韩国40岁辣妈酷爱健身，狂晒腹肌和翘臀，潇洒的像个20岁的小姐姐

在我们印象中年过40的女人会是什么样？大概身材会走样吧，每天的柴米油盐早已无心关注自己的身材和样貌，即便是身材没有走样，皮肤也非常的光滑但在每个表情当中也能猜出这个女人的实际年龄，也许这就是生活，虽然每个人的生活轨迹都大致是相同的，但仍有几个人是例外，比如我之前介绍过一位意大利男性富豪，年过50了还活得非常的潇洒， 那么今天我来为大家分享一个韩国的小姐姐，虽然年过40，也有了孩子，但是却活得像少女一般，这位小姐姐叫Dasolmom。

可以说Dasolmom颠覆了很多人对中年女性的认知，马甲线、蜜桃臀、长腿，这在很多年轻的女生都很难发现的特质在她的身上都已具备。

如果你仅看她的身材和生活状态很难猜出这是一位母亲，即便是她和她的女儿在一起你也会误以为她是小孩子的姐姐。

而Dasolmom也经常在网络上晒出她和女儿的生活照，可以说Dasolmom把她的乐观的生活态度带个了女儿，并且她和她的女儿又把健康的生活通过网络带给了大家。

那么到底是什么秘诀能够让Dasolmom活得这么年轻？我猜这和运动健身有着很大的关系，我们知道通过运动能够让我们的身材变得更加的紧致，让身体保持年轻。

其实通过健身也能够让我们的心理变得年轻，因为在运动当中我们的心情会变得愉悦，而愉悦的心情是有防止疾病并延缓衰老的功效的。

Dasolmom用她的实际行动证明了只要你肯努力，你就能够实现逆生长，什么黄脸婆、什么女人40豆腐渣这类的话在努力面前统统都是谎言。

据说Dasolmom健身已经有3年的时间，3年对于很多健身爱好者来说其实并不是很长的健身年龄，但关键得看成果，有的人健身3年还是老样子，而Dasolmom在3年的时间里让自己如金蝉脱壳一般焕然一新。

不仅臀部翘了起来，腹部也变得紧致，马甲线也明显了，而Dasolmom的健身项目也多种多样，她喜欢尝试各种运动项目，不仅仅是举铁或者跑步，瑜伽、普拉提也是Dasolmom常做的运动项目。

我想这也是Dasolmom的身材格外出众的原因，毕竟如果只做举铁或者有氧运动的话充其量只能让自己的肌肉明显一点，但如果还经常做瑜伽和普拉提的话自身的气质也会得到提高，毕竟瑜伽和普拉提虽然不太重视力量训练，但能够增强核心力量以及保持肌肉的平衡让自己的身体变得更加的端庄。

那么很多人说自己自从当了母亲之后没有时间去健身，但其实你利用身边的个工具也能够让自己得到锻炼的，就像Dasolmom她市场在家利用矿泉水瓶、弹力带或者是借助凳子进行训练，可以说运动无处不在，只要你想随时都可以健身。

那么如果我们想让自己活得像Dasolmom一样精彩应该怎么做呢？当然健身是第一步，通过健身来改变气质和身材能够让自己的生活发生很大的改变，那么在你为人父母的时候应该如何健身？下面我分享几个你在家就能完成的训练动作。

一、猫式伸展

猫式伸展虽然运动的强度不高但却有着很大的意义，这个动作能够为一切高难度训练打下好的基础，通过猫式伸展能够加强脊椎的柔韧性，让我们更容易地把后背挺直，这样在你做深蹲或者硬拉的时候就能够防止腰部受伤，除此以外猫式伸展这个动作也能够加强我们肩关节的稳定性，肩关节的稳定性加强了你也就能方心的做大重量的上肢训练了。

二、俯卧撑

如果是单纯的做传统俯卧撑的话其实也没有太大的意思，其实俯卧撑的种类有很多，我们也没有必要只做那种传统的俯卧撑，不同的俯卧撑能够锻炼到不同的肌肉，并且更换俯卧撑类型的话也有助于我们消耗更多的热量。

那么我介绍的俯卧撑一共有3个，动作难度由简单到困难分别是上斜俯卧撑、传统俯卧撑以及钻石俯卧撑，动作的侧重点分别是核心肌群、胸大肌、肱三头肌，并且所有的俯卧撑动作都能够强化我们身体的稳定性。

这3个俯卧撑的训练方案是每个动作做10个，中间不休息，如果你感觉运动强度过大也可以休息30秒。

三、波比跳

波比跳是一个把俯卧撑和跳跃结合起来的动作，虽然这个动作能够练到胸大肌和股四头肌，但这个动作的主要目的是减脂，在做波比跳的时候通过高强度的运动能够加快我们的心率从而帮助我们消耗更多的热量，与此同时这个动作对我们的心肺系统也提出了挑战，通过波比跳你的心肺系统增强了，这样也能够更加轻松地完成高难度动作。

四、登山者

登山者是一个锻炼腹肌的动作，但这个动作主要侧重于下腹部的训练，所以多做登山者也能够让我们的人鱼线变得更加的明显。

而登山者这个动作与其他的锻炼腹肌动作不同之处在于这是一个闭链的腹肌训练动作，我们与身体的接触面只有双手和双脚，所以通过这个运动也能够加强我们肩关节和整个身体的稳定性。

五、蹲跳

蹲跳也是一个类似于波比跳的训练动作，这个动作可以练到股四头肌，同样这个动作的最终目的也不是肌肉而是减脂，毕竟如果你的体脂率太高的话肌肉练得再大也看出来，所以多做蹲跳能够帮助我们减脂，而蹲跳的动作难度相对于波比跳来说不高，当你没有足够的能力做波比跳的时候可以通过蹲跳这个动作来代替。

好了以上5个动作在家多多练习，虽然不能保证你的肌肉能练得多么的夸张但起码能够让你的身材相比于同龄人来说要好得多。