如何选择适合自己的咨询师｜低价心理咨询推荐

平台经常会收到用户朋友们的提问，在决定进行心理咨询前，会疑惑不知道该如何选择适合自己的心理咨询师。根据平台上很多咨询用户的反馈，除了考虑城市、价格等客观因素外，咨询师的个人特质和给你的感觉也是影响咨询关系建立的非常重要的因素。

研究表明，相似的人更容易引起你的好感和信任，尤其是有相似的人际风格与世界观。而这种相似性会帮助你与咨询师在咨询的一开始建立比较好的关系（Wintersteen et al., 2005），从而使咨询进展更顺利。

我们选择几位在个人展示页面中，更多表达了自己的经历、观念、感受的学员咨询师，你可以尝试从文字中感受你们是否有“心意相通”。

王玲：“心理咨询对我的帮助，使我坚信这条路对很多人来说都是可以走得通的。”

我最初是一个心理学的爱好者，从开始对心理学产生好奇，到现在真正的理解和践行了心理咨询对我自己的帮助，使我坚信这条路对很多人来说是可以走得通的。于是我开始热衷于帮助那些我能够帮助的人，希望促使那些有勇气面对心理困扰的人尽早走出痛苦。当然这个过程一定是不容易的，是痛苦的，是挣扎的，并且每个人都会大不相同，无法复制。但是当你看到希望，终有一天走出困境的时候，一切就都值得了，成为你一生中最有价值的体验和收获。

陆昆远：“属于你的陌生人就在离你不远的地方，只要伸出手就能触碰到他们。”

我回想以往，必定是受过许多人的帮助吧，有亲朋好友，也有来自陌生人。也许是在小时候岁月已久，也许是在我不经意间或甚至不知道的情形下受到的帮助，我早已认不出这些曾不吝付出善意于我的陌生人们。他们可能帮过我一次，可能陪我走过一段艰难的路途，而相同的是，都在我需要而不想要他们的时候出现在我身边、却在我想要而不需要他们时悄然离去。

不知是好事还是坏事，人生中难免会有连微光都看不到的时候，或甚至暂时想都想不起来那个曾经在阳光下光彩夺目的自己。心被伤得够了，焦虑迷惘的心被折磨到不敢再度迈开步伐…你知道吗？这时属于你的陌生人就在离你不远的地方，迷雾虽然戏耍了你的眼睛，但只要伸出手就能触碰到他们。他们在某个维度上是最关注和理解支持你的，然而在现实世界这个维度上他们又是不会与你有其他任何交集的陌生人。他们付出，他们也会有属于自己的获得跟满足。

李芳：“我的性格即开朗又温和，喜欢有适当挑战的生活。我的业余爱好是烹饪”

我是学员心理咨询师李芳。经过两年系统的学习，我很高兴可以以这种方式与你在这里见面。我和你并没有什么不同，也只是普罗大众里的一员，只是比你多了这两年学习心理咨询师课程的经历。我的性格即开朗又温和，喜欢有适当挑战的生活。我的业余爱好是烹饪，所以我会把心理咨询比作生活的调味剂。这种调味剂可以使平淡无味的生活变得充满生气，也可以让已经糟糕的生活变得可以忍受，过出新意。但最重要的是你的选择，你是否愿意使用这种调味剂，让生活发生改变。

郭文玉：“人生中的多段经历能让我从更加多元化的视角来与你工作。”

真诚、包容、接纳是我与人相处的方式。人生中的多段经历（文革时跟随父母劳动改造，25年的职业经历，19年的母亲身份）能让我从更加多元化的视角来与你工作。已完成的心理咨询师系统培训和正在进行中的认知行为治疗（CBT）系统培训、儿童青少年咨询系统培训等给我提供了可以助人的知识背景与相关能力。

我相信人是可以自己改变，并且有能力变得更好的。我的咨询倾向于和你一起看到自己的局限性并且接纳，发掘自身更多的资源、获得更多的技能以突破局限性,获得自由和成长。我希望能够通过我的咨询过程帮助你更加清晰地看到自己，了解到自己功能失调的原因，获得自我改变的动力，然后我陪着你一起去改变。

侯文昕：“我虽是一个人坐在这里，但是我背后是有一个团队支撑着我。”

亲爱的来访者，感谢你花时间关注我，我是一名在香港工作和生活七年的咨询师，过往7年一直从事管理行业的工作。我知道人生中，你和我都经历了苦痛，愉悦，悲伤，心酸和兴奋，但是我想和你一起探索情绪背后的故事。

关于婚姻家庭的议题，想必在这场疫情中，我们被迫长时间和家人分离或者呆在一起，这种分离或者相聚势必把原来没有看到和觉察的问题暴露出来了，这些问题让我们焦虑，不安，甚至恐惧。因为我在香港接受过亚洲婚姻家庭治疗学院的培训，所以，在家庭的议题中，除了能够和家庭一起体验那些矛盾背后的情感，我也有能力让家庭成员们一起努力去解决问题。

人际关系议题，亲爱的来访者，你不是孤岛，接受过温尼克特理论培训的我，会在咨询中建立起一个安全的堡垒，在这个堡垒里，我愿意倾听你的声音，请安心将那些不愉快的，委屈的，愤怒的，爱而不得的和孤独的感觉告诉我，我在这里和你一起探索。

成长创伤，不幸的人终其一生都在治愈童年，接受过发展心理学教育及弗洛伊德理论培训的我，可以更好地看到那些伤痛，我会用动力学的思维和你一点一点打开那些尘封的记忆，虽然看起来很痛苦，但是请相信我，我们建立的咨访关系是可以修复这些创伤以更加适应生活。

最后的最后，我想和你说，我虽是一个人坐在这里，但是我背后是有一个团队支撑着我，我会在督导的带领下，和你一起跳一段双人舞。

崔崟：“在对和错的观念之外还有一个所在，我会在那里与你相遇”-鲁米

在我与自己的咨询师工作的过程中，我体验到那些相遇的珍贵，我对自己更多的理解和允许，我有更多的空间去承载与容纳，心念一转，天地变换，这份美妙与值得的人生体验，将生命过得细腻与深刻的体验，我想带给更多的人。

现在我成为一名存在人本取向的咨询师，如果你选择我与你展开这段生命之旅，我会珍视这份缘分，敬畏这份信任，若我有幸能带给你更多的允许，更多的理解，我愿意陪伴你一起面对生而为人的限制，看到希望与可能性的所在，陪伴你一起去到你想去的地方。

在咨询的过程中，我没有所谓的引导与策略，一切都是每个人本自具足的，我所有幸提供的是一段陪伴与见证的关系，狂风暴雨中的一些方向与更多的可能性，以及对人本身最大程度的信任，欣赏与敬畏！

• 你感觉被咨询师倾听吗？

• 你感觉咨询师尊重你吗？

• 咨询师有表现出高人一等（优越）的感觉吗？

• 咨询师看起来是真诚的人吗？

• 咨询师有用开放的心态去倾听你所有的感受吗？

• 咨询师在会谈中是积极的还是消极的态度或者形式？你更倾向于哪种态度或者形式呢？

• 在会谈结束后，你感觉到更好还是更糟糕了？

• 和咨询师会面，你有感到舒适吗？

• 咨询过程中能让你安全地表达你的想法、担忧和感受吗？

如果你的回答大部分是正向的，那建议你不要轻易放弃啦，至少做4~6次咨询再考虑结束或换心理咨询师。寻找合适的咨询师虽不易，但也无比值得。我们为每一位走进咨询室探索自己，渴望成长的你感到骄傲，也真诚地祝愿每一位来访者都能找到合适和满意的咨询师。

Wintersteen, M. B., Mensinger, J. L., & Diamond, G. S. (2005). Do gender and racial differences between patient and therapist affect therapeutic alliance and treatment retention in adolescents?.Professional Psychology Research & Practice, 36(36), 400-408.

「心理咨询师培养计划」学员咨询师，在完成2年的系统培训后，在督导支持下提供「低价」心理咨询，单次收费不超过150元。