满井青研 | 贝壳养生百态，你的保温杯泡枸杞了吗？

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满井青研：聚焦青年师生思想行为动态，经过数据分析、科学解析青年思想行为。

“朋克养生”是当代年轻人一种

一边消耗一边弥补的养生方式

为了探寻小贝壳的“朋克养生”情况

我们以问卷形式抽样调查了1827名在校学生

其中男生1193人（占65.3%）

女生634人（占34.7%）

让我们来看看你中招了吗？

我们年轻但也注重养生

大家通常以为年纪越大越会注重身体健康，会在平时就注意保养吧！其实并不然，大一到研究生大家普遍都是等身体亮起红灯才后悔，最常做的“朋克养生”行为大同小异。

73.89%身体出现不舒服症状时才会开始注意保养，20.42%宅到身材变形才去健身。部分同学在消耗身体与养生间挣扎。33.66%吃上火的食品后会饮用凉茶。15.49%用最贵的眼霜熬最长的夜。13.85%暴饮暴食后吃健胃消食片。11.77%冬天穿短裙又不忘穿打底袜。11.66%熬夜、蹦迪后第二天喝一杯养生茶。

但女生比男生更为关注，熬夜后自身的外在状态和整体气质。

边消耗边愧疚，自由、自律两难全

可以明显看出，不论是低年级还是高年级同学，对于自身出现“朋克养生”行为愧疚感都十分严重，请允悲，他们表示下次还会这样做。当然也有很多同学对“朋克养生”行为持着无所谓、平常心态的，有少数同学是快乐满足、舒适的。（这一部分人是彻底放弃身体健康只追求快乐吗？）

对于朋克养生现象，47.67%认为其本质是不自律、是自欺欺人的，41.38%认为这是病态的、应该抵制。

但同时32.79%的同学认为这在年轻人中是很正常的。（给自己找心安理得的借口？）其中大三到研究生的小贝壳认为“这不是好现象应该抵制”达成共识，而大一、大二则更倾向认为是可以补救，在玩乐过后对身体进行修复即可。

面对消费主义的盛行和娱乐化的狂欢，51.4%自控能力较差，外界(娱乐)短期的诱惑胜过了自己长期的健康考虑；47.24%认为生活学习压力大、对健康以及未来焦虑迫使他们在养生中寻找暂时的慰藉。38.1%从中能够减轻玩乐后的内心负罪感。

一熬熬到两点半，男生熬得尤其晚

总体来看，无论哪个年级，每周平均熬夜5次以上的人都占了很大比例，可以看出，贝壳们还是很能熬夜的。

问：打工人一般几点睡觉呢？

答：一般不睡。

打工人当然还是要睡觉的！据问卷统计，约71%的贝壳打工人在23:30-1:00爬上思念的小床，当然也有约18%的贝壳选择在23:30熄灯前睡觉的养生方式。最让小编惊讶的是选择在3:00以后（1.42%）时间段内睡觉的占比居然以0.38%的微弱优势超过它的上一个时间2:00-3:00（1.04%），这可谓是对那句励志名言的新释义：“你见过北京凌晨四点的太阳吗？”

如下图所示，不管是男生还是女生，都有超过80%的人有熬夜行为。

其中，有47%的男生在24：00以后入睡，12%的男生在1：00之后入睡；女生则有46%的人在24：00以后入睡，9%在1：00点以后入睡。整体来看，男生的入睡时间要略微晚于女生。

男生熬夜主要是被动式、打工式、主动式三种，而女生熬夜主要是打工式、主动式、佛系式三种。打工式熬夜在男女生中都有较高的比重，表明了当代大学还是承受了比较大的压力，但愿意抗住压力砥砺前行的。

同时，主动式熬夜也是普遍的原因，说明熬夜正成为部分人生活的一种常态，希望大家不忙的时候还是要远离电子产品的诱惑，好好休息。

男女生熬夜原因也存在差异，男生被动式熬夜的情况较多，说明男性朋友们更容易受到室友的影响（你的室友有没有打游戏？），而女生的佛系式熬夜情况要明显多于男生，说明女性朋友们需要注意易逝的时光，不要沉迷于追剧/看小说而忘记睡美容觉哦！

熬夜只是一时爽，早睡早起一直爽！

“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”。熬夜后，大部分贝壳都只是对自己满地的头发默哀三秒，最多再在心里唱一遍let it go。

但也有35.69%的精致贝壳会选择想办法弥补熬夜对身体和精神带来的损伤。超过一半（59.48%）的他们会选择上床早睡试图改变自己的作息，先不管能不能做得到，这种勇于尝试的精神值得给他们点赞！38.66%的贝壳选择自我愧疚并默默发誓今晚不再熬夜，37.55%开始运动健身计划，22.86%的贝壳选择保温杯里泡枸杞，3.9%贝壳选择搜索“养生秘笈”自我心理安慰，18.77%使用面膜眼霜等护肤品、7.99%吃保健产品及7.81%使用生发产品等物理自我修复法，方法值得肯定，但绝对不是长久之道。

现如今，熬夜似乎已司空见惯：没有白天的繁忙，只有在夜晚这段时间才是真正属于自己的自由时光。但俗话说得好“买不起五六百的精华，就在9:30睡觉。”

贝壳们不妨给今晚的自己立一个flag：取消“熬夜写作业”的计划，做一个早睡早起，生活规律，体质健康的自信小贝壳！

今晚睡个好觉吧，预祝好梦

《满井青年说》

是由北京科技大学团委研究室、宣传部主编，专注刊发青年评论、青年研究、校园文化、优秀青年榜样的综合性校园青年刊物（月刊），2019年创刊，目前，《满井青年说》设置“满井青评”“满井青研”“满井青年”“满井印象”“满井漫谈”五大栏目，刊物内容将通过“北科大青年”“贝壳青年研究”微信公众平台首发。

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出品 | 北京科技大学团委研究室

主编 | 任宝龙

责编 | 张昊天 李慧炎

集成编辑 | 艺山

校审 | 贾宜珍 罗青清 RoseLi 凤琦 杜尚