别只为鞋子的颜值买单！挑鞋子的十个小技巧，合脚很重要！

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/ 福连升 /

健康舒适休闲鞋

毫不意外的，细跟高跟鞋每年总是荣登最痛苦鞋款宝座，但其实让双足感到痛苦的不仅仅只有高跟鞋。根据美国足病医学协会最新的调查，近四分之一的民众即使穿着平底鞋、夹脚拖鞋和靴子还是会感到不舒服，而超过三分之二的人都表示希望能找到穿着更舒适的鞋款。

另外，英国足部整疗学院对2000名成年人进行研究结果发现，有超过三分之一的男性和半数以上的女性承认自己买的鞋子不合脚。事实上，脚的尺寸会随着外在条件的改变而产生变化，例如：季节、早晚甚至左右脚的运动习惯都会让我们双足的尺寸有所变动，而这些因素往往都是造成我们挑选到不合尺寸鞋子的原因。

其实不管挑选的是平底鞋还是高跟鞋，重点都在于挑选的鞋子尺寸是否正确，该如何聪明选择是一大学问！但不可否认的是，过高或楦头过窄的鞋子，都是容易造成身体和足部病变的首要凶手，在挑选鞋子前还是得多留意，选择一双合脚舒适的鞋才是聪明的选择！

Tip 1.先了解自己的脚型

因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。

Tip 2.鞋子的尺寸需与脚型符合

鞋长需比脚长大1.2公分左右（约大拇指的宽度），试穿时可将脚趾头碰到鞋子前缘，再测量足跟距离鞋子后缘的距离；鞋子宽度要与脚的宽度相符，不要太紧或是太松而滑动，如鞋子本身有鞋垫时，可将鞋垫取出放于脚上测量。鞋内空间要合脚，也就是要适合自己脚围的大小，使鞋子能舒适安全的包住脚而不会太松或太紧；另外可选择鞋护跟较稳固较硬的鞋子，以维持行走时脚跟的稳定，而行走时脚跟也不要在鞋内有上下滑动的情形；若足部有变形的情形，则需量脚订制特制鞋子。

Tip 3. 鞋跟高度小于3公分最理想

勿选购尖头鞋，因东方人的脚前足部较宽大，所以须选择鞋头较圆宽且鞋内空间较足够的鞋子，勿选购尖头鞋，以避免脚趾受挤压而造成疼痛或长鸡眼等情形；另外鞋跟高度最好小于3公分，以免前足压力过大而产生疼痛，鞋跟也不要太细，以免脚踝扭伤。

Tip 4. 选择以绑鞋带或粘扣带的鞋子为佳

尽量勿选择松紧带、拉链或扣子固定的鞋子，这可使鞋子能容许脚部因早晚、坐站姿不同所造成体积变化，并让鞋子能牢靠地穿在脚上。

Tip 5. 球鞋可选择有气垫的运动鞋

有气垫的运动鞋能减轻行走时碰撞地面的反作用力；鞋底最好有船形底的设计，以利行走；鞋子需选择吸湿、透气效果较佳的材质如皮革等；鞋子前三分之一的材质要软，以利行走。

Tip 6. 最好在傍晚选购鞋子

两只脚都要试穿，如果左右脚尺寸不同，应选择较大尺寸为标准。

Tip 7. 试穿鞋子时，请务必要穿着袜子

若购买运动鞋则应穿运动袜，皮鞋则以一般棉袜为主，切勿赤脚试穿鞋子。

Tip 8. 试穿鞋子时一定要站起来走一走

试穿时站起来走一走感觉是否舒适，不要只坐着试穿，因站立时脚板会比较宽，脚趾会稍微分开且脚长也会变长，所以站起来试穿走一走，可以避免买到太小、太窄的鞋子，另外最好要多走一段距离，不要只走二、三步，确定脚没有任何不适才买。

Tip 9. 穿着新鞋的时间不宜过久

因新鞋较硬，容易使脚部承受不正常的压力，穿新鞋时，应检查是否有皮肤破皮、长茧或压迫红肿的情形。

Tip 10. 鞋子是否合适，自己脚的感觉最重要

如鞋子穿的不舒服，不论功能再好、外型再炫，都不宜购买，选择一双合脚舒适的鞋，才是聪明的选择。

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