武志红：渴望被看见，是每个人的根本需求

文/学乃身之宝

知名心理学者武志红老师说：“有一种目光，注视着你，审视着你，是为了看你是否符合他对你的期待；另一种目光，注视着你，是想看见你的真实存在。每个人来到这个世界上，都是为了活出你自己，而当你能够被看见的时候，你的真实自我会被照亮，你会自然而然地变得更好。”

可见，渴望被人看见，是每个人的根本需求。

今天的文章，我们就来说说，人怎样才能被看见，以满足自己的根本需求。

1.渴望被看见，是每个人的根本需求

美国人本主义心理学家马斯洛，根据人的需求提出了著名的需求层次理论，包括五个层次，即生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求，以及自我实现需求。

当一个人在满足了生理和安全需求后，自然会有更高一级的需求，像归属感与爱的社会需求，而“渴望被看见”，其实就是渴望有人爱自己。

也就是说，渴望爱与被爱，是一个人活在相对安全的社会中，在解决温饱后，都想去实现的需求。

从现代人的生活现状来看，生理需求和安全需求，基本都会满足，所以，渴望被看见，就可以说是每个人的根本需求。

“被看见”意味着“被爱”。

而这种渴望被看见的需求，是从家庭环境开始的，即孩子都渴望被父母或其他重要抚育者看见自己，因为对于孩子来说，父母看见了自己，就代表爱着自己。

2.有一种目光，是为了满足他人的期待

前面说了，每个人渴望被看见，是从希望父母能够看见自己开始的，只是有些父母，他们关注孩子，注视着孩子，是为了看孩子是否满足他们的期待。

也就是说，如果孩子能满足他们的期待，他们才会爱孩子，这样的爱，是有条件的，孩子达到了条件，才能被看见。

就像《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉·韦斯特弗，17岁前从未上过学，不能走出大山，就是在满足父母的期待，尤其是父亲。她的父亲是一位虔诚的摩门教派信徒，信奉自我生存，脾气暴躁、固执武断，不允许孩子们去上学，塔拉和5个哥哥、1个姐姐一样，必须在家帮忙打理父亲的废料厂，或帮母亲制草药，妈妈是一位助产士和草药巫师。

更为重要的是，习惯了按照父母安排生活的塔拉，在开始的时候也觉得自己的生活是正常的，只要不上学，多干活儿，就不会饿死，但是，有一天，她的一个哥哥通过自学离家去上学了，她的想法才发生转变。

她意识到，外面还有一个世界，只是满足父母的期待，并不是自己想要的生活。

可见，人只有意识到，按照自己的想法去活，才能为此付出行动，并真的活出自己。

3.渴望被人看见，首先需要自己看见自己

当我们意识到，人应该尊重自己内心的感受，按照自己的想法去活，才能够活出真实的自己，而这就是自己看见自己。

其一，看见自己的需求，需要尊重自己的感觉。

就像塔拉，她尊重了自己的感觉，像那个在外读书的哥哥一样，去参加了考试，申请了大学，虽然期间她付出了很多，包括承担学业上的压力（没有读过书的她，要付出比常人更多的时间和精力），承受父亲的责骂和坏脾气（专断的父亲用愤怒的方式阻止塔拉读书），但这一切都是值得的，她最后被杨百翰大学录取了，自此开启了另一种人生。

其二，看见自己的需求，不要在意那些否定自己的声音。

武老师说，有些人注视着我们，是为了控制我们，让我们为他们而活，唯有那种鼓励我们的目光，才是真的“看见”，而这时我们就不能过于在意他人的目光，要坚定自己的立场。

就像塔拉，反对她的声音有很多，像父亲、母亲，以及总是霸凌她的另一个哥哥，但她也遇到了给予她鼓励和支持的声音，比如读书的那个哥哥，还有读书时给予她帮助的导师等等，他们的目光就是看见了她的真实存在。

所以，如果我们想要活出自己，就要找到那些能够给予我们力量的目光，这些目光会能够照亮真实的自己。

其三，看见自己的需求，是需要为此付出行动的。

渴望被人看见，是我们的根本需求，但想要得到他人的认同和爱，就需要自己具有真才实学，也就是说，我们要真正做到让自己变得更好，才能让更多人看见自己，支持自己，这需要行动力。

在行动中成长，需要勇气去承受痛苦，因为每个人的成长之路都是不容易的。

塔拉后来之所以拥有剑桥大学历史学博士学位，成为历史学家，就是经历了痛苦的成长过程，这个过程不仅要和父亲，以及其他反对声音作斗争，还有面对学校生活中的各种难题。比如，她的生活方式和同寝室的学生不一样，需要适应；她的基础知识薄弱，需要快速提升；她的思想观念还有父亲的残余，需要肃清，等等，总之她的成长之路并非一帆风顺。

但不管遇到怎样的挫折和困难，塔拉的内心一直有个声音在告诉她，她要活出自己，成为自己。

当然，我们看见了自己的需求，也在为自己的需求付出行动，最后仍然有可能得不到他人的认同，他人还是看不见自己，这时我们就需要明白，接纳现实，不去强迫他人认可自己，接纳自己，才是关键。

就像塔拉，她在取得博士学位后，内心对父母一直有种愧疚感。当她努力去和父母和解，虽然最后没有成功，但当她接受了现实，接纳了自己后，也就完成了自我救赎。

总之，渴望被人看见，首先我们要意识到，自己看见自己，知道自己怎样活着是关键，然后为此努力，期间不要过于在意他人的看法，并用行动来活出属于自己的人生。

或许在“活出真实自己”这条路上布满了荆棘，但我们要坚信，这是每个人的生命意义所在，值得走下去。