腹肌，以及漂亮的鲨鱼线和人鱼线，被誉为世界上最好看的身材之一。天赋异禀，外号“大屌哥”，他赢得过许多健美比赛的冠军，成为健身网红后，以为他人服务的形式回馈社会，他说：“奉献没有限制！”
健身网红乌利塞斯：世界顶级健身男模，肌肉健硕，身材有多完美？
一、世界健美冠军
乌利塞斯（Ulisses Jr），1976年3月5日出生于美国纽约市中心，身高1.78m(5英尺10英寸)，体重92-98公斤，臂围：50cm，胸围：120cm，腰围：80cm，巧克力般的8块腹肌，和拉扎尔一样对称完美。
拉扎尔VS乌利塞斯
他从小非常喜欢运动，在高中期间加入了田径队和橄榄球队，但他发现自己身体太瘦弱，体格不够强壮，没法在比赛中产生影响力。
19岁时，乌利塞斯开始健身，主要是想要增加体重，改善体型，提高在球场上的运动表现，他相信自己能在健美运动中拥有未来 ，仅仅只健身了一年，就练出了漂亮的形体。
乌利塞斯说：“我的心态非常专注于目标，如果我想要一些东西，我就会一直坚持到最后。”
乌利塞斯在健身房如鱼得水，进步非常快，训练了几年后，为了保持自己的健身动力，他决定参加当地的健美比赛，更加努力的训练和控制饮食。
2000年，他参加了白金经典纽约新手比赛，令他惊讶的是，他在中量级类别和总冠军中均获得了第一名。
不断进步的结果，让他每年都会设定一个上台的目标，在13年的比赛中，他环游世界赢得了无数的比赛和24座奖杯，其中包括2次Musclemania世界冠军和2次MuscleMania superbody冠军，就是黄哲勋参加的比赛。（详情可见：亚洲施瓦辛格，“韩国巨兽”黄哲勋，世界健美冠军的健身之路）
据报道，在巡回赛期间，他与肌肉男运动员Chul Soon Hwang是好朋友。
熊猫、乌利塞斯
2013年，乌利塞斯获得世界锦标赛拉斯维加斯职业冠军，他说：“要做到最好，就必须能够应对最坏的情况。”
在这期间，乌利塞斯主要是为健身杂志（Men's Health和FLEX等杂志）拍摄照片，在研讨会上发表演讲，给许多名人和富人做健身培训。
二、健身网红
乌利塞斯还是一名健身网红，他喜欢在社交媒体上分享他在职业生涯中积累的知识，激励各个年龄段的人，分享训练和营养所需的知识。
通过互联网，他发展出自己的事业，并成功建立了自己的品牌，他说：“成功的人就是适应变化的人。”
乌利塞斯和莎拉·玛迪
乌利塞斯和女友莎拉·玛迪结婚后，就从纽约搬到了英国伦敦。他们一起经常在社交媒体中分享一些搞笑视频，深受广大网友的喜爱。
一家人
他们有两个儿子，分别是Jaden和Kai。Jaden是一名拳击手，Kai是一名田径运动员，踢足球。他的儿子继承了他身上的优秀基因。
三、健身达人
说到乌利塞斯的训练，他每天都会进行腹部锻炼和其他锻炼，每周训练6天，第一天是腿部训练，第二天是背部训练，第三天是胸部训练，第四天是肩膀训练，第五天是手臂训练，第六天是野外训练，最后一天是休息。
乌利塞斯说：“周末，他会一只手拿着圣经走到教堂，另一只手拿着蛋白质奶昔。”
他喜欢中等重量12-15次的复合训练，有时，也会做4-6次的大重量训练，训练非常刻苦。他说：“疼痛是暂时的，可能持续一分钟，一小时，一天或一年，但最终它会消退，并且会有其他东西代替，但是如果我退出，它会永远持续下去” 。
他最喜欢的有氧运动形式是做HIIT（高强度间歇训练），他在力量训练完成后，会在跑步机和Stair Master机器上锻炼15分钟。
乌利塞斯对于饮食的精神是“自然就是营养”，他每日8餐，他的饮食包括蛋清，燕麦片，葡萄柚，鸡胸肉，糙米，金枪鱼，香蕉，亚麻籽油，罗非鱼，地瓜和菠菜等食物，努力避免任何加工和油炸的食品保持健康。
乌利塞斯给想要改善体质的人的3个主要秘诀：
1、可视化：创建目标形体的清晰图像，并充满信心地实现目标，目标和动力是成功的第一步，也是最重要的一步！
2、坚持不懈：每次来健身房都要辛勤工作110％，一致性和进度非常重要，永不放弃！
3、食物：切勿无视训练结果而吃任何垃圾食品！选择均衡饮食并坚决保持饮食！
乌利塞斯说：“生活有两个规则：第一个是永不放弃……第二个，永远记住第一条规则。”
四、乌利塞斯的麒麟臂训练
乌利塞斯不但腹肌练得漂亮，像刀刻一般，而且，他的麒麟臂也练得非常漂亮，下面分享他的麒麟臂训练方法。他说：“如果您做不到最好的事情，记得为什么要做？重点是什么？”
1、杠铃弯举：确保训练前热身，激活前臂，做4组，每组8-12次。
2、过中线锤式弯举：左右手交替做锤式弯举，共做4组，每组8-12次。
3、单臂绳索牧师凳弯举：4组8-12次，没有条件的话，可以用托臂弯举代替。
4、绳索变式弯举：采用三种姿势做绳索弯举，共3组10次。
第一组，站姿10次；
第二组，跪姿和站姿各10次；
第三组，躺姿、跪姿、站姿各10次。
5、绳索臂屈伸：先用器械绳索热身，然后采取站姿，用双臂绳索臂屈伸，使用两根绳，共做2组，每组10次。
6、杠铃窄握卧推：采用窄距做卧推，共做4组，每组8-12次。
7、双杠臂屈伸：共做4组8-12次，重量不够需要配合弹力带，增加阻力。
8、直臂下压：4组8-12次。
9、自重臂屈伸：4组8-12次
在健身路上，每一个人都是孤独的，你可以选择忍受，也可以选择离开，但每一位留下来的人，都将成为战胜自己的勇士，他们将收获的是那些最宝贵的东西，比如最漂亮的外衣---肌肉。
乌利塞斯说：“有些人生活在一个梦想的世界中，有些人面对现实，然后有人将梦想变成了现实。没有人拥有你的结果，但是你有！专注于您对生活的热情！”
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