滑膜炎作为一种关节疾病，在我国临床上很常见，通常是由关节损伤、扭伤、骨增生引起的无菌炎症。若长期不能有效调养，就会出现行走困难、关节肿胀、关节积液等症状，对病人身体影响较大，需及时就医。所以为更好的应对滑膜炎问题，需要预先了解滑膜炎出现前期，身体有哪些症状？如何预防？
膝关节出现这"3个"异常，可能是滑膜炎在敲门
1、膝关节肿痛
一般情况下，滑膜炎患者膝关节有明显的疼痛，类似风湿，但这种疼痛不是刺痛，而是肿胀的疼痛。因为膝关节当中含有大量的积液，所以会有明显的胀痛感，尤其是走路和半蹲期间痛感会更加严重，甚至会感觉到关节间的摩擦。如果出现这种症状，建议及时就医诊治。
2、关节活动不便
滑膜炎患者因关节肿胀、疼痛等原因活动不便，关节内积水，影响关节身体，关节僵硬、活动不便，甚至关节摩擦声，特别是膝关节症状更加明显，严重
3、关节处发热
滑膜炎症发生时，关节处会有疼痛，有时还伴有发热，即关节处发热。手放在关节处会明显感觉到热量，这也是关节处积水过多造成的。需要重视，如果不能马上就诊，容易加重炎症。
睡前按这"3个"穴位，或能帮你改善滑膜炎疼痛
1、坚持按摩内膝眼
内膝眼点是我们身体的一个重要点，主要位于软韧带的内凹陷处，也就是我们伸直下肢时，膝盖内侧会有明显的凹陷，也就是内膝眼点。睡觉前按压本穴可有效缓解关节疼痛、四肢麻木等症状，建议每天按摩3-5分钟，每次3次。
2、坚持按摩阳池穴
五指骨间背侧骨骼集中的阳池穴，手掌向下，手背向外翻，腕关节背面隆起的肌腱外有凹陷。本穴积聚人体阳气，可促进人体血液循环，睡前按摩5-8分，可激发人体阳气，可缓解身体冰凉、关节痛等症状，还可平衡人体激素分泌。
3、坚持按摩委中穴
经常按委中穴可减轻头痛，腰背痛。它位于人体纵横线条的中点。建议经常按摩股二头肌腱和半腱肌腱中间，也就是后腿窝中间，每天保持20分钟左右，可以有效缓解关节疼痛和疲劳。
同时还要避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 而且发现了一定要及时治疗！
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