保护骨骼就要补充足够的钙质,而奶制品里钙质含量非常的丰富,还有的氨基酸组成和人体里面的非常相似,而且特别容易被人们所吸收。
镁元素在骨骼里面含量不是很多,但一旦缺乏的话就会导致骨头变得非常脆弱,很容易出现断裂的情况,可以多吃一些含有镁的食物,比如杏仁或菠菜。
想让骨骼更加健康,一定在平时生活里多做一些运动,例如慢跑或者是爬楼梯都可以。
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