23岁女孩加班后猝死，过劳时代，工作是能力，休息是超能力

元旦假期结束上班的第一天，拼多多23岁的女员工加班至凌晨一点半，猝死在下班回家的路上。最近几年，几乎每年都能听到打工人猝死的新闻。

全民过劳的时代来了，我们没有一个人能幸免于外。

首先，让我们过劳的，是这个时代，当然有的雇主特别过分。竞争、发展、以及方便的信息沟通，让过劳成为一种趋势，你一脚踏进社会，就被裹挟了。

因为看世界上的IT产品，无外乎两类：

一类是用来节约时间的，其实更准确的说法是提高效率。比如线上办公，比如快速的处理工具和AI。而这类工具，让你工作便捷的同时也让你有条件承担更多任务，比如你可以在出差的同时再开个线上会议。

一类是用来消费时间的，比如各类线上学习、交友、娱乐产品。

时间是每一个人的稀缺资源，是时候，系统的培养休息能力了。我推荐以下三个步骤，培养我们的系统休息能力。

01

告诉自己，休息是正当的。

写这篇文章，我并不比别人强什么，反倒是在年终岁尾混得很惨。因为要做年度计划，我忽然很大压力，于是出现了一些耳鸣。我的中医朋友在诊断后告诉我：你最近多休息吧，否则后果就严重了。

我怎么就混成这样呢？因为我发现，自己工作的时候想要休息，而休息的时候又放不下工作。比如周末一整天不写动态不看微信不查邮箱，就觉得慌张不安。所以，首先，我们要从自身开始，相信休息是正当的。

02

面对血汗工厂，要有拒绝的勇气。

比如，有的公司，不仅鼓吹996，还会设置较少的卫生间，或者设置上厕所提醒时间。还比如有的公司，在鼓吹加班之余，还会要求员工各类看书、参加职业技能考试或者写学习心得等。这些公司，确实很伤人。

我辅导的一位妹子，在化工厂担任质检工程师。不过这家公司管理太粗暴，不仅夜班多，而且请病假必须用门诊证明，关键是公司并不真的重视质检，这导致她的工作成就感很差。

疲惫和心烦的压力下，这姑娘瘦得只有70多斤。后来辞职调整后，她找到一家日化公司担任质检工程师，虽然也会加班到晚上10点，但是领导会主动提醒大家申请倒休，公司也重视质检部门的权利职责。她说：“我在新公司入职几个月后，才意识到，自己最开始待的化工厂有多糟糕，然后后知后觉地大哭了一场”。

关于疲惫这件事，不要和别人比，人的承受能力不同。如果这份工作让你很难受了，那么你要相信自己能叫停。叫停的方式有两种，一是不离职，安排休息。二是离职，安排休息。具体分寸，你自己掌握。

PS：我辅导很多同学，关于辞职，我认为只要找到那个能让自己接受的理由，辞职就可以安排。这里面有两个TIPS：

一是这个理由是让你自己相信的，比如很多姑娘辞职说“我在这里学不到东西”，追问下去会发现，这个理由你自己也不相信；

二是我说辞职可以安排，不是明天就不干了，抱着离职的心态，通常给自己1-4个月的离职期更好。

03

有效的休息方法，我推荐四个。

1、 碎片化时间休息。

小说《二号首长》中，有一个人物叫赵德良，是全书最强大的存在。这不仅因为他是全省的最高首长，更是因为他成熟的政治智慧和卓越的个人能力。而这个人，有一种能力：抓紧一切时间休息。别说是这种有几个小时车程的旅途，就算是只有十几分钟车程，他也能在极短的时间内进入睡眠，哪怕是睡上五分钟，待他重新投入工作时，便会精神抖擞。

2、 和喜欢的人在一起。

说明：我说这个喜欢的人，不仅仅是恋人，喜欢的同事、家人、朋友都行。让情感流动起来，比单一的身体休息，更能点燃我们对生活的激情，蓄积更持久稳固的心理能量。这个建议的另一面操作更需要能力，就是远离让你感到压力的人。这需要很多勇气和自主性。我自己举个例子，有一次我工作心烦累了，而那几天和我爸妈也不是特别和谐，他们喊我去吃饺子，我想了想，觉得“我自己出去吃一碗酸辣粉”会更自在，所以我拒绝了。

3、好的休息，得动起来。

什么都不干，从来不是真正的休息，反倒是让你更累。心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。

动起来是换脑子。我见过一些学霸型的休息方式，就是学习。比如学习插画、绘画、舞蹈，能很好地换脑子。

你要是觉得这种学霸型不适合咱们，那么还有：

专注地看本自己喜欢，却可能没有多大用处的书；

耐心地跟一位与你生活不大有关联的人深谈；

认真地对待一件在你心里忽略很久的事情，比如涂指甲……

4、 求助医学或心理学。

有时候压力太大，疲惫持续的时间太长，我们自己没能力达到彻底的放松休息，这也不丢人。自己办不到，就找人帮忙吧。就像我开头分享的故事一样，耳鸣其实并不严重，一下下的，不耽误吃饭睡觉。我也想过，如果我不管它，会不会过两天就好，不过我又劝自己，别作了，于是得到了一些更专业的建议。2020年的压力这么大，我也试过去心理咨询师进行沙盘治疗，一小时，出来后内心会整合很多。

在你身边，不论是医院、社工、心理咨询，都可以通过很专业的方式，倾听你的诉苦，或者给你一些专业建议。

最后，推荐以上休息方式，并不是我奴性入骨的劝各位打工人从了万恶的资本家，而是希望大家找到有效的方式，保护好自己，对抗这个时代对我们的裹挟。