怎么样养生才能真正提升精气神？如何养生才能让身体更健康？

养生是一个历史长河中经常被提起的话题，从普通百姓到将相帝王，多多少少都有追求养生的愿望。更有甚者，终身致力追求长生之术......
这个非常符合人性需要，如果生命不能无限长，有再多荣华富贵等自己死了还不是与自己没有一丁点关系了，这个问题很深刻。
秦始皇曾倾尽国力寻找仙丹，后来各代诸多帝王也有类似举动，相比秦始皇比较过分，动作比较大，作为始皇帝，在历史上被明确记录下来。
后来效仿的就没啥新鲜了，历史也懒得记载。还有一种说法是正史是朝廷机构下编撰而成，回避丑闻也是理所当然，从这一点上看，大家看到的历史其实是王家愿意流传给后人的人与事，不想让别人知道的自然不会记录下来，野史又不够权威，保存能力也有限，流传下来就更难了。
先前人们研究长生不老，发现都是徒劳，只能退而求其次，既然没法不死，那能不能晚点死呢，果然，是可以的。
所以各种养生术流传出来，吃各种草、喝各种汤、抹各种混合膏液、练各种组合动作......
翻译成现在的叫法就是养生茶、养生粥、养生汤、膏药贴、各种养生操，当然现在的具体方法非常丰富起来了，仅仅中医就可以演绎出来刮痧、按摩、针灸、艾灸、推拿、拔罐......
加上各种养生操那就很多了，甚至叫不出名字，如果嫌不够，还引进了印度的瑜伽。
这些方法对于养生收效如何暂且不说，这里面涉及的因素太多。养生效果反馈体现在哪里呢？ 就是人的精、气、神，那么就到了今天的话题——如何提升精气神
如何提升精气神，我们必须了解什么是精气神，中医上的精气神是独立的概念，跟我们平时生活认知是有区别的。
中医上有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法，可见这个“精、气、神”可关乎生死，是人体生命存亡的关键。只要人能保持精足、气全、神满，就会益寿延年。
道家有说法是，人有「三宝」，即精、气、神。——精 气 神 乃 生 命 之 根 本，是维持人体生命活动的三大要素。人要：精满、气足、神旺。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

什么是精气神？
精，物之精华。从说文解字上下手，我们先看下“精”字是怎样的，左边是“米”字，右边是个“青”字，“青”上面是“生”字的简化，“生”字下面是“月”，“月”，古代通“肉”。“米肉生”为精，指的是食物的精华。
养生的首要在于良好的饮食。米肉，一素一荤，荤素结合。良好的饮食在于均衡营养。我们现在常用的“膳”字，也是这个意思。“膳”字左边是“月（肉）”，右边有草，是素，说明饮食要荤素结合，以求均衡，为养生之首要。精，主要就是从良好的饮食中获取。
古代“精”字中的“月”，又是“丹”字的变形，“丹”，寓意井中出丹，上面“生”字，表明良好的饮食好比灵丹妙药。
有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有「肾精」之称。
所以要养“精”，就需要先养好肾，肾好，精旺。
气，精化而成。在汉语中意思较多，中医上的气，中医学的气概念，可能源于古人对人体生命现象的观察。精与气有着密切关系，《素问·阴阳应象大论》说：“精化为气。” 精为脏腑功能活动的物质基础，气是推动和调控脏腑生理活动的动力。
《内经》中有多次提到精与气的转化关系的论述，对于人来说，气从何来？从饮食中来。看看“吃”字，为什么“吃”是口气，正是“以吃补气”。饮食化精，“练精化气”。
气是维护人体生命活动所必需的精微物质。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
「人之有生，全赖此气」。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
人体之气，由精化生，并与肺吸入的自然界清气相融合而成。一身之气的生成，是脾、肾、肺等脏腑的综合协调作用的结果。
要养“气”，需要养好脾、肾、肺、胃等主要脏腑。尤其需要养好脾，提升运化之能。
神，思想之灵魂。“神”字由“示”和“申”两字组成，“示”上两横，表示上面的天，其下“小”字，为日月星之象。“申”，是闪电的形象。古人认为闪电威力无边，神秘莫测，便对它顶礼膜拜，奉为神灵。闪电是古人敬奉的最原始的神灵之一，是上天的代表，万物的主宰。
人体也是一个小天地，因此，神在人身上，表示人的最高主宰，这就是人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。
神是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。
要养神，就要先养心。

如何提升精气神？
通过分析，我们了解到，精气神是对应脏腑正常运转后的状态，调养精气神，需要先调养好对应的身体脏腑。
养肾、养脾胃、养心等等的方法很多，因人而异，因时而异，因法而异，各种不确定性存在，这也刚好是宇宙规则之常态。
精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳指出：「善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。」
明·陈继儒在《养生肤语》中指出：「精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。」
有医家认为精、气、神为「内三宝」，耳、目、口为「外三宝」，要养生保健长寿延年，必须「常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰」。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
提升精气神是一个综合系统，除了必要的身体脏腑调养之外，还要心性的提升，同时有思想灵魂、心灵层面的认知。调养精气神，是对身、心、灵全面提升。这也之前但凡长寿者为什么皆是德高望重之人。
养足精气神对于保持人体健康、益寿延年非常重要。尤其要注重对于「肾」层面的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

如何养生让身体更健康？
十个老头大健康立足中国历史传统文化，深挖古中医与养生文化，以“中国古代十大中医”为研习楷模，以“十叟长寿歌”为借鉴蓝本，着力于“身、心、灵”大健康全面调养。养好身体脏腑，践行身、心、灵层面的提升，以便养好精气神。
借用《素问。上古天真论》里面的原话就是：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天气，席百岁乃去”。