无论你是健美、举重、力量举、Cross Fit还是只是保持健康，不可否认，杠铃对你的训练很重要。杠铃易于调节，在巨大的重量下保持稳定，并且具有挑战性，杠铃是一种古老的锻炼肌肉和力量的工具。
尽管杠铃在当前的体育锻炼人群中有着无与伦比的受欢迎程度，但我们对杠铃的短暂历史却知之甚少。今天的文章借鉴了简·托德（Jan Todd）等运动历史学家的著作，力图简要介绍一下健身爱好者喜欢的器械历史。
杠铃的早期历史
与至少可以追溯到希腊罗马时代的哑铃不同，杠铃本身似乎是一个相对较新的产物。的确，体育历史学家扬·托德在有关哑铃、印度棒铃和杠铃历史的文章中将杠铃的历史追溯到19世纪中叶。托德的发现得到了大卫·韦伯斯特（David Webster）和兰迪·罗奇（Randy Roach）的支持，他们两人也发现几乎没有证据可以表明杠铃在19世纪之前就已经存在。
尽管几乎不可能发现为什么会是这种情况，但仍需要考虑一些有趣的因素：
- 首先，西欧自古以来就已经存在某种形式的力量训练，但它仅限于社会的边缘，但实际上在非军事文化中，健康和健身作为一种爱好在19世纪才真正出现。
- 而那时候几乎不存在健身房，欧洲大陆虽然在当时提倡锻炼，但几乎只专注于体操方面的运动。
- 最后，也许也是最重要的一点是，似乎没有什么经济动机来生产这种设备，生产成本和需求量小肯定会成为障碍。
抛开猜测不谈，但是托德的文章提出了19世纪中两个地区对杠铃的诞生负有主要责任。
杠铃和法国之间的联系
托德首先将法国教练希波利特·特里亚特（Hippolyte Triat）视为杠铃的创新者之一。正如19世纪初伟大的法国体育学家埃德蒙·德斯邦尼特所说，特里亚特是19世纪80年代法国一个非常有影响力的健身房老板。而特里亚特的健身房也是当时世界上最大的健身房之一，如下所示
在为群宣传他的健身房时，特里亚特的广告手册提到了"6公斤重的杠铃"等词，所以人们认为这是现代杠铃的先驱。其次，特里亚特还提到了"双手使用的大哑铃和杠铃"。
那么，特里亚特的灵感来自于哪里呢？这就得再次回到托德的文章。
早在1743年，医务人员和保健医生就建议使用轻巧的木杖可以使畸形的人康复，甚至可以促进健康。这种木杖在美国、英国和欧洲都很普遍。然而，由于它们的重量轻，以及使用它们的方式不同（用来摆动）。
英国人的影响
虽然特里亚特在他的广告中提到了杠铃，但最早有记载的是英国体育文化学家布伦纳尔夫人（Madame Brennar）在1870年的作品《布伦纳尔夫人的女士体操》中特别提到了杠铃。
根据布伦纳尔的说法，这种杠铃一部分是长杆一部分是哑铃的器具，这种装置的长度在四到六英尺之间，比用于轻量运动的普通木棒还要重。
▲《布伦纳尔夫人的女士体操》其中一页
奥地利艺人
另一个重要人物是奥地利演艺人士卡尔·拉波（Karl Rappo），根据埃德加·穆勒（Edgar Mueller）和埃德蒙·德斯本奈特（Edmond Desbonnet）的说法，他是第一位使用球形杠铃（如下图所示）作为舞台表演的艺人。但可惜的是，关于拉波生平的文章很少只知道他出生于1800年，于1854年在莫斯科去世。
德国人的独创性
19世纪70年代，德国的特纳俱乐部在很大程度上促进了杠铃的普及。特纳俱乐部通过在空心球装满沙子，将类似杠铃的器械卖给了公众。而这似乎也标志着向可调杠铃的迈进。如果杠铃装满沙子或铅，则可以对其进行调整以适应用户的强度要求。
美国人的特立独行
在19世纪，美国本身，尤其是东海岸对体育文化工作者来说是一个有趣的地方。尽管在此期间有许多教练和受训者，但没有人像哈佛和波士顿大力士乔治·巴克·温希普（George Barker Windship）那样受到广泛关注。在1859年，温希普将两个68磅重的"半球"固定在锻铁手柄的两端，从而制造出141磅重的哑铃。根据其制造商的说法，这种哑铃"在先将其与手柄分离后，可以通过将弹丸倒入壳腔的简单过程将其重量增加到180磅"。
然而，美国对力量训练界更大的贡献是在20世纪初，当时费城的艾伦·卡尔维特（Alan Calvert）成立了米洛杠铃公司。尽管卡尔维特出售的第一批杠铃是抛丸式杠铃，但卡尔维特在之后的十年里生产各种重量的片式杠铃。在对面的大不列颠，伟大的托马斯·英奇（Thomas Inch）也在生产相同的杠铃，并在之后发生了有相当强烈的竞争。
▲米洛杠铃
创新永无止境
尽管在20世纪初的力量训练领域中出现了许多的创新，但毫无疑问，迈向现代杠铃的下一步是在20世纪20年代后期，当时德国教练Kasper Berg开始推广七尺杠铃（类似于现在的标准长度的杠铃），并且相当重要的是，他的杠铃出现在了1928年的奥运会上，从而使该器械在举重世界中闻名。
▲1928年奥运会所使用的杠铃
自从1896年首届奥运会以来，奥运会一直是传播举重新信息和新技术的开创性手段。而另一个重要的发展便是奥运会后由鲍勃·霍夫曼（Bob Hoffman）推广，并在全美出售给美国举重运动员的约克奥林匹克杠铃。霍夫曼和他的竞争对手之间的经济竞争在未来几十年中缓慢但肯定地降低了杠铃的价格，使杠铃变得越来越便宜。
▲鲍勃·霍夫曼和约克杠铃
另一个开创性的时刻是在1957年，当时举重运动员Hellstrm先生对杠铃容易在大重量下弯曲变形感到非常不满，于是他向公司Eleiko咨询了有关普通杠铃的新设计。用特殊的硬化钢加固，于是这些杠铃在从而可以长期使用，非常坚固。不久之后，Eleiko就成为了各行各业力量训练领域的标准。
虽然我们永远也不知道到底是谁创造了杠铃，但以上的这些人为杠铃的发展做出了卓越的贡
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