戴上眼罩睡觉，真的能改善睡眠吗？

成年人的困扰，除了穷，大概就是困了～

成人的建议睡眠时间为每晚7小时，但根据数据分析，超过三分之一的人明确表示，没有持续获得足够的睡眠。#缺觉#

也并不全是没有足够的睡觉时间，而是睡不着，不想浪费漫漫长夜，即使睡了，睡眠质量也不高！

但，养生君发现有一些证据表明，眼罩确实可以帮助改善睡眠问题。

眼罩的这些好处，你知道吗？

1、对眼睛有益

如果开始使用清凉的眼罩，醒来后的眼袋、黑眼圈或浮肿都会消失。

冷却对血管很有好处，对眼睛周围区域有舒缓作用。

另外 ，温暖的凝胶眼罩对于患有干眼症的人可能是一个很好的解决办法。

2、更快入睡

我们的大脑会产生一种褪黑激素，来控制我们的睡眠周期，会受到周围光线的影响。

戴着眼罩睡觉会使视线非常黑暗，身体能够很快进入睡眠周期。

3、改善睡眠质量

研究表明，使用睡眠眼罩的会睡得更深，在半夜醒来的次数更少。

4、保护皮肤

睡眠眼罩是由柔软的材料制成的，例如丝绸或棉质材料，对皮肤敏感的人非常友好。

另外，它还可以防止枕头在眼睛周围的区域留下印记，这可能会导致皱纹加重。

5、有助于改善偏头痛

患有偏头痛的人，通常对光非常敏感，即使少量暴露也可能导致极度难受。睡眠眼罩可以有效抵挡所有光线。

6、旅行常备

旅行，免不了舟车劳顿，会使人格外疲惫。失眠眼罩可以成为快速入睡和放松的绝佳解决办法。

7、有助于抵抗抑郁

有研究表示，晚上在卧室内的曝光会加重抑郁症状，戴上眼罩，远离抑郁。

戴眼罩注意事项

虽然眼罩是很好，但也不是没有一点副作用。

1、眼罩不要太紧，否则会影响眼部血液循环，加速眼部肌肤老化。

眼睛也是需要“呼吸新鲜的氧气”，如果眼睛没病，或睡眠不太受外界影响，建议最好别戴。

2、眼罩不可以久戴。长时间佩戴会增大眼睛压力，造成晶状体变形，影响视力。

而且，长时间戴着，容易产生依赖。

3、如果是佩戴蒸汽眼罩，需要购买专业的。一些劣质产品成分会有很大问题，造成透氧过快，热量过多，极有可能烫伤皮肤。

并且一些蒸汽眼罩加入了香精，可能是皮肤潜在的过敏原。加上眼部皮肤本身就很薄弱，易吸收，潜在的刺激更大。

我们戴眼罩是为了拥有好的睡眠，为了健康，而且眼睛过于脆弱，选择时一定要谨慎，避免损害。