为什么骑行台比出去有氧骑累？

很多人在骑行台上骑行时比在户外骑行更加容易感到劳累，这其中的原因是为什么呢？原因当然不止一个。总结来说，骑行台骑行会比室外骑行来的更加容易疲劳，原因可能来自于对骑行台的骑行模式不适用、体感及温度的影响和是否能够体验到骑行的乐趣等。

首先，让我们了解一下人体为什么会感到累，一般有以下几种情况——

1. 长时间/高强度运动，无论是运动时间过长还是运动强度过大都容易造成身体劳累，这是由于大量的脂肪/糖原/蛋白质被分解供能，产生乳酸、磷酸等酸性物质刺激肌体，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

2. 心理状态，大脑自我感觉可以很大程度上影响短期内的疲劳症状，从而影响人体对运动中和运动后的身体反应，这十分常见。

3. 环境影响，在炎热夏季或者空气不流通的环境内运动时，容易使得体温过高、身体缺水缺氧等，导致身体的电解质平衡紊乱，血内激素出现各种应激变化，肌肉更容易疲劳。

4. 其他因素，例如运动习惯的改变造成一系列的身体不适用也同样能够让身体产生疲劳。

其次，如果是因为时间和强度而导致疲劳自然能够感觉得出来，而题目中疲劳大概率可能是源于后者三点“心理作用”、“环境影响”以及“其他因素”。

心理状态影响

心理状态和运动表现息息相关，精神状态对运动的影响尤其重要。

在运动前中后所产生的情绪比如开心、低落等，会使得肌体产生某些条件性的变化，其中包括神经中枢兴奋改变以及物质代谢过程的变化、呼吸、脉搏、心率、血压、体温等等。

骑行台骑行与户外骑行的环境有很大不同，较为清新的郊外能够产生愉悦感，提供更好的骑行体验，保持更加良好的骑行状态；

室内一成不变的环境极易让人产生枯燥情绪，从而导致疲劳感产生。许多软件也在帮助骑手忽视室内环境，集中注意力的方法，比如边骑边看环法录像或者模拟风景等。

环境影响

由于室内室外空气流通性差异较大，导致室内外骑行时体温也会有一个不小的差异。

在室内空气流通性较差，体温更加容易上升并导致一系列的问题，出汗量增加，体液的流失让血液浓度升高，从而增加了身体循环系统的负担，心跳加快，更加容易产生疲劳。

这点也适用于在炎热的室外运动。在运动时保持适当的体温、及时补充水分能够保障运动时正常的强度。

而过高的体温严重影响了运动表现，可以在骑行台骑行时在边上放一台电风扇，保持干爽。

其他因素影响

骑行台骑行和室外骑行区别在于骑行习惯不同。

骑行时，我们将单脚踩一圈为一个踩踏周期，并将其视为一个时钟，在1点钟到5点钟区间内，身体做发力动作；剩下的区间里，腿部很难提供向前驱动力，但腿部能够顺着曲柄转动，花费较小的力气即可维持踏频，对脚部来说称得上一个小小的“偷懒”。

在骑行台上时，惯性来自于后轮，但后轮提供的动量是非常小；在室外上，前进的惯性包括人和车。

由于在骑行台骑行时惯性较小，而早已习惯了在室外骑行时能够“偷懒”小半圈的双腿到了骑行台上时，就处于感觉“一直在踩踏”的状态，自然就对骑行台不适应，陌生的发力模式，增加了心脏的负担，让身体更加容易感受到疲劳。

当然，在逐渐习惯了骑行台的发力模式，也就不会那么容易产生疲劳感了。

不过，同时让人不适用的还有骑行姿势。

在骑行台上变化姿势是一个较为困难的事情，而在路面上，我们的身体实际上不停在变动同时也能从上半身募集一些力量。

变化骑行姿势，给予了不同肌群休息的机会，因此在骑行台骑行时，单一固定的姿势让某些特定的肌群更加容易感到累。

比如在骑行台进行高强度训练时，在训练初期内收肌（大腿内侧）会感到辛苦，但这些肌群在室外骑行的时候并不怎么被使用。

这同样需要一个适应的过程。

总结来说，骑行台骑行会比室外骑行来的更加容易疲劳，原因可能来自于对骑行台的骑行模式不适用、温度的影响以及是否能够体验到骑行的乐趣等。

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