时代的进步促使大多数人们越来越注意自己的外在形象了，毕竟始于颜值忠于才华嘛。特别是对于广大女孩子来说身材的保养尤其的重要。
保养身材有很多种方式，根据调查显示当代女性选择瑜伽来保持身材苗条的数量远多于其他运动方式，因为瑜伽对于女性来说是相对十分温和的，能大大的提高女性的柔软度。而且还能增加身材的曲线性。
今天要介绍的这位小姐姐就是一位瑜伽的狂热爱好者！她就是一位拥有着让所有女孩子羡慕的D罩杯，A4腰和蜜桃臀的来自越南的阮元琳。因为饱满挺翘的臀部让她在某社交媒体上拥有超过六十多万的粉丝数量。说她是瑜伽女神那真的是一点也不夸张！
一位长期练瑜伽的女性和一位不练瑜伽的女性站在一起那种对比是显而易见的。不管是从气质还是身材方面阮元琳相比她的朋友都是十分占优势的。
因为长期坚持练瑜伽的原因，能使女性的腰部变得十分的柔软，臀部也会变得挺翘。因为它能减掉我们身体上多余的脂肪让我们看起来线条感明显。让我们的四肢显得纤细修长，看起来更年轻。
阮元琳不仅通过练瑜伽得到的身材上的改善，而且据她所说瑜伽给她带来的不仅是身材上的改变还有情绪上的改善，通过练瑜伽人们会变的更加的平静不容易烦躁，所以练瑜伽也是愉悦身心的一种不错的选择。
如何才能拥有像阮元琳那样紧致饱满而且挺翘的臀部呢？今天小编就教大家几个动作，包教包会！大家还不赶快动起来呀！
动作一
1.准备一张瑜伽垫，双腿一前一后站在上面。
2.保持前脚掌着地，后脚跟离地状态，做箭步蹲姿势。
3.收紧腹部抬起头，深吸一口气，呼气的同时双手十指相扣放在胸前并且弯曲自己的后腿使膝盖快要接触地面为止。
4.吸气时还原，呼气时下落。
5.这个动作一次做十五组左右，然后换另一条腿重复做。
动作二
双腿打开约二十公分左右，站在瑜伽垫上。
挺起胸部抬起头，收紧自己的腹部。
双手叉腰，眼睛直视前方。
抬起自己的右腿，使大腿与地面保持平行状态不要动。
然后膝关节转动带动小腿前后摆动。
这个动作一次做十五组左右，然后换另一条腿重复做
动作三
单腿站立在瑜伽垫上，脚掌紧贴瑜伽垫。
上半身向前倾，抬起自己的右腿向后伸直。双手保持平行向后伸。
直至上半身和手臂以及右腿在同一条水平向上为止。面部朝下。
然后轻轻弯曲左腿膝盖，保持两面然后伸直。
这个动作一次做十五组左右，然后换另一条腿重复这个动作。
动作四
双腿打开约是肩宽的两倍左右，脚尖朝外，脚掌紧贴瑜伽垫。
收紧自己的腹部，挺胸抬头。双手扶住自己的髋部。眼睛直视前方。
弯曲膝盖向下蹲，直至膝盖呈九十度左右为止。
然后双脚交替抬起后脚跟，期间保持前脚掌不离地。
这个动作两边约做十五次左右。
动作五
这个动作首先将瑜伽垫移至靠近墙体的一侧，然后背部紧靠墙体，上半身慢慢下落。
让全身呈现坐凳子的姿势，但是臀部处于悬空状态，双手放在两条大腿上。
脚掌朝下贴紧地面，使膝盖呈九十度左右。
然后交替抬起自己的左右腿，抬起的程度是使小腿和大腿在一条直线上为止。
这个动作一边约做十五组左右。
结语：如果你想要打造一个圆润饱满而又挺翘的臀部的话，那你一定要关注阮元琳小姐姐，她经常会分享一些瑜伽小技巧供大家使用。希望大家每个人都能够慢慢的爱上瑜伽，因为坚持练瑜伽真的对大家多多益善！各位小仙女们加油呀！
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