别人戒烟都是不停地长胖,而我却是一直在瘦,具体是怎么回事?我来告诉你我是怎么做的。
先说一下我的情况吧,本人男,43岁,身高169(这身高确实有点尴尬),身高不高,但是体重却有160+,典型的中年男人啤酒肚(还好没秃顶),要不然就更油腻了。
我自己抽烟二十多年了,一天两包,这烟量绝对超过很大一部分烟民了,妥妥的重度烟民一枚,一直想戒烟,但是又听说戒烟会长胖,而且还是暴增的那种,心里就十分犹豫,怕戒烟之后控制不住体重就麻烦了(我自己有高血压,所以比较怕)。
但是,去年年底,我身边一个同事查出了肺癌,当时我就懵了,以前只是在网上看到抽烟得肺癌的事情,一直以为离自己非常远,没想到这次就真真切切地发生在我身边,要知道,我和我同事在公司里可是被称为"两杆大烟枪"(同事取得外号,主要公司就我两抽烟)的,大家都知道我两烟瘾大,经常结伴一起去抽烟,这次他得肺癌了,对我冲击力可想而知。
出了这个事以后,我偷偷地去医院做了一个全面检查(主要是吓的),还好,没什么大毛病,但是小毛病一堆,高血压,高血脂,支气管炎,慢性咽炎等等,医生给出的建议就是多运动少油脂,最重要的是把烟给戒了!
没得说,开干吧!
可能是我抽烟的时间太久了,也有可能是身体早就垮了,反正戒断反应特别剧烈,三天两头往医院跑,不是今天这里有毛病就是明天那里有毛病,身体被折腾的七再加上失眠——我戒烟后睡眠特别不好,有一段时间就根本没怎么睡,都是靠白天一小觉一小觉得熬过来的,就这样,体重直线下降,一个月不到我体重就掉了七八斤,当时把我都吓坏了,这速度太快,还好我坚持住了。
这是我瘦的第一个原因,纯粹被戒断反应的折腾的。
第二个原因就是早在戒烟之前我就给自己做好运动计划了,每天都慢跑或者打羽毛球,如果身体受得住的话我会早晚都会坚持运动,体重自然而然就下降了。
第三个原因就是我戒烟时期一直在控制饮食,没办法,我也知道自己胖,身体毛病多,不敢多吃,烟后我每餐的主食就一小碗,还是平的没满,以前基本最少一满碗。多吃蔬菜水果,少吃肉,特别是肥肉和内脏全戒了,最后减了17斤。
所以,跟我一样的胖子也不用担心戒烟的长胖问题,肯定有办法解决的,你要是能跟我一样坚持运动,严格控制饮食的话你不但不会长胖,还能减下来不少。最后祝各位戒烟的朋友早日戒烟成功。
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