你是怎么睡觉的？头的朝向有讲究可不是迷信，有科学依据助睡眠

睡眠极其重要，我们一生当中也有将近三分之一的时间都在睡眠上。那你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？老人们常说的“睡觉时不能头朝东、脚朝西”到底有没有依据呢？

睡觉时不能“头朝东脚朝西”？

头朝东、脚朝西的睡姿，理论上是会影响到身体内的气血循环的。气血作为身体正常运转的根本，一旦运行紊乱，身体也会出现各式问题，比如皮肤变差、睡眠质量下降、容易头晕等等。这些问题并不会在短时间内显示出来，大部分人都表现采用“头东脚西”的睡姿已经十几年了，身体照样是没有问题。只能说没有问题是侥幸，出现了问题是正常的，这绝不是危言耸听！

“头朝东、脚朝西”的睡姿不仅和磁场理论相背，而且和地球的自转方向相违背。地球自转是从西向东的，“头东脚西”的睡姿会使得双脚的气血向上半身运转，以至于影响到整个睡眠质量。现在不少人工作压力大、精神状态又经常处于紧绷状态、饮食有没有规律可言，这就会放大“东西向”睡姿带来的影响，睡眠质量出现问题是早晚的事情，睡了十几年没有出现，二十几后不代表不会出现。

建议大家，尽可能地让自己头朝南睡，尤其是一些上了年纪的老人以及身体比较虚弱的人。在不能保证南北向睡姿的前提下，最好是采用头西脚动的方式，至少不会违背地球的自转规律。如果连这都保证不了，那就只能在睡前的一些习惯上努力改进了。

午睡真的更健康？

有新闻报道说老年人午睡会导致猝死，还有人称很多老年人其实并不适合午睡。其根据是：“以色列研究人员对455名老人调查6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡的死亡率为20%,除去疾病等因素影响，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变动可能会增加血管受伤的几率，如老年人体质较差，午睡不但不能延年，反而可能成为杀手。”那么，老年人午睡到底好不好呢？

午睡，或不睡；什么时候睡；睡多久；其实都没有定论。但是，有研究表明，对于每周必须要午睡6-7天的人，其实心血管风险的发病率更高。所以，如果你每天必须午睡，否在下午就不能集中精力，这并不是一件好事。

睡觉时把手机放床头会致癌？

到目前为止，这种可能性是非常非常低的，大家要清楚手机辐射是非电离辐射，而且辐射较小，它和让人致癌的辐射有着本质上的区别，所以是不会使人致癌的，不过长期面对手机辐射还是会使人出现不适的情况，建议玩手机要适量，不可过度。要注意的是手机最好放在里身体远的地方，也要注意不可放在枕头下面。

曾经有人做过这样一个实验，测试了家用辐射量比较大的3个电子设备，也是我们经常摆在床头位置的设备，手机、电脑、路由器！（内容来源于求真实验室。）手机近距离通话的数据是20.6μW/cm；在电脑旁边测得的数据是13.4μW/cm；无线路由器在满负荷下载时的值为：16.1μW/cm。

手机、电脑、路由器的辐射都是符合国家标准的，如果说致癌，至少从目前来看都是没有明确证据的。要知道，人类肉眼可以感知的可见光发散的射线频率约为1015赫兹，而手机、电视雷达发散的射线频率仅约为109赫兹。也可以说晒1小时太阳，等于玩10小时手机，看10小时电视，如果这么害怕辐射，干脆别晒太阳了！

睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。尤其到了冬天，早上越来越难起床。关于睡眠的说法也是每年不断翻新于是每年不断跟着辟谣。

总之，关于“睡觉”这件私人的事，作者认为，只要你睡得舒服，何必去纠结那几个小时、什么朝向呢？

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