韩国「最佳身材榜」冠军jessi，歌声甜美迷人，靠努力吸粉无数！

韩国实力派歌手Jessi，本名胡玄珠，是女艺人中极少以嘻哈风格出道的人，2003年为了追求自己的歌手梦想，只身一个人从纽约飞到了韩国，曾通过SM选拔成为练习生，但是中途认为公司打造的形象不符合自己风格而决定退出，可以说是一位个性十足的女歌手 。

Jessi有着自己对于音乐的坚持，她不希望为了成名而成名，她仅仅希望广大观众可以接受自己的音乐，衷心的喜爱上自己及音乐，她发行的第一张专辑《Get up》收到了轰动性的效果，并在出演饶舌竞演节目《Unpretty Rapstar》后人气高涨，强势又洗脑的说唱风格，让Jessi成为了各类访谈类节目的宠儿，人们在屏幕前认识到了一个不一样的Jessi，不同于歌曲中的率性豪迈，生活中的她更加腼腆，有着小女孩的羞涩，关于成功她毫无准备。

最近的韩国娱乐圈的最佳身材评选，把Jessi又拉回了人们的视线，她的火辣身材鸡排了众多韩国女星，这其中甚至包括泫雅、安奈、雪炫等靠身材吃饭的女艺人，尤其是Jessi的腰臀比例被众人追捧，人们都说她的健身有道，腹部平坦纤细，但是臀部却饱满圆润，一看就是健身房的常客，所以她登上《TMI News》的「最佳身材榜」冠军可以说是实至名归！

最近Jessi又在社交平台公布了自己的健身心得，她表示臀肌的塑造对于身材保持非常重要，她的日常健身动作中包括很多腿部训练，健步走、弓步蹲、髋部扭转等等，上肢与下肢的协调锻炼非常重要，分享一套完成的腰臀锻炼组合，坚持练习你也可以练就好身材。

动作一、坐姿左腿拉伸：

坐在瑜伽垫上，把右脚心抵在左侧大腿的内侧，双手去抓住脚的位置。身体向下降低，吸气的时候去感受吸到后背。呼气的时候身体向下降低，吸气吸到后侧的肋骨。这样可以更好的拉伸到整个身体的后侧，把右手抓住左脚踝。身体微微地向左侧旋转，左侧膝关节不要贴近垫子，保持伸直的状态即可。

动作二、侧卧单腿画圆（右）：

侧卧腿部挑战——单腿画圈，向外画一个小圆圈。上半身稳定住，只用右腿的力量，由上至下慢慢画圈。完成之后再做反方向，由下至上缓慢画圈。这个时候你的臀部会有酸胀的感觉，这是臀肌在持续发力，是正常的现象。坚持住，臀部和大腿内侧一起用力，3、2、1，结束此动作。

动作三、侧卧自行车（右）：

在垫子上保持自然侧卧，感觉右腿像蹬自行车一样。屈膝向前、向下、再向后，感觉右脚下有阻力，尽量的向远处蹬出去。依然是腹部收紧，保持上半身的稳定。只动右腿，尽量的走得远一点，让腿部向远处伸展，坚持住。依然是用我们臀部的力量，膝关节和脚尖一直保持同一个方向，慢慢收回。

总结：好身材不是一日炼成的，它需要我们下苦功夫是深深雕琢，燃烧脂肪，塑造形体，通过努力和汗水获得这些，早日练出如jessi一般的性感曲线！