为什么玩桨板运动？ 了解水上桨板运动文化和装备

大湾区环海，又有许多美丽的水乡非常适合水上桨板运动，吸引了许多年青人加入桨板体验，芦苇花湿地生态丰富，在湖上可以和水鸟一同优游，以不同的视角来探索四季之美，沉醉于优美如画中，加上个人媒体传播报导，瞬时让桨板运动成为火红的话题。随着桨板越来越受欢迎，现在，已经有很多大学校园开设桨板体育课。

桨板运动

初学者想要锻炼桨板基本技巧前，我们来介绍桨板运动有那一些装备

1.渔夫帽（防晒必备）

2.漂浮太阳眼镜（避免眼晴受伤，落水后，漂浮眼镜防止下沈）

3.救生衣（安全必备，落水时能第一时间漂浮在水上）

4.手机防水袋（避免手机落水后沈入，以及手机是电子设备湿了就故障）

5.防晒快干衣（很透气又佷快干的冲浪衣，或穿着泳衣或轻便不吸水的衣物）

6.桨 （用来划行前进与控制方向，依据身高调整不同桨的长度）

7.脚绳 （人与桨板相连的安全绳索，当落水时可以防止桨板会漂走）

8.防滑鞋（码头上行走，避免滑倒和刺到东西）

9.桨板（发展自冲浪板的桨板，比冲浪板长，约10呎）

10.弹力绳 （可以携带水，以及大型防水袋，里面装照相机，三明治等）

11.尾舵 （在底面尾部，保持划行时直线运动的稳定性）

桨板运动

一定要注意学习水上安全，首先，穿上救生衣，佩戴好安全脚绳，这样子一旦落水，桨板也会变成一个超级救生器材，就有双重保险保障，一开始对操作桨板上下岸，码头安全是很重要，如果落水后水中上板避免产生紧张和恐惧感，学习时尽量离远岸边，以免和石头碰撞，有了正确的水上安全观念，在野外练习，哨子是一个重要且容易携带的装备， 能够在紧急情况透过哨声来警告其他桨者或是进行沟通，上课选择长袖的防晒衣来保护皮肤，太阳眼镜保护眼睛，这时才开始认识器材，在下水前检查桨板、桨、尾舵有无损坏或是螺丝松脱是很重要的，学习正确握桨方式，基础教学，划法从单边站姿划直线开始，试着左右转，后退，剎车，绕标，俯卧划水，跪划，深入的操桨示范，入水、击水、施力、后划桨、扫桨、站立踩水平衡比赛，分组练习，学期结束，来一场桨板水上运动会，竞速是一个需要爆发力以及持久力的活动，心跳率及肌耐力会在短时间达到很高的强度，桨板的综合性玩法很多，除了竞速，水上瑜伽，水上马球，水上漫划，水上马拉松，对身体的核心锻炼很有帮助，是一个新型态的水上健身，结合文旅的水上活动。

桨板运动

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