早上空腹喝水有好处，但也需注意3个禁忌，你或许“中过招”

在日益注重身体健康的现代人眼里，喝水绝对是一个便捷又实惠的做法。一天八杯水的广告语似乎时刻在提醒着人们喝水的重要性，不仅有早上空腹喝水的要求，而且也有晚上少喝水的自律。

早上空腹喝水有哪些益处？

一、补充水分

经过一晚上的睡眠，身体里面的水分会一定程度上减少，例如从皮肤、尿、呼吸中消耗掉。因此早上起来喝一杯水不仅能够补充水分，而且有利于排出血液中的毒素和垃圾。在晨起迷迷糊糊的状态下，一杯水可以让人迅速清醒，提高体温，稀释血液，加快身体的代谢，从而开始一天新的生活。

二、改善肠胃

新的一天的开始必须清清爽爽的，排出宿便是关键的一步。早上饮水对于改善便秘，促进肠道蠕动有着非常重要的效果。空腹喝的水在胃里面停留的时间较短，会很快进入肠道，所以有助于清洗肠胃。同时可以降低胃里面额含酸量，从而减轻其对胃黏膜的刺激，使食物的营养得到充分吸收。

三、保护皮肤

《红楼梦》里面的贾宝玉说，女人都是水做的，人体内水含量占到70%。缺水的皮肤会变得干燥粗糙，容易出现老态，所以喝水对于女性来说是一件关于美貌的事情。多喝水有利于保持皮肤的光滑细腻，减少出现痘痘、粉刺、色斑等的概率。

尽管空腹喝水可以有上述几个好处，但是并不是说所有的水都可以随便喝。不恰当的饮水习惯反会对身体造成伤害。

一、过量饮水

虽然喝水的益处众多，但并不是喝得越多越好。每一天饮的水有一个控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之间。而早上一杯或者半杯最是适宜。过量饮水不仅会增加肠胃的负担，还有可能导致水中毒。

二、水温过高或过低

有人女性在痛经时非常喜欢喝热水，殊不知，温度过高的水容易刺激口腔和肠胃黏膜，进而危害身体。因此饮水时要注意控制水温，既不宜过高，也不宜过冰。否则会出现拉肚子和腹泻等问题。最适宜的水温应是接近人的体温，因此喝温开水最健康。

三、水质量不过关

由于水的质量问题导致的疾病历来有案例，调查结果显示，水污染和85%的疾病、50%的儿童死亡有关。水质问题决不可忽视，一定要喝有保证的水。在家里可以安装过滤器。没有烧开的水不要喝，反复煮过的水也尽量不喝。

喝水的重要性不言而喻，但要真正能做到正确喝水却是有难度，不仅要选择干净健康的水源，而且要注意饮水的量和质。随着生活水平的提高，现在的大多数青少年会喝各种碳酸饮料，可乐、雪碧等都成为他们口中的快乐肥仔水。但是这些饮料会对小孩子的成长产生不良影响，像骨质疏松等。因此，应尽量少喝饮料多喝白开水。