春节来临，谨防宝宝积食！按摩、饮食调理、运动疗法，建议收藏

过年各种好吃的难免大吃大喝，宝宝本身消化功能发育不完善。再加上过年期间饮食不规律，更容易积食。

你家孩子有没有下面这些症状？

不爱吃饭，没胃口，肚子硬硬的，总是不舒服，大便不正常，一天拉几次或者几天才拉一次如果有这些表现的话孩子很可能是积食了~

积食宝宝快速诊断法

掌握体温：每天宝宝睡觉后要摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方热。如果是，就要小心了，因为食积发烧和感冒发烧不同，一般都是胸口先热起来。

看大便：每天观察小孩一天几次大便，是稀还是稠，色是不是和前一天的不同，有没有增多次数，如果正常一天一次，忽然三次，那也是前兆，不采取措施，第二天估计就拉起肚子来，正常的大便是条状的的，忽然性状改变了都不正常。

看舌苔：每天观察宝宝舌苔，如果舌苔忽然变厚，或者一块红一块白，还有黄苔，也是脾胃出问题了。

看鼻梁：看孩子的鼻梁上，是不是有青筋，如果平时没有，忽然出现，那离食积也很近了。

看下眼皮：如果下眼皮忽然肿胀，发青，那也是脾胃出问题了，食积了。

看食欲：宝宝本来每天吃东西很香，忽然食欲不太好，或者不吃，或者挑食，这也是积食的征兆。

看睫毛：正常的睫毛是一根一根微翘，哪天睫毛几根几根的粘在一起了，就是要食积了。

看睡眠：如果孩子一般睡眠都很好，这两天忽然夜里翻来翻去，老是醒来，那也要注意，中医有句话叫胃不和而卧不宁。

看症状：口气重，咳嗽，腹胀，反复呼吸道感染，吃点东西就呕吐，是比较严重的食积程度。

缓解宝宝积食的方法

一、按摩法

方法1

从中医上讲，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里的“痰、水、湿、淤”的积聚自行散开。

具体操作：把四个手指并拢，放在孩子的肚子上。然后轻轻盘旋状揉动，顺时针36次，逆时针9次。顺揉为清，逆揉为补。

连续揉上30分钟即可，对孩子的肠胃非常好。如果揉的时候孩子的肚子咕咕叫，说明出现了肠鸣音，或者孩子在排气，家长不用紧张，这是正常现象。

具体操作：先让孩子趴在床上，然后从大椎穴（正坐低头，脖子正中最高椎突处）开始，用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起，两手不放松（即捏住皮肤不能掉），交替向前推动，一直推到孩子臀沟的长强穴。

一般沿着脊柱，由上向下推捏4遍，再由下向上推捏6-8遍。每天一次，15天为一疗程。一个疗程结束后，休息15天后可以开始下一个疗程。

注意：捏脊法适合5岁以下的孩子，这个方法没有副作用，还可以提高孩子的免疫力，但要注意，孩子皮肤娇嫩，推捏前，要在局部抹一些爽身粉或香油。

按摩方法2

（1）清大肠经

（2）分阴阳腹

（3）摩腹

二、运动调节法

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。过年吃多了，不妨带宝宝户外活动一下，既有利于健康，又能促进亲子感情！

1、户外活动。坚持让宝宝做户外活动，可以带宝宝到公园跑跑步、打打球，稍微大点的孩子，可以让他们骑骑自行车。在冬天里，选择阳光明媚的时候，带宝宝到户外晒晒太阳。每天让孩子出去活动半小时到一小时。

2、饭后散步。宝宝吃饱了，要让宝宝活动活动，不要一吃饱就坐着或睡着，最好饭后去散散步，这样也有助于宝宝的消化。

三、日常生活护理法

1、宝宝积食，需要注意少吃多餐，饮食以清淡易消化为主，少食用刺激性食物，让肠胃可以休息；

2、注意多喝水，饭后运动，睡前家长给孩子顺时针揉小肚子，帮助促进消化；

3、吃的太快，食物没有经过充分咀嚼，容易引起消化不良等不良后果。要让孩子养成细嚼慢咽的好习惯，营造好的饮食气氛，宝宝自然会吃的很开心；

4、不要边吃边玩。宝宝慢慢的长大，容易被身边的事物吸引，大家都喜欢在吃饭的时候看电视，宝宝很容易会被电视节目吸引，张口不吞咽、吃饭吃太快、边吃边玩同样对消化不好。

积食宝宝饮食是关键

很多妈妈说，我家宝宝根本不爱吃东西，哪里会吃得多呢。你家宝宝不吃饭，但是小零食不停嘴，各种糖果、紫菜、小饼干，吃了这些重口味的零食，宝宝肯定不爱吃饭啊，这俗称“生积”。春节期间不管是大鱼大肉还是零食吃得太多，宝宝都很容易出现积食现象。

中医认为：积食是百病之源！因为积食会给孩子的肠胃和脾脏造成负担。如果长期得不到治疗，就会造成孩子的营养不良，影响孩子的身体发育和智力发展。

西医认为：积食应该包括消化不良、营养不良，某些维生素、微量元素以及一些常量元素缺乏症，肠道寄生虫等疾病。宝宝积食主要是因为家长喂养不当导致的。

◆积食的宝宝饿TA一顿也不怕！

有些妈妈觉得宝宝假期吃太多、太杂了，节后就应该吃的少而精，就给宝宝做了一些非常有营养的辅食。其实这样做，不但不会让宝宝的病情好转，反而会让病程更长。

专家说：积食的宝宝饿1、2顿并不影响健康反而有助于症状的好转！

◆及时调整宝宝吃饭的时间和量：

例如：把宝宝早饭时间稍微拖后一点，把晚饭的时间提前一点，中午就不吃了。

中间可以给宝宝来点酸奶或是水果，这样可以减轻宝宝的肠胃负担。当然，也可以吃早、午饭，把晚饭省去。

PS：记得把家里剩的那些零食都收起来，不想让宝宝再乱吃，就别让TA看见！

积食宝宝，不应该吃什么

有5种食物千万别给积食宝宝吃，不但不能缓解，还可能会造成危害哟！

1不能喝肉汤、骨头汤等

● 危害：不仅营养价值不高，反而造成胃动力减弱、不好消化

我们非常不建议宝妈经常给宝宝喝骨头汤或肉汤，以为这些食物可以补身体，但实际上骨头汤、肉汤其实已经没什么营养了，喝了反而会增加胃里消化的压力，造成宝宝胃动力减弱，消化起来非常费劲！

2不能在吃辅食时先吃肉

● 危害：吃高脂肪的食物，会加重宝宝胃肠消化负荷。

高脂肪类是食物里面最难消化的，像肥肉和油炸类食物里都含有肥油，宝宝吃了之后会一股脑的糊在胃壁上，很可能造成胃黏膜损伤。疾病刚好的宝宝应该少吃或不吃。

3鸡蛋和牛奶可正常吃，但要少量

● 危害：消化慢，不能改善消化不良的症状。

PS：如果宝宝吐了，就暂时少给TA喝奶了，因为奶的消化速度比较慢，可以吃点软烂的粥、烂面条等消化速度快的食物；如果吃蛋类食物，可以做成鸡蛋羹、蛋花汤，而不是炒鸡蛋、煎鸡蛋。

4不能吃硬质、胀气的食物

● 危害：引起胃胀气。

给宝宝吃蔬菜时，要注意避免吃如：蒜苔、蒜苗、洋葱等食物

5不能喝含中药材的大补汤

● 危害：滋补的中药材并不适合小宝宝吃。

有的家长自己很爱吃虫草、燕窝用来补身体，还会顺手喂给宝宝一口，以为宝宝喝了可以补身体。但实际上这些看起来名贵的药材，并不一定有多大营养价值，也不适合宝宝吃。

积食宝宝，应该吃什么

1、多吃流质或半流质食物

如果宝宝积食比较严重，宝妈应该给TA吃几天的流质或半流质食物，如粥、烂面条等，这样可以减轻肠胃负担。如：小米粥、疙瘩汤等。

2、吃一些帮助消化的食物

可以适当吃一些水果，来帮助消化，但是一定是要合理掌握量，不要吃得过多。比如香蕉，有的孩子吃了会有一些饱胀感，就要少吃了；橘子也可以吃，也不要吃得过多，因为特殊体质的孩子，吃橘子特别容易上火；而苹果这一类水果相对好一些，可以适当多吃一点。除了水果，还可以适当吃一些山楂丸，有健胃消食作用。3、吃一些好消化的食物

宝宝积食了，应适量多吃一些富含膳食纤维的食物，如薯类、深色蔬菜等，这样能促进宝宝的肠胃蠕动，提高消化能力，病就能快快好了。

彻底摆脱积食，应该这样吃！

1、吃辅食的荤素比例最好是1：2

素的多一些，肉的少一些。尤其是在过节期间，按照这样的比例吃比较好消化！

2、肉、菜、主食要按顺序吃

有一个口诀叫：“两口素，一口肉”，平时喂给宝宝辅食时，宝妈要让宝宝先吃一两口软烂的米饭或面条，搭配一两口菜泥，然后再吃点肉碎或肉泥。

3、促进消化的蔬菜水果适量吃一些

有些蔬菜和水果富含膳食纤维，宝宝吃了可以促进消化，蔬菜类如：茄子、紫菜、蘑菇、玉米、青笋和绿叶菜等，水果类如：苹果、西红柿、橙子、梨等。

PS：早餐非常重要，记得多给宝宝吃一些含蛋白的食物，如：面包、鸡蛋、鸡肉、鱼等。

4、米饭、面等食物可经常吃

主食对宝宝的身体发育很有帮助，而且易于消化、吸收，宝宝日常可多吃。宝妈可以把菜泥和肉泥和米饭、面条混在一起，可以提味儿，让宝宝更有食欲。

PS：给宝宝吃的面条要烂而短，米饭也应该煮得更软烂一些。

小编有话要说：

宝妈们，千万不要以为只有吃得多、吃得杂才会造成宝宝积食，吃得太快、吃饭时不专心（看电视、玩玩具）都会造成宝宝积食。

还有就是千万别在宝宝吃饭的时候骂TA、责备TA，这绝对是大错特错的！

所以，在吃饭的时候，最好全家人都能专心只顾着吃饭，让宝宝养成良好的进餐习惯。