在亲密关系中，总害怕被抛弃，患得患失？这支“强心剂”送给你

关键词：怎么克服“被抛弃”的恐惧？

我是一名3岁男孩的妈妈，现在有一个困扰，因为我在孩子百天的时候就去上班了，孩子由他奶奶带的比较多，现在跟他奶奶最亲。

他爸爸时间比较自由，平时陪伴的时间也比我久，并且我当时有点产后焦虑。

晚上睡觉本来就轻，所以孩子跟我睡的时间比较少。

等我调整好后，孩子不愿意跟我一起睡，从心理更依赖奶奶和爸爸，现在在孩子心里爸爸排第二，我排在第三。

我感觉亲密关系还没有捋顺，现在亲子关系又成了我一个课题。

我现在不知道该怎么看待和处理亲子关系，怎么才能有效并及时地更改一下这种连接呢？

我当然希望孩子最依恋的那个人是我，我知道这中间肯定也掺杂了夫妻关系的问题，但我不知从何下手。

看似是亲子关系的问题，但实际上是原生家庭的问题，我常常会感觉到焦虑，自己限制自己的节奏。

从知道到做到，再到一点儿都做不到，现在挺着急的。

想必对于您来说就是庖丁解牛，有没有什么可以帮助我成长的？非常希望能得到您的指点。

“

小米（以下简称“米”）：我的问题是，我有一种常态焦虑，对各种形式的焦虑，比如孩子没出生。

冷：我想问你一个问题，如果我们没办法解决这个情况，你会怎样呢？

米：我觉得我会处于一种常态的焦虑中，而我的亲子关系和亲密关系也得不到更好的解决办法。

冷：你认为如果你做不到，这些关系就会离你而去？

米：对，我的内心是这么想的，会恐惧。

冷：你是有被亲密关系抛弃的焦虑和恐惧吗？觉得如果做得不够好或者没有做到对方心中认为的样子，你的先生和孩子就会离你远去？

米：对。

冷：在过去的人生经历中，最初产生这种被抛弃的体验是什么时候？

米：在一次亲密关系的争吵当中，我老公对我说了一句很狠的话：“你一分钱都不值”。

冷：所以，是这样的一句话让你感觉自己被抛弃了？

米：是的。

冷：除了这件事，还有谁说过别的话，让你感觉被抛弃了吗？

米：还是他说的，在怀孕的时候我们俩吵架，吵到最凶的时候，他说“你打了吧，这孩子我不要了”，我知道他说的是一种气话，但我心里还是很难过。

冷：还有哪句话，让你感到如此委屈过？

米：暂时没想到，就他的话让我觉得最戳心。

冷：那我们该如何跟这种被抛弃的体验相处？这种体验的生活我们还可以继续吗？

米：可以，生活总是要继续的。

冷：那你的生活还有什么选择吗？

米：我觉得我现在的基本框架选择不了，比如换个老公。但从我的心底来说我是不想的，因此我只能从自己改变，我希望通过我的改变能改善亲密关系和亲子关系，进而改变我的生活。

冷：你能改变的是什么呢？变得让自己无坚不摧，再次听到这样的话也不难受，你觉得有可能吗？

小米：我希望通过改变我自己，让我自己不那么的让他讨厌，让我们之间的矛盾减少一些，让他以后不再有说出这些戳心话的理由。

冷爱：一个人拿刀捅了你，你如何改变自己，使得自己身穿铠甲，变得可以一刀捅不进去呢？

米：我觉得他这样说，肯定是因为我们之间有矛盾。

冷：有矛盾他就可以这样了吗？是谁给他这样的权利对待你的呢？

米：我自己。

冷：你为什么要给他这样的权力？

米：因为我懦弱。

冷：这两件事，无论哪件事你都感觉到‘被抛弃’这种体验式，这是不是表示他在否定你？

你：我本来就在否定我自己，这也是我意识到的一个问题。

冷：他有展示过对你的认同吗？

米：很少。

冷：那他为什么要和你结婚？他的人生没得选了，只能和你在一起，是吗？

米：我也不知道，我跟他结婚以后，我的感触是我更加地自我怀疑了，我的自信比以前少了很多，因为他总是在挑剔、指责我。

冷：所以，你根本还不了解他为什么要娶你的时候，你就和他结了婚？

米：当时我也很焦虑结婚这个事情。

冷：那你今天过得如此痛苦，岂不是辜负了当初的鲁莽，现在后悔吗？

米：我时常也有后悔的时候，但是我知道后悔没有用。

冷：明明后悔又说服自己后悔没有用，那什么对你来说是有用的呢？

米：我只能硬着头皮往前走，只能走自我提升这条路，不是技能上的提升，是心理上的提升。

”

“如果不自我提升，就算离婚再婚，照样会是这样的结果，照样过不好这一生”，对于你潜意识里认同的这句话，它固然没有错。

但是在你这件事情上，这是一句正确的废话。

你现在需要的不是自我提升，你现在需要的是学会接受自己。

你在亲子关系和两性关系感受到的所有的难受，都是由于不接受自己曾经做出的选择和判断造成的。

因为不接受已经发生的事实，你才会如此难受。

什么叫难受？即难以接受，一个人一旦难以接受，就会感觉到很难受。

人生很多问题的产生，都是因为不接受。

所以我们现在的问题应该先不要执着于如何自我提升，先搞清楚怎么去接受自己，接受自己发生过的事实。

比如，接受自己曾经做过一个结婚的决定，接受自己进入了一段亲密关系，接受自己现在有一个可爱的孩子，接受今天生活中的这一切。

如果你跳不出这个局，便始终会感到很痛苦。

因此，你需要学会一个新的超越道理的内容，叫【体验】。

你那种‘被抛弃’的感觉就来自于一种体验，由于对方对你不认同，让你常常处于自我否认的状态中，于是有了被亲密关系抛弃的焦虑。

而我们现在试图帮助你得到一种感觉，叫【安全】。

通过我讲话的语音语调，你尝试在你的脑海里构造一个图像：

我承诺给你一份承诺，承诺以后你在我的场域里面都可以得到这种安全感承诺。

没有人会评判你，没有人会否认你的价值，甚至没有人会去对你说出任何打击你的话。

对于这份体验如果感到安全，你就不要抗拒它，尝试着让自己拥抱它。

保持住这份给你带来安全的感觉，然后用你余生所有的努力把这个给你安全感的场景扩大。

因为人的生命就是由不同的场景构成的。

虽然你现在只是在一个特定条件下获得了这个感觉，但是你可以慢慢地把它扩充到另外一个场景里。

你在我们这个场景里有安全感，那么在下一个场景里或者在别的场景里，同样可以建立这样的安全感。

但是切记先不要把这个场景扩散到伴侣身上，可以先扩散到一个愿意支持你的闺蜜，或者愿意支持你的朋友之间。

如果你在闺蜜和朋友之间的场景里，找到了现在我们此时此刻这个感觉，就可以尽可能地在生活当中创造更多这样的场景。

当有一天这样的场景覆盖了你的整个生活时，你就会生活在一种安全感之中。

而你现在生命当中所有的问题自然而然会得到解决。

这条寻找安全感之路，叫【逐步地扩大】。

就像你现在有一个很小很小的小地盘，它就在你的心里面，这个小地盘里面有一份安全感，你就可以慢慢地把这个地盘一步一步地放大。

因为一个人的场景通常只有十几个，你把这一个场景扩展到十几个，你的生活就会充满在一个非常和平的环境。

这就是我教给你一个具体的方法，你可以根据这个方法慢慢地一步一步往前走。

生命是需要智慧的，我今天教给你的不是知识，是智慧，需要你去领会、感受、连接、触摸它。

通过这个故事，希望每个人都可以给自己多留一点时间，找到自己内心的安全感，从自我否认的状态中抽离出来，允许自己获得最好的感情。

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