原来，胖和颈椎腰椎还有关系

胖，的第一想法就是吃太好了但是很多时候,我们吃并不多,却还是胖啊我们年轻的时候吃得也挺多,也不胖啊最新研究表明,现在很多人的

易胖体质

其实是因为我们的都市病什么都市病呢？就是

颈椎病or腰椎病

为什么？颈椎病会造成颈椎椎骨位置变化通过刺激交感神经引起高级神经中枢下丘脑和垂体功能的紊乱进一步出现内分泌功能的失调脑垂体、肾上腺、甲状腺调节反馈功能失调脑垂体细胞会异常分泌生长激素生成激素能起到促进组织合成脂肪分解等作用甲状腺激素促进新城代谢和发育如果生长激素和甲状腺激素分泌不足会

造成内代谢功能障碍最终导致产生肥胖

反过来呢，肥胖导致颈椎病or腰椎病。数据显示，颈椎病和腰椎病在肥胖患者中发生率要高：这些患者中，

65%可能由肥胖引起

。

肥胖引发颈椎病主要有以下三方面的原因：

肥胖加重了关节面的负担

，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，而颈椎较为脆弱，因此发生病变的可能性较高。肥胖者往往因为

肥胖不爱活动

，长期保持一个姿势坐着，导致颈椎病僵直，最终产生颈椎病。

肥胖者往往饮食不合理

，也会影响到颈椎关节。譬如高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且可以对颈椎关节结构造成不良影响。

那我们该如何规避呢？

1.不要睡过软的枕头

许多人喜欢蓬松的软枕头，这类枕头不能提供足够的支撑力，用它们斜靠在床上阅读，颈椎、背肌都在用力，肌肉牵引着脂肪的生长，不知不觉赘肉就全长在背部了。

2.不要靠靠背太倾斜的沙发

不规则、靠背内凹、靠背太矮的沙发都不能给予腰部和颈部很好的支撑力，人在这样的沙发上就会不自觉内陷，继而佝偻地坐着，带给颈部更大的压力之余，也肠道弯曲，减少肠道生理蠕动的频率，导致腰腹肥胖。

3.不要坐没有给予腰椎足够支撑的椅子

腰部太矮、没有给予一个向前支撑力的椅子会让腰部佝偻，腰部佝偻时人体的两处“凹位”（腹部、后颈）就会变成赘肉囤积和循环迟滞的地方。

4.不要骑扶手太低的自行车

扶手比座椅低时，手、上身和自行车车体构成三角形，这时人的肩颈部处于这个三角形的顶点，是自行车震荡力的直接受力点，肩颈肌肉都会处于极度紧张的状态。

5.不要用高度不够的桌子

高度不够的桌子，人会不自觉将重心调低，胸肩下觉，颈椎前倾，时间久了赘肉就会长在蜷缩着的这些部位上。

6.不要睡过软的床垫

过软的床垫会使人重心不稳，颈椎容易疲惫不说，腹部内凹、肠道被腹部脂肪压迫使生理蠕动效率减低，导致第二天排便不畅甚至有宿便问题产生。

做到以上六点，还远远不够。今天我们推荐大家四个动作来改善我们已经变得压力山大的颈椎和腰椎吧。

1、山羊挺身

下落2秒，起身1秒，20次\组。

2、俯卧两头起

手脚同时抬起停2秒,慢慢还原,20次\组。

3、屈腿硬拉

挺胸腰背绷紧,翘臀,前倾约45度，15次\组。

4平板支撑

当你感觉到腰酸时就停止下来，切勿硬撑。