憋尿，是一种最基本的生活技能。有的人，憋着憋着就憋不住了；更有很多人，憋着憋着就突然尿意全无了！
曾有一项调查关于中老年人的憋尿情况，显示每个年龄段都有过“夜间有尿不解、强忍到早上起床后才上厕所”的习惯。
其中老年人居多，打牌下棋不想下桌、外出不便、耽误时间等都成为憋尿的原因。10个老年人中约有4~5个这样做！殊不知每一次憋尿都是对身体的一次伤害。
尿都去哪儿了？还没好好感受就没了？
一般来说，每个成年人每天都会排尿4~6次。排尿的目的是为了将人体内产生的部分垃圾排出体外，以免这些有害物质长时间留在身体内。
尿，简而言之，就是我们人体的循环系统会不断过滤血液中的废物，通过肾脏，就产生了尿液。
尿液呢，随着两根输尿管的蠕动缓缓流淌进膀胱。
膀胱作为一个很有弹性的“蓄水池”会不停地积蓄尿液，直到到了自己的阀域值就会让你想“开闸放水”。
≈200ml时，开始有尿意；
250~450ml，想去厕所；500~600ml，还能继续忍；≥800ml后，基本憋不住了。医学上界定，膀胱储存的尿液大于400ml时，则为长期憋尿。
闸口——尿道上还有一圈“安全感应装置”「尿道括约肌」来把守。憋尿的时间一长，膀胱的括约肌会变得松弛，并且致病。
经常憋尿，身体会发生啥变化？
1.引发肾衰竭
憋尿太久，膀胱的压力会不断增大，势必损伤肾脏的代谢功能。
若水和代谢废物在人体内堆积起来，便会造成尿毒症，引起肾功能衰竭。
2.提高患膀胱癌的风险
膀胱癌是泌尿系统常见的恶性肿瘤，长期憋尿会增加患膀胱癌的风险。
美国一项研究报告指出，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3~5倍。
3. 妇科疾病
长期的憋尿会影响整个生殖系统的健康，尤其是对女性的打击很大。
女性经常憋尿，会使子宫后倾难以复位，令经血不畅通，导致痛经；一旦受压迫的子宫体“挤压”到骶骨前面的神经丛，便会引起腰骶部疼痛。
3个小妙招，让你远离憋尿伤身
1.控制喝水的量、时间
忌一次性喝太多水，在睡前1小时内尽量不要喝水，如果渴了，可以喝一小口，湿润一下口舌即可。
2.养成良好的排尿习惯
平时养成一个较为固定的排尿时间。 比如外出、睡觉前，应提前去一次厕所排尿，以免外出找厕所、半夜被尿意憋醒。
对于一些特殊人群来说，如老人、幼儿、孕妇，以及高血压等疾病患者，应尽量不要憋尿！
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