心理学：讨好型人格，一般都有这个4个特征，希望你一个都没有

文 | 遇见和煦

每一个人都有自己为人处事的风格和方式。有这样一种人，他们事事讨好别人，但是实则内心非常的挣扎跟矛盾，过得远没有表面那般快乐，这一类人往往就是身边人口中的“老好人”。

从心理学上来讲，这类老好人的性格归属于讨好型人格。

一个事事以别人为基准的人，无论他获得多大的成就，都不会获得快乐，反而有时候会觉得异常难受。

拥有讨好型人格的人，有时候活得很别扭，一方面内心抗拒讨好别人，但是却还是违背本心不得不去迎合别人。

讨好型人格，一般有4个表现特征，希望你一个都没有。4个表现特征也可以解答为什么“老好人”很难真正快乐，因为他们太委屈自己了。

一、太敏感，太自责

拥有讨好型人格的人，能够快速感觉到周围人的情绪，对他人的情绪异常敏感。在得知他人不愉的情绪时，会表现不安，会思虑是不是自己哪里做得不够好，才惹到对方不开心。

异常的敏感，也让他们常常陷入莫须有的自责之中，他们内心害怕，因为自己的过错，导致身边人的不愉快，进而导致身边人疏远他们。

从某种程度上来讲，讨好型人格甚至会认为自己有让周围人的开心快乐的责任。

他们这种奇怪的逻辑，也导致了他们的敏感和自责。
如果你因为某些事感到不开心，明明你的朋友与此事无关，但是他在看到你不开心的时候会表现一丝自责和愧疚感，那么他很可能就是属于讨好型人格。

二、抬高别人，过度贬低自己

善于发现身边人的优点是一种好习惯，但是过分的抬高他人，而贬低自己就未必是一种好习惯。

讨好型人格的骨子里有一种自卑感，这种自卑感会让他们看不到自己的优点，故而他们常常自愧不如其他人。

他们在看到别人的优点时，会羡慕，也会自责，自责自己的不足。

另外，他们在为人处事上会过度抬高别人，而贬低自己，其实是内心深处的一种自我保护方式。

其内心的潜台词就是，我都这么弱了，对他们是构不成威胁的，他们也就不会伤害我，这样就安全了。

三、不敢麻烦别人，对别人的帮助受宠若惊

讨好型人格还有一个很显著的特征就是不敢麻烦别人，遇到什么事情宁可自己硬扛也不敢张嘴让别人帮忙，怕麻烦别人会伤害到自己在他人心中的位置或者说是好感度。

当其他人主动帮助他们时，他们会表现出受宠若惊的样子。他们之所以会表现不安，是因为内心的卑微感造成的，自我效能感太低。

某种程度上来说，他们甚至觉得自己不值得拥有其他人的帮助。

四、不懂得拒绝，做事无原则

讨好型人格不懂得拒绝，因为他们内心觉得拒绝别人会破坏情义，会伤害到别人，所以他们宁可自伤。

哪怕内心明明有个声音在抗拒，但是他们本人还是违背本心答应别人的请求。

也就是不懂得拒绝，所以做事情毫无原则可讲。只要别人一提出请求，他们都会答应。

当然，并不是意味着拥有讨好型人格的人没拒绝过别人，而是拒绝别人之后的那种负罪感和焦虑让他们不敢再拒绝别人。

每一个具有讨好型人格的人在拒绝别人之后，满心都会想着对方是不是会生气，对方是不是以后都不会理我了。

拒绝别人之后的一整天，他们都会处于这样一种焦虑之中，让他们会后悔，产生早知道就答应了的念头。

五、看见就是爱，从根源解决问题

讨好型人格的养成，往往与原生家庭和童年时的经历脱离不了关系。当一个人在三观未定型之前，一直处于被打压，缺乏被爱和关心的生活环境之下，那么他潜意识就会相信他自己很差劲，他自己不值得被爱，所以他很可能就用讨好别人的方式来找到自我存在感。

讨好型人格的根源问题就是缺爱和自卑，内心深处认可自己一无是处，不值得被爱，所以才会缺乏安全，想要一味去讨好别人，想要从别人那边找到存在的价值。

思维养成习惯定式，习惯定式也就成为了人格，所以只要打破固有思维，做出一系列改变，让潜意识承认自己值得被爱，那么讨好型人格就可以被打破。

这里有一些简单又好用的方法可以帮助修正讨好型人格。

1.反向思维，当一件事出现之后，你有结论之后，不要立即去选择，而是朝反方向去思考，做出不同选择又如何。

例如：当别人让你做某件事的时候，你的决定是同意，那么接下来你要做的选择就是拒绝，并且朝着拒绝别人并不会伤害情义的方向去想。甚至你可以想想当别人拒绝你的时候，你会不会因此而疏远那个人。

2.每天记录自己的小成就——成功日记

自信是可以一点点培养的，当一个人发现了自己足够多的优点时，就会不知不觉自信起来。坚持每天记录自己的成就，或许一开始你会觉得不知道写什么，但是当你写的时间长了，你会发现每天自己做的事情真的很多，也就不会再觉得难以下笔。

成功日记，不需要多大的成就，哪怕一件小事都可以记录下来，例如：今天学了3个单词。

3.难过的时候，像安慰朋友一样自我安慰

这些年你时刻记住着要关怀身边人，却唯独忘了要爱自己。许多人都有这样子的坏毛病，在自己做错了某事之后，就会狠狠地责骂：真笨，真傻。

对于拥有讨好型人格的人来说，狠狠地责骂自己是常有的事情。所以如果想要改变，就要停止自我责怪的行为，而是反过来安慰和关怀自己。

你可以想一下如果是你朋友做了你当下所做的错事你会如何安慰他。然后用安慰你朋友的方式安慰你自己。

长期以往，内心深处就会得到爱的润养，而变得不再匮乏爱，你的潜意识深处也会相信你是值得被爱的。到那时，你便不需要再在别人那边去寻求自我存在感。

讨好型人格并非不能改变，当你把爱注入内心，专注自身的寻求，点亮内心的匮乏，讨好型人格就会自然痊愈，而不会成为你生活中的苦恼。

爱自己是一生的课题，愿我们能够在发现自身问题之后，为了爱不断去修正问题，进而遇见更好的自己。

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