他是个纯粹的业余跑者，没有任何的专业训练背景。他叫陈武略，从事审计事务所工作，今年27岁。
今天，我们走进陈武略的跑步故事。
0 1
始于健康，终于PB
普通跑者，大多是从来没有过专业训练经历的人，减肥、健身是绝大多数人开始跑步的契机。陈武略也不例外。
2016年开始，因为工作压力较大导致体重增大，开始接触跑步，至今跑步已5年，首场半马是2016扬州鉴真国际半程马拉松赛，刚开始接触马拉松，勉强216完赛；
之后他给自己定下目标，下半年跑一场全马，之后参加了2016合肥国际马拉松赛，因为是第一次参赛，没什么经验，到了30公里以后，他经验不足的缺点就暴露出来了，后半程咬牙坚持住，跑跑走走，最终439完赛。之后的5年里，他前前后后参加了不少比赛，进步飞速。
陈武略马拉松赛事成绩一览
半马
2016扬州鉴真国际半程马拉松赛（216）
2017南京仙林半程马拉松赛（213）
2018句容国际马拉松（159）
2019无锡马拉松（143）
2020年江北新区半程马拉松（141）
全马
2016合肥国际马拉松赛（439）
2017合肥国际赛马拉松（428）
2018南京马拉松暨马拉松锦标赛 （南京站）（427）
2018苏州（太湖）马拉松（349）
2019厦门马拉松赛（343）
2020年南京马拉松（336）
0 2
科学训练，量变引起质变
有人说，跑马拉松就像升级打怪。你会突破一个又一个关卡，享受着突破极限给你带来的快感。对于陈武略来说，也一样。
跑过一次全马之后，他把目标锁定在了下一次比赛的突破。2019年年末，他的月跑量达到了历史新高300公里，跑步状态也达到了历史新高。
1月1日在南京奥体自己跑了一个半马135，对3月破330给予了很大的自信，然而1月武汉疫情爆发，加上家人不允许自己出去跑步，就放慢了脚步，不再进行跑步，直至6月才慢慢开始恢复跑步。
2020年9月中旬以后，正式开始训练，平均月跑量200公里左右，大部分以530-630的慢跑为主，却在江北半马141刷新半马PB，南马336刷新全马PB。
对于跑步，陈武略说因人而异，每个人都有自己的特点，但首先都要是爱上这项运动，无论在别人眼里看起来有多么傻，只有真正热爱的人才会懂得它的意义和乐趣。
0 3
无伤奔跑，朝着目标一步步前进
2019年以练速度为主，西马跑了341，上马跑了352，广马跑了358，成绩一场比一场差，事后总结主要还是给身体造成的压力太大。
2020年9月中旬以后，正式开始训练，平均月跑量200公里左右，大部分以530-630的慢跑为主，却在江北半马141刷新半马PB，南马336刷新全马PB，通过连续两周两次PB总结，关注自己的身体状态非常重要，我们不是专业运动员，最近了解一个概念，无压力跑步，这次PB可能就是无压力跑步，不给自己设定目标，专心于赛道，专心于跑步。
2019年12月报名参加了跑步研习社全马330训练营，当时准备在2020年3月参加无锡/徐州破330，训练了6周，基本全部按课程完成目标。于是开始放慢脚步，日常训练以轻松跑为主，缓解了自己一直练速度经常受伤的困扰。
打卡记录
平时每周糅合轻松跑、节奏跑和间歇跑训练。跑步让我工作劳累的身体，通过跑步得以放松；同时通过跑步，体质增强，又促进了自己专心投入工作。
跑步已经成为自己生活的一部分，也通过跑步结交了一部分良友，日后定会一直跑下去。
跑步多年以来，你是否常存在以下困惑：
• 虽然很努力，却没有提升成绩
• 成绩进入平台期，无法突破瓶颈
• 总是苦行僧般挑战自己的意志力
如果你刚好和跑步研习社这位学员的经历类似，苦于成绩无法提升， 跑步研习社专为跑马人群打造「马拉松PB27讲」，已经帮助过上千位跑者实现无伤PB。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
