与抑郁症抗争5年，3次想自尽，白岩松用读书疗法治好抑郁

　　曾经网上经常可以看到知名主持人白岩松患上抑郁症的消息。

　　“和疾病搏斗5年”、“长期服用抗抑郁药物”。

　　之后，白岩松也对自己患上抑郁症这件事，坦言自己有段时间确实因为抑郁症影响了生活。

　　在年度演讲《对白》中，被一个女大学生提问是否有抑郁过？

　　白岩松说，他抑郁的那阵子，天天都睡不着，和妻子都是通过书信交流的。

　　而且，因为抑郁症的原因，他脑袋后面出现了斑秃，家人怕影响他情绪，都没敢告诉他。

　　白岩松从小就喜欢读书，在那段时间里，他看了许多的书，尤其是一本《曾国藩全集》对他影响很大。

　　其中有一句“花未全开月未圆”让白岩松顿时领悟到了什么。

　　这句话是在曾国藩的《致沅弟》中所写的一句话。

　　意思就是说，花如果盛开到极致后，就开始衰败，月亮到了满月，就随之要残缺，所以，花未全开月未圆的状态才是好境界。

　　白岩松通过读书让自己的抑郁症得到很好的治疗，甚至得到恢复，读书是能够帮助治疗抑郁症的。

　　下面介绍几种值得参考借鉴的抑郁症辅助治疗方法：

　　1.阅读疗法。这是一种通过阅读来达到治疗效果的方法。很多医生、教师，尤其是心理治疗师会采用这种疗法。

　　他们会根据抑郁症患者的实际情况，推荐适合抑郁症患者阅读的书籍，让抑郁症患者通过阅读得到治疗。

　　抑郁症患者在阅读的过程中，思想会得到放松，看书的时候会产生思想共鸣，引起自己的思考，并从中得到感悟改变自己的思维模式。

　　这一疗法在国外尤其被广泛认可。

　　如果抑郁症患者有喜欢看书的习惯，也可以借鉴这个疗法。

　　在心理咨询师推荐下阅读一些好的书籍，从而让自己得到心灵上的放松和治疗。

　　当然，阅读这种疗法也只是辅助的措施，不要把阅读当成是治疗抑郁症的“神药”，而是把它当成一种兴趣，这才是正确的态度。

　　2.音乐疗法。很多人喜欢听音乐，每个人喜欢的音乐也不相同，但是音乐确实可以给人一种特别的感觉。

　　音乐疗法是可以缓解抑郁症的。

　　在用这种疗法的时候，可以寻求音乐治疗师的建议。

　　尽量选择欢快一点的音乐，别去听那种很悲伤的音乐，不然可能会加重病情。

　　平时选择轻音乐或者瑜伽音乐，通过音乐放松身心，听听大自然的声音也是不错的选择。

　　3.自救者天助，建立自信爱自己。对于抑郁症患者来说，“自救”就是靠自己的力量从抑郁中走出来。

　　这就意味着，不管在任何的情绪状态，都相信自己能够战胜抑郁。

　　自救不是说拒绝专业治疗和指导，而是更加积极的遵从医嘱。

　　在积极地接受外在的帮助的情况下，用自己的力量去走出抑郁。

　　抑郁症患者经常会问：“我该怎么办？”，不妨多问问自己：“我能够为自己多做点什么？”

　　这样不仅仅可以得到外界的帮助，也可以自己思考解决方法。

　　你必须相信自己可以拯救自己。