《认知觉醒》：长期对自己“狠”，才能真正自律

对于成功人士来说，每天醒来的不是闹钟，也不是梦想，而是长期的自律，或者说正是长期对自己的狠，才形成了持续自律。

那么该如何做到“狠”呢？读了《认知觉醒》后，我认为掌握这三个秘诀，才算是真正的“狠”，才能养成真正的自律。

换句话说，这也是成本最低，成长最快的捷径。

秘诀一，不过度迷信打卡

在学习和生活中，很多人迷恋打卡，甚至每天掐着点去打卡，比如早上五点多就急忙打卡，凌晨时还在打卡，看起来十分的勤奋。

但实情往往是早上醒来打个卡，然后再沉沉睡去，凌晨刷剧到凌晨，赶忙去打个卡。只不过这样的打卡除了“好看”，没有任何用处。

我一直很赞同一个理念：好看没用，好用才行。

这是因为别人对你的印象没那么重要，最重要的是你收获了什么？思维有什么改变？行动力有没有跟进？

这才是最应该关注的事情，而那些成功人士正是把自身的成长放到第一位，把外界的评价不看那么重要。也可以说他们并不迷信打卡，而是注重是不是持续做到了行胜于言，最终才获得成功。

非常认可这种理念。拿我自己来说，我一直在坚持读书、日更和跑步，也会将自己读书的笔记或跑步感受分享到朋友圈，只不过我并不会为了刻意打卡而打卡，甚至有时候打卡也很佛系。

这是因为我早已将读书和写作习惯变成了生活方式，所以没有必要刻意在意是不是按时打卡，是不是卡着点去打卡。

秘诀二，早起读书或跑步

对于我们每一个人来说，忙碌是常态，也可以说每个人拥有的时间是一样的，所不同的只是时间如何利用。

那么碎片化时间的使用就变得十分重要了，尤其是早上的时间。也可以说只要我们将早晨的时间用好了，不仅能得到快速成长，也能将时间最大化利用。

而早起读书或跑步就成了最好的选择，这是因为早上人们的精神状态是最好的，而且不容易被外界所打扰。所以这个时候更容易进入心流状态，更容易提升学习的效率以及增加愉悦感。

除此之外，当效率高和内心平和时，更容易缓解生活中的焦虑，能以更积极的心态去面对生活和工作中的难题，也更容易获得成长和进步。

所以早上的时间，无论是用来读书或用来跑步，付出的回报率都是倍速的。因为利用早起的时间，不仅能获得更多的知识，也能带来充实感。

而读书和跑步，都是大部分人难以坚持的事情，也可以说当我们做到的时候，就已经打败了90%的人，这个时候我们就离成功越来越接近。

秘诀三，冥想让我们更容易进入心流，更快成长

现代生活的压力以及节奏，也带来了很多的焦虑与不知所措，那么这个时候我们该怎么去调节生活？如何去释放压力呢？

《认知觉醒》的作者周岭提到了一种很好的方法：冥想。

没读这本书之前，我是不相信冥想真的能改变自己的状态呢，会和作者最初的认知一样，认为冥想只不过是个概念，甚至会觉得不可思议。

毕竟对于平常人来说，像冥想、打坐、禅修这些东西似乎跟我们无关。只不过这些事不仅与我们关系很大，还能影响生存的质量与生活的品质。

一些大咖，比如比尔·盖茨也在运用冥想这个工具，来修身养性，净化尘世的喧嚣与浮躁。

也可以这么理解，人和人的能力差异，不过是心态和认知的差异。而想要改变心态和认知，最有效的途径就是快速进入专注状态，高效学习，而最有效的方式就是冥想。

因为在冥想的过程中，我们的注意力全部集中到呼吸上，也就是说当我们坚持冥想时，就能快速养成专注的习惯，最后变成无意识的动作。

心理学认为，冥想可以改变人的专注力，保持情绪平和。这是因为人们在放松的状态下，更容易找回真我和自我，也就是心流模式。

也可以说，冥想能有效阻止我们胡思乱想，甚至能将我们的情绪快速“拉”回来，从而保持沉稳和耐心，做起事来会更轻松和惬意，也将擅长的事最大程度发挥出来效果。而这时候就实现了成长与蜕变，直到将超级自律作为一种本能的习惯，最终离成功越来越接近。

由此可见，能让我们快速进步的并不完全是努力，更多时候是认知的改变，进而引起行为的改变，然后通过持续坚持，就能实现“狠狠”的自律，这也是成长最快，最捷径的途径。

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