2021年，能过好每一天的人，都不会混得太差

文：用时间酿酒

插图： Tom Haugomat

眨眼的工夫就要到2021年了，疫情似乎给2020年打了个对折，总觉得还没怎么过就结束了。

如果给2020年总结一个关键词，我的回答是：慌乱。

虽然这并不是一个正面的词汇，却是2020年的整体状态，突如其来的疫情仿佛给所有的事儿都来了个急刹车，去年年底制定的计划清单，也因为疫情彻底打乱了节奏。

如今又到了年底，朋友圈里晒新年Flag的也越来越多。

但最有意思的还是这张：

计划坚持写日记！算了，还是坚持发朋友圈吧；

计划读10本书！算了，9本吧，要不干脆8本？不行就7本？好了好了，只读1本；

保持良好心态！算了，还是不为难自己吧；

……

一年又一年，我们的年度计划似乎总是在弥补去年未完成的清单，翻来覆去就那么几件事。

所以，2021年，决定放弃制定年度计划，只给自己定几个小目标。

坚持早睡早起，坚持每天锻炼半小时，坚持每周阅读一本书。

比起那些看起来宏大的目标，现在的我更热爱这些小习惯，如同仪式感一般，唤醒对美好生活的向往。

当然了，并不是说年度计划没用，而是实践证明，自己还没有能力驾驭年度计划。

尤其是经历的事情越多，就越能懂得计划赶不上变化这个真理，当年度计划没有考虑到各种各样的“意外”，没有留出足够充足的弹性时间时，年度计划就是个摆设，注定会流产。

所以，新的一年，建议大家不如就把更多的精力放在月计划、周计划、乃至日计划的制定上，毕竟这些计划的时间跨度没那么长，相对可控一些。

相信能把每一天都过好的人，2021年就不会混得太差。

不建议做年度计划的第二个原因，是很多朋友的年度计划只是一张梦想清单，都是一个个看起来很美好的目标，没有具体的落实方案。

甚至很多计划，年底回顾时才惊讶地发现执行起来并不难，只是忘了它们的存在.

譬如去年 答应做一本全家福的相册，就是这样一件很简单的小事一拖就是一年。

早在1885年，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)提出的遗忘曲线，就解开了人类大脑对新事物遗忘的规律。

他发现，人类的遗忘会在记忆之后立即开始，最初遗忘速度很快，仅20分钟，记忆量就只剩下58%，2天后只剩下28%，之后遗忘速度逐渐放缓，大约1个月后，记忆量只剩下21%。

也就是说，如果你不对自己的年度计划进行反复记忆，一个月过后，你可能就会忘掉八成的目标。

而目标不够清晰，自己都不知道自己要做什么，执行力又怎么可能跟得上呢？

所以，如果你制定了年度计划，一定要记得定期翻阅，或者直接把它们贴在醒目的地方时刻提醒自己。

不仅是年度计划，日计划也需要定时回顾，不然你就会在临睡前突然发现自己还有一堆事情没做，而原因并不是他们太难， 只是忘了。

我现在的习惯是每天定时回顾，中午一次，晚饭后一次，尽量做到日日清。

饭要一口一口吃，路要一步一步走，都说解决焦虑最好的方法就是行动。

曾写过一篇文章：别让计划毁了你。

文中提到古典老师在《拆掉思维里的墙》描述的一群人，他们被统称为“开始爱好者”，他们很会制定计划，享受做计划时带来的兴奋感，但仅仅停留在制定计划，不愿意开始。

这便是我放弃年度计划的第三个原因，因为缺乏驾驭年度计划的能力，所以在执行过程中一遇到问题便想要调整计划，最终沦为一个“开始爱好者”。

很喜欢刘瑜说的一句话：没有无聊的人生，只有无聊的人生态度。

我们总是沉迷于做计划，却忘了执行才是关键。

当然，我们也不能因噎废食，不制定年度计划，就放弃对美好生活的追求，不代表我们就没有大的目标。

制定了年度计划也无需丢弃，只是别忘了时刻回顾，把它们拆分成一个个小目标，落实到你的月计划、周计划、日计划当中。

所以，我们该如何进行日计划呢？建议大家分三步走。

第一步：罗列出所有的待办事项。

我的睡眠质量不是很好，每晚睡前总是不自觉地规划起第二天的任务，事情少还好，事情一多就更睡不着了，生怕第二天遗漏。

所以买了一个录音笔放在床头，想到什么就说出来，把大脑清空，把压力及时释放出去。

只是即使时间再充裕，我也绝对不会在头天晚上详细制定第二天的计划。

这是因为每天早晨做计划，可以根据当天的身体状况作出及时调整，觉得状态不错就根据昨晚的待办事项多布置几项，状态不好就少布置几个。

第二步：为待办事项赋予时间段。

人性使然，当一项任务没有明确截止时间，人们便会习惯性地拖延，原本2小时就可以完成的工作或许要浪费一整天才能完成。

很多人计划完不成，就是因为少走了一步，只停留在待办事项的罗列上。

为待办事项赋予时间段就类似 我们上学时期的课程表一样，详细规定出 每项任务的起止时间， 人为 创造 ddl ，从而降低拖延的频率。

提醒一点的是，虽然每一天都是24小时，但我们的精力却在不停波动，每个人也有着属于自己的生物钟。

拿我来说，我发现自己上午多会处在游离的状态，静不下心，每天效率最高的时间段是下午。

所以，我便会把一些重要的工作放在这个时间段完成，上午的时候就处理一些琐事，具体时间安排大家根据自己生物钟调整即可。

第三步：勇于创造休息时间。

时间管理可以有效帮助我们提高效率，但并不是为了把我们打造成一个工作的机器。

我见过太多朋友发给我的日计划，从早到晚全都是任务，没有一丝休息的空间。

建议大家每天留出2个小时的空白时间， 一方面是为了降低 “被人打扰”导致 节奏混乱引起的焦虑。

另一方面，可以有效提高行动的动力，当你知道自己完成每日任务后，就可以获得一段时间的休息时，对任务的抵触情绪自然就会大大降低了。

而月计划，给大家推荐一个实用的工具吧——台历。

我特别喜欢在书桌旁放一本台历，在每一个重要的日子上画个圈，做一个简单标注，这样一眼望过去便知道每个月重点在哪里，做到有的放矢，游刃有余。

改变，是一个循序渐进的过程，少点焦虑，只要今天能比昨天有所改善，就是进步。

坚持也是个奇妙的事情，坚持久了突然有一天你就会发现自己可以独当一面，你想要的一切离你也越来越近。

就像那句流行语所说：别害怕失败，愿望交给锦鲤，你只管努力就好。

2021年，希望大家都可以把日子过得热气腾腾的~

今日话题：

2021年，你有什么想做的事吗？

作者简介：

用时间酿酒，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。新书《反本能2：如何对抗人性弱点》已上架销售。公众号：用时间酿酒。微博@用时间酿酒 等你来~