戒烟3个月，我瘦了17斤！做到这几点，你也可以

别人戒烟都是不停地长胖，而我却是一直在瘦，具体是怎么回事？我来告诉你我是怎么做的。

先说一下我的情况吧，本人男，43岁，身高169（这身高确实有点尴尬），身高不高，但是体重却有160+,典型的中年男人啤酒肚（还好没秃顶），要不然就更油腻了。

我自己抽烟二十多年了，一天两包，这烟量绝对超过很大一部分烟民了，妥妥的重度烟民一枚，一直想戒烟，但是又听说戒烟会长胖，而且还是暴增的那种，心里就十分犹豫，怕戒烟之后控制不住体重就麻烦了（我自己有高血压，所以比较怕）。

但是，去年年底，我身边一个同事查出了肺癌，当时我就懵了，以前只是在网上看到抽烟得肺癌的事情，一直以为离自己非常远，没想到这次就真真切切地发生在我身边，要知道，我和我同事在公司里可是被称为"两杆大烟枪"（同事取得外号，主要公司就我两抽烟）的，大家都知道我两烟瘾大，经常结伴一起去抽烟，这次他得肺癌了，对我冲击力可想而知。

出了这个事以后，我偷偷地去医院做了一个全面检查（主要是吓的），还好，没什么大毛病，但是小毛病一堆，高血压，高血脂，支气管炎，慢性咽炎等等，医生给出的建议就是多运动少油脂，最重要的是把烟给戒了！

没得说，开干吧！

可能是我抽烟的时间太久了，也有可能是身体早就垮了，反正戒断反应特别剧烈，三天两头往医院跑，不是今天这里有毛病就是明天那里有毛病，身体被折腾的七再加上失眠——我戒烟后睡眠特别不好，有一段时间就根本没怎么睡，都是靠白天一小觉一小觉得熬过来的，就这样，体重直线下降，一个月不到我体重就掉了七八斤，当时把我都吓坏了，这速度太快，还好我坚持住了。

这是我瘦的第一个原因，纯粹被戒断反应的折腾的。

第二个原因就是早在戒烟之前我就给自己做好运动计划了，每天都慢跑或者打羽毛球，如果身体受得住的话我会早晚都会坚持运动，体重自然而然就下降了。

第三个原因就是我戒烟时期一直在控制饮食，没办法，我也知道自己胖，身体毛病多，不敢多吃，烟后我每餐的主食就一小碗，还是平的没满，以前基本最少一满碗。多吃蔬菜水果，少吃肉，特别是肥肉和内脏全戒了，最后减了17斤。

所以，跟我一样的胖子也不用担心戒烟的长胖问题，肯定有办法解决的，你要是能跟我一样坚持运动，严格控制饮食的话你不但不会长胖，还能减下来不少。最后祝各位戒烟的朋友早日戒烟成功。

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