林医生教你：拍打人体八虚，祛除五脏之邪！

林惠珍

主治医师

毕业于广州中医药大学中医临床专业，中医主治医师，主要从事针灸美雕面部抗衰，疼痛证及中医内科，疼痛科，擅长针灸美雕面部抗衰、颈肩腰腿痛的针药治疗，中医膳食指导养生保健、调理脾胃。对常见疾病如感冒咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、腹痛腹泻；皮肤湿疹瘙痒、心悸，失眠、女性月经失调，白带异常等有较好的调理治疗经验。

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在日常生活中，我们经常在公园看到一些人在拍打自己的身体，拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。这究竟是怎么回事？真的有养生保健的作用吗？今天就跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。

注意，有以下几种情况的朋友不要拍八虚：有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；严重糖尿病、皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；新发生骨折、扭伤者；女性月经期、妊娠期。

八虚是什么？

《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。

若想要帮助经气运行起来，可以经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病，养生保健，增强人体免疫力的效果。

01

拍肘窝

养心、宣肺、治呼吸道疾病

肘窝部位，有心经、心包经和肺经三条经络通过，所以古人认为“心肺之邪留于两肘”。如果这三条经脉运行受阻，就会伤及心肺两个脏腑，引发这两个脏器的相关疾病，例如感冒、咽喉肿痛、心烦、心慌、气短等。经常拍打肘窝，可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的防治作用。

肘窝两侧分布着两个重要的穴位——尺泽穴和曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干、咳嗽都有很好的治疗效果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

通过拍打肘窝，能同时疏通这两个穴位，一举两得。

拍打方法 ：伸直左手臂，右手四指并拢，掌虚指实，轻轻拍打左手臂的肘窝。左右交替进行，力量由轻到重，一天一次，每次3-5分钟，直到肘窝拍打处微微红润略带紫红即可。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

02

拍腋窝

疏肝理气，治肝阳上亢疾病

腋下主要有心经、心包经和胆经这三条经脉运行。古人认为“肝有邪，其气流于两腋”，即肝有邪聚于两腋，使心经受损，平时所说的气急攻心，实际就是肝火滞留于两腋，阻滞了心经气血的运行，临床常见各种肝阳上亢、气急攻心之证，如头晕、心烦、胸闷等，如果腋下长了结节、囊肿等，也是肝胆被郁、升发不起来的现象。

通过拍打腋窝，能疏通其中的极泉穴，起到疏肝理气，调养心神的作用，从而对上述疾病有很好的防治作用。还可以令人快速平静下来，不会那么容易急火攻心了，同时也可以将虚邪拒之门外了（妇女更年期也可以舒缓）。

拍打方法 ：右手拍打左腋窝的时候，左手放在脑后，这样可以充分暴露左腋窝，右手用空心掌（掌虚指实）拍打。一天一次，拍打力量和肘窝相似即可。

03

拍腹股沟

调理脾胃，治妇科、男科疾病

腹股沟在大腿内侧与小腹交接的部位，就是我们所说的两胯，主要有脾经和胃经通过。经常拍打能防治脾胃引发的疾病，例如食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等。

另外，拍打两髀还能刺激两个对治疗妇科和男科疾病非常有效的穴位——气冲和冲门。气冲穴具有治疗月经不调、不孕不育、痛经、遗精、阳痿等的作用，而冲门穴有治疗腹痛、疝气、崩漏、带下等疾病的功效。

因此，经常拍打腹股沟不但可以调理脾胃功能，对生殖相关疾病也有很好的调节作用。

拍打方法 ：两腿直立，两手握空心掌举向前上方，大约上举和胸部相平。双掌自然下落的同时拍打腹股沟部位，拍打的力量由轻到重，拍打至两腹股沟微微发热就可以了，每天拍打1次。

04

拍腘窝

补肾、祛湿、治腰腿疼痛

腘窝，即膝关节正后方，腘窝主要有膀胱经和肾经通过。经常拍打腘窝可以预防这两个脏腑的疾病，达到补肾养肾、舒筋通络的作用，预防腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等。

腘窝中分布着委中和阴谷这两个穴位，拍打腘窝不仅对腰背部疾病、下肢疾病有很好的防治作用，而且还能祛除湿气！因为委中穴是膀胱经聚集湿热水气之地，而阴谷穴则是肾经水湿之气汇合之处，坚持刺激这两个穴位，能祛除下肢的湿气，减少腿部浮肿。

拍打方法 ：弯腰，微微屈膝，两手握空心掌，同时拍打两腿腘窝，每天拍打1次。