你为什么看起来比别人显老？五个坏习惯加速衰老，你中了吗？

你为什么看起来比别人显老？五个坏习惯加速衰老，你中了吗？

熬夜

熬夜极其有害身体健康，熬夜过度消耗身心，不仅使心力加速衰竭，还会增加心脏病发生的概率。熬夜过度分泌肾上腺激素，让人在本该休息的时间亢奋起来，这点不仅违反了自然作息规律，而且也打乱了我们稳定规律的生物钟，从而导致内分泌失调和身体状态紊乱等现象。当发际线上移、皮肤枯黄暗沉时，夜猫们就等着苦不堪言吧！

内分泌失调，对于女性十分不利，轻者，形容枯槁，脾气暴躁，变身黄脸婆，重者会出现妇科疾病，如果不调节甚至会影响到我们孕育下一代。身体状态紊乱不仅会使人疲惫不堪还会出现大大小小的疾病，不仅会影响我们的工作，还会影响到我们的寿命和健康。

不注重保养

出门不涂防嗮也会加速我们的衰老，白天紫外线无处不在，即使是阴天也会把人晒黑。紫外线的危害说小不小，危害大是因为长期让皮肤暴露在紫外线下会加速水分流失，从而产生皱纹，不仅如此，高紫外线穿透皮肤细胞有可能使细胞变异，从而产生黑色素和晒斑，使人看起来瞬间老了几岁。危害小是因为如果我们及时涂防晒，把强紫外线降到弱紫外线的程度，那么它对人体的危害是无伤大雅的。总言之，不注重防晒的人皮肤状态会比实际年龄更显老

经常抱怨

经常抱怨的人情绪一般都不稳定，每天不是皱着眉头就是情绪化，整体气质就给人拉低了分数，总是对生活不满心生抱怨，我们就会没有满足的地方，知足常乐，笑口常开，保持好心情才能让年轻从内而发，给人好映像呀！

懒惰

懒惰不运动，身体就不会达到应有的运动量，新陈代谢一旦滞后，衰老就会随之而来。不运动的人犹如在等待衰老，运动的人犹如逆龄生长，人只要选择安逸，身材就会发生很大的变化，肥胖是其次，体质弱免疫力下降才是重点，不运动我们怎能拥有更健康的体态？

胡吃海喝

饮食没有度的人，喜欢吃垃圾食品的人，无疑是在消耗自己的胃，我们要知道摄入的而不仅仅是食物，还是各种热量跟营养，合理饮食均衡搭配能促进我们健康，而暴饮暴食、饥不择食就会导致毒素、热量过度堆积，不衰老都不行！

衰老一直在路上，我们越是在意衰老就越会把问题放大，永葆年轻是不可能，但是我们能通过练习瑜伽来达到冻龄的效果，试想一下当我们在50岁时仍能像30岁女性，这不就逆龄生长了吗？

下面3个动作让你冷冻时光，逆龄生长

眼镜蛇式：

首先我们躺在瑜伽垫上，双腿分开一定距离伸直，

然后双手放在胸前，掌心贴紧地面，

夹紧臀部收腹

抬起颈部和头部

弯腰往后压

保持8-10个呼吸

眼镜蛇式有助于我们消除颈纹，改善肩椎病

虎式：

首先我们屈膝跪地，然后把双手手臂伸直掌心着地

臀部、背部、腰部在一条直线上

收腹夹紧臀部蓄力往后抬起右腿，

右腿抬起高度超过腰部水平线，

抬起头部和颈部，收下颌

感受大腿的往上提，伸展脊椎

保持5-8个呼吸，做完换侧

虎式帮助我们消除下半身水肿，改善身体柔韧度

牛面式：

屈膝坐在地面上，然后我们左小腿绕过右大腿

右小腿绕过左大腿，尽量把脚放顺

抬头挺胸收腹，目视前方

然后右手举过头顶屈手放在背后

左手从下方绕到背后去拉右手的手指

两手紧握，保持5-8个呼吸，做完换侧

今天的逆龄瑜伽就分享到这里啦，五个加速衰老的习惯中招的不仅要改，还要向进一步的逆龄出发，从防止衰老到逆龄生长，只要练起来，持之以恒，总一天我们也能逆龄生长！