抑郁者自述：我开始去菜市场跟人们攀谈；开始坐出租车与司机攀谈

“我开始去菜市场，我不买菜但是我去菜市场，我跟人们攀谈；我开始坐出租车，我不去哪儿，我坐出租车转一圈，跟出租车司机攀谈。我开始还是尽力去接触这个世界......“

他化名大成，一名抑郁者。

在一段不到9分钟的视频中， 他和另两位抑郁者讲述了自己的经历。寥寥数语，道尽抑郁症的酸甜苦辣与痛苦挣扎，以及让人感动的生命力。

“没有了快乐，终极解决办法就是死”

根据世界卫生组织的数据，每年因为抑郁症导致的自杀人数，估计可高达100万。对于他们来说，长时间地忍受负面情绪的困扰，影响到行动、人际关系，不好的想法在脑子里飘来飘去，快乐对他们而言已经远到天际了。

这种情况下，死似乎成了能让自己快乐的唯一事情，即便是不快乐，至少能够解脱吧。不快乐和再也不必不快乐之间，也许只能选择后者。

正因如此，我更倾向把抑郁者的自杀观念和自杀行为，看作是症状而非他们的真实想法。不是因为抑郁至极而产生了自杀的想法，而是穷途末路的必然选择。

大成：

你每天活着只是遭受痛苦没有快乐，你还活着干什么？你这就想到终极的办法，就是死。
想去跳楼，结果楼下一个大哥看到了。
我说：“来世再见，爷们。”
他大叫（一声）跑了，一会110、120、消防队都来了。
在这一刻反而我笑了，我站在城楼看山景，看到下面乱纷纷。
等我在那边没笑完，门就被人砸开，从后面搂住......

视频中的大成是笑着说完这些的，而这笑的背后却是刻骨的心酸。直到他选择结束生命的那一刻，才又重新获得了掌控感，掌控自己的身体，掌控外界对自己的反应。

抑郁者的一大表现就是身体和心理的无力感，在无力感的侵蚀下，活动量减少、活动范围变小，最后只能躺在床上一动不动。

这不是懒惰，也不是回避，而是病了。

狂欢，是一群人的孤单。

也许那些为大成鼓掌的人，是表达自己深深的祝福。也许，他们是把自己出院的美好愿望，投射在了大成身上，因为他帮助自己完成了出院的目标。

抗抑郁之路难且长，入院后的持续治疗，出院后的坚持服药，以及对旧习惯的改变，一样都不能少。而这条孤单的路，只有自己内心坚定，才有希望走下去。

抑郁症的复发，往往和个体深处的特质和原来的某些惯性思维有关系。

一个总是从悲观角度看待事物的人，即便是靠药物的帮助走出泥潭，如果不改变看问题的方式，消除心中的不合理信念，也极有可能再次被抑郁侵蚀。

正如一个体弱多病的人，如果不加强锻炼增加抵抗力，即便是每次生病都有药物帮助自己恢复，但仍旧改变不了体弱多病的特点。

走出舒适圈，在抗抑郁的道路上，同样重要。

大成：

这次开始，我开始服药了。服药但是我还是有不好的感觉，开始酗酒，我是重度酒精依赖者。喝了很多酒，然后把家里打砸一烂。然后我女儿那会儿六岁，嘴里只有两句话：
报警，妈妈报警。
她说，爸爸你别这样了，我很害怕，非常害怕......

“拯救的开始，还是因为爱”

电影《一念无明》中，余文乐扮演的躁郁症患者阿东，母亲脾气暴躁，父亲软弱逃避，他没有感受过家庭的温暖。

当他病情稳定后出院时，父亲去接他之前在枕头下藏了一把锤子，因为担心儿子发病伤害到自己。

这些举动，不论是对于抑郁者还是躁郁症而言，都是一种伤害。而影片中唯一对阿东不设防的是一个小孩子。他永远对阿东保持着信任和关心，他不在意阿东的病情和过往，而是和他开心地在屋顶种花、聊天。在阿东最无助的时候，是他隔着墙壁讲小王子的故事给他听。

有时候，陪伴就是最大的支持。

如果我们身边有人患上了抑郁症，我们可以不必说也不必问，只是陪伴着他，就足够了。

大成：

在第二天，我倒在呕吐物的旁边，我看到了一张纸条，上面写着：爸爸我爱你。
在那一刻我哭得很厉害，拯救的开始，还是因为爱。

“我开始用一些我自己的方法“

改变很难，但能拯救自己的，只有自己。

人类的社会属性，决定了人们无法摆脱社交，充分的社交行为对一个人的心理健康有很大影响和帮助。

有很多抑郁者，在与疾病的抗争过程中，失去了原有的稳定关系。只有当这些原有的东西“失而复得”时，一个人才能真正地提高对抑郁症的“抵抗力”。

如一些做儿童厌学治疗的学者所说，想要让孩子摆脱厌学情绪，最好的方法就是让他继续上学。如果用这个思路来理解抑郁症，就是：让你抑郁的，就是你要面对的。

因为抑郁，你回避社交、回避工作、回避亲密关系，当你希望把抑郁症狠狠踢开之时，这些议题你统统要直面。

也许改变很小，但任何一个小的动作，都是帮助你走向光明的动力。

当你强迫自己去做那些你不敢做、一直回避的事情时，改变就悄悄发生了。

大成：

我开始去菜市场，我不买菜但是我去菜市场，我开始跟人们攀谈。
我开始坐出租车，我不去哪儿，我坐出租车转一圈，跟出租车司机攀谈。
我开始还是尽力去接触这个世界

于黑暗中，见那希望；于悲怆中，感受阳光。

文｜鸵鸟说话

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