《无限可能》：5大深度主题，教会你学会如何高效学习

01引言

学习不难，但高效学习真的很难

不知道你有没有关注过，在我们身边，总有一小撮人：他们在学习上其实非常刻苦，几乎每天从早到晚都在学，但最后结果却出乎意料。

因为收效，真的很差！

可能连他自己都觉得，有点辜负投入的时间。

但九年义务教育以及后续教育培养，这样一个人人可学人人受教育的社会里，几乎没有人能算是完全不会学习，但真正能够把学习学出高效率的，却也的确少之又少。

可是，我们的身边却总经常出现，类似“天才”“神童”“别人家的孩子”这样充满羡慕的词语。不过平心而论，抛开少见的天赋之外的大部分人，也确实分布在正态曲线中间嘛。

所以，与其把问题归因于外部天才太多，倒不如用心向内求索。不妨仔细反思一下，自己的内在努力是否达标，内驱力跟主动性是不是出了问题等，反而会比较有意义。

拥有10年麦肯锡战略规划经验，5年华润医疗集团创始心得，5年中信资本投资管理体系的冯唐，也是诗人冯唐和作家冯唐。他在高强度工作中，还是在20余年里写出了16本书。并且，他还抽时间挤时间，翻译了众多名作。

那这种强大的输出能力，放在很多人身上简直是无法想象的。可仔细想想，牛人的一天，也一样只是24小时而已啊！

所以，这背后的背后，虽离不开他深厚的文化修养与坚实底蕴，但我觉得，更重要的还是他在高效学习能力中，才逐渐养成了高效解决问题的能力。

时间很公正，没人能拓宽时间的长度，只能想办法挖掘时间的深度。所以，想要在学习上有所收获，努力培养学习方法，提高效率，至关重要。

02学习第一关，如何专注是基石

《无限可能》这本书的作者吉姆·奎克，目前是一名大脑教练，在记忆力提升、脑力优化、快速学习方面，已经是公认的世界级专家。

但谁能想到，早在童年时期，他就因大脑受伤而一度在学习方面表现地非常困难。所以，虽然他一直很用功，很努力，很勤奋，但他的学业成绩却是一直不佳。

好在，后来他独辟蹊径通过自己一套独创的方法，终于显著提升了自己的能力水平。

而且，他此后还将自己全部精力也投入到帮助他人释放潜能和能力上。如今，每年至少有20多万人受他影响，加入到脑力开发中来。

现在，他主持的播客节目《奎克大脑》一直稳居iTunes教育培训节目排行榜前列，他的在线课程也被190多个国家学生所使用，广受好评。

那么，让我们跟他一起来学习一下，如何在学习中做到专注吧。

一直以来，在心理学界都有一个共识，注意力是有限资源。而我们在提高专注度的同时，其实就是要优化分配我们的注意力。

可以说，专注对所有事情来说，都是最关键的一环。我们在学习过程中，也需要努力练习专心能力。但不幸的是，我们大多数人擅长的却恰好是分心。

那如何做才能让自己变得专注呢？

（1）一次只做一件事

对于这一点我的理解是，很多人都以能同时高效处理好几件事为荣，但这时我们有限的注意力就会被分配到不同的事情上。

可这些事情又因重要性程度不同，而很难被加以详细配比区分，所以无形中其实反而会造成一定的注意力损耗。也就是说，我们只是维持了表面的高效而已。因此在学习中，也是如此。事要一件一件做，千万不要一团乱麻。

（2）整理所处环境，使其井井有条

普林斯顿大学有项研究发现，杂乱的环境与事物会争夺我们的注意力，悄悄导致我们学习效率下降，可焦虑和压力水平却反而会上升。

所以，限制所处环境中物品的数量，是高效率，高产出工作中，保持大脑空间能不被额外挤占的好方式。

除此之外，我们还要学会通过进行有意识的呼吸练习、及时解决一直造成压力的事情、安排专门的“分心时间”这三个小妙招，来让自己忙碌的思维尽量平静下来。

张弛有度，才能长远。

从科学家已有研究来看，大脑其实需要更多的处于平静状态，然后才是在我们需要时能被快速调动起专注能力来。

03学习第二关，提升效率是法门

心理学家早就将学习分为4个层次，无意识无能（人们没有意识到自己不知道）；有意识无能（意识到自己不知道）；有意识能力（意识到技能存在，并能有意施展）；无意识努力（知道如何施展一项技能，几乎可以自动化）。

奎克又在这4个层次上，又添加了第5个层次，也就是我们中国人经常强调的学习中的“融会贯通能力”，能力的施展如同天性一般。

那么该如何提升学习效率呢？这个问题其实对大家来说都有点难。

比如期末考试之前，大多数学生其实是会选择填鸭式突击学习，然后考完很快忘光光。完全不是，早有准备，有条不紊的状态。

那这种方式掌握下来的知识点，真的理解了吗？以后真的会运用吗？当然不会。

关于这一点奎克给出了7个简单习惯：

（1）主动回忆

比如我自己，每天会在白天进行学习后，抽晚上睡前时间闭上眼睛，在大脑里把当天所学的知识快速的过一遍，找到问题所在。

第2天，再去有针对性地复习。

（2）间隔重复

这种方式非常简单，但却非常有效。

众所周知，根据艾宾浩斯遗忘曲线，当天学习的内容，如果不及时进行复习，到第2天就会遗忘掉大多数了。所以，如果能在当天复习基础上，再加上间隔重复，效果就更完美了。

除此之外，还有管理好自己的学习状态（端正坐姿），利用好嗅觉（刻意营造添加环境味道），为大脑播放音乐（巴洛克风格音乐助力营造专注氛围），用整个大脑去倾听（共情），注意做笔记（捕获和创造）等方式，可以很好辅助提升学习效率。

04学习第三关，长久记忆是源泉

明明平时学会的知识点，记住的知识点，怎么一到考试却突然忘了，这是困扰多少学生的噩梦啊。但仔细想想，却也很好理解。

只有真正进入到我们长时记忆中的内容，才可以在大脑搜寻并试图再现信息时得以复现。

那么我们该如何提升自己尝试记忆的能力呢？刻意锻炼记忆方法，并规避影响记忆力的那些不良学习方式，就是解药。

首先，大家都知道，死记硬背是非常不可取的记忆方式。

而抓住记忆的主动焦点，将要记住的记忆材料，在大脑中加工成画面感很强的图像辅助记忆，充分善用联想、情感、地点等方式加深印象，都能够事半功倍。

除此之外，作者提出的MOM记忆法，告诉我们充满动力去记住的东西，往往被记住的概率更大。而注意力没集中时记住的信息，将很快会被遗忘。

所以，实现长时记忆的关键，是意记而不是死记。再结合主动回忆，间隔重复这些具体方法，效果会更好。

05学习第四关，快速阅读是助力

阅读能力对于学习来说重要吗？重要。

按照作者的说法，阅读可以让我们的大脑快速运转起来，可以提高我们的记忆力，可以改善我们的注意力，可以增加我们的词汇量，可以提升我们的想象力，可以提高我们的理解力。

那如何提升自己的阅读能力，做到快速阅读，高效理解并记忆呢？其实大多数人都错了。

现在市面上铺天盖地的快速阅读法，数不胜数，但其实那些方法未必真的能够实现高效。

比如我自己尝试过的快速阅读法，20分钟快速读完一本书。当时觉得很神奇，但读完之后发现，根本无法记住书中的内容，包括一些核心的重要信息也很难将其记住。

不过，最近这段时间，在得到听到脱不花的一门课程后，我对该如何快速阅读有了重新认知和深刻体验。

脱不花说“指读法”是最高效的阅读方法，这点与奎克的观点不谋而合。指读法就是读书的时候，用一根手指指着你要看的那行字，逐字阅读。手指移动到哪，视线就跟到哪。

为什么要这样做呢？因为看书时，你以为自己很专注，其实并没有。你的目光，可能被分散在了一整页纸上。

指读法的优势是，让我们在阅读时专注于重点要看的那一行，而且经过长时间的训练，手指的滑动速度有多快，阅读的速度就可以达到多快。并且，在这个过程中培养了自己高度聚焦的注意力，以及更到位的理解力。

正如脱不花所说：“只有聪明人才用笨办法，那些笨人反而都在自作聪明、投机取巧。”而奎克也认为，指读法是最佳快速阅读方法。并且，还提出了阅读锻炼法，拓展外围视觉法等其他方法。

06学习第五关，敏锐思考是大成

在前面几点中，我们重点掌握了如何做到专注，有效学习，如何长久记忆，以及如何快速阅读的一些方法与技巧。

如此

那么掌握了这些内容以后，如何敏锐思考成为下一步的重点思考，将学到的知识可以很好的进行融合并提出新思路，甚至可以创造性地发展出解决问题的新办法。

思考的重要性不言而喻，在学习中拥有独立而深刻的思考能力，才是真正能跟他人拉开差距的重要法器。那如何培养这种能力呢？

第一步，充分了解并判断自己的学习风格是怎样形成的，以及学习风格，属于哪种类型。关于这点我们可以使用VAK学习风格模型，来进行自我了解与精确判断。

第二步，利用心智模型，帮助自己快速敏锐做出决策，创造性解决问题。在这儿作者推荐了40/70法则，在获取40%信息之前别做莽撞决定，同时信息也尽量别因超过70%后而犹豫不决。

除此之外，奎克提倡在自己的错误中进行研究总结出新知，并通过二阶思维指数型思维的方式去训练自己，找到根本问题和提出新方法的外推能力。

要

在这一系列方法的学习与实践中，我们的思考能力会逐步提升并越发敏锐。

小结

《无限可能》这本书一共分为“开启平凡大脑非凡之旅，打破充满限制的思维模式，创造强大且可持续动力，以及学会如何学习”4大部分，而每部分之间所涉及到的方式方法，层层递进，环环相扣。但本文仅就“学会如何高效学习”这一模块进行剖析与探究，愿每一个被学习困扰着的你，能从中有所收获。

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